كم سعره حراريه بالبيض المسلوق والقيمة الغذائية له

كم عدد السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة وقيمتها الغذائية

كم عدد السعرات الحرارية التي يتم طهيها في البيض هو سؤال يسأله كثير من الناس (خاصة أخصائيو الحميات) لأن البيض هو أحد الأطعمة الأكثر شعبية في نظام غذائي صحي لأن البيض لا يمكن أن يجلب فوائد للجسم فحسب، بل يفقد الوزن أيضًا بشكل فعال. اقرأ المقال عن السعرات الحرارية في البيض المسلوق على موقع إيجي برس

فوائد البيض

إن تناول البيض مفيد لجسم الإنسان لأنه غذاء صحي يوفر العديد من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان. تشمل الفوائد الرئيسية للبيض ما يلي

• يحتوي على العديد من المركبات والعناصر الغذائية التي يمكن أن تمد جسم الإنسان بالطاقة التي يحتاجها، لأن صفار البيض يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب وحمض الفوليك والكولين واللوتين، بينما يحتوي بياض البيض على نسبة أعلى من البروتين الذي يمكن أن يقوي البنية. وقوة عضلات الإنسان.
• لأنه يحتوي على الليسيثين، يمكن أن يساعد في الحفاظ على نشاط المخ ومستويات الكوليسترول مرتفعة.
• لمنع تطور سرطان الثدي والقولون.
• لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية، يمكن أن يحفز الكبد والقلب والكلى والدماغ والمثانة.
• جيد لصحة الشعر والأظافر.
• يمنع الجلطات الدموية والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
• يحسن استعادة الذاكرة بشكل كبير.
• يعالج العديد من الأمراض مثل الأمراض العصبية وفقر الدم وأمراض الكبد.
• يقاوم الشيخوخة المبكرة.

كم عدد السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة

بينما للبيض العديد من الفوائد لجسم الإنسان، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فإن الإفراط في تناول الطعام يضر بنظامك الغذائي، ومستويات الكوليسترول في صفار البيض مرتفعة لأن السعرات الحرارية فيها تختلف باختلاف نوع البيض، كما هو موضح أدناه

• يحتوي صفار بيضة واحدة على 59 سعرة حرارية.
• يحتوي بروتين واحد على 17 سعرة حرارية.
• تحتوي بيضة مسلوقة كبيرة على 79 سعرة حرارية.
• تحتوي بيضة صغيرة تزن 37 جرامًا على 52.5 سعرة حرارية.
• تحتوي بيضة متوسطة الحجم تزن 44 جرامًا على 62.5 سعرة حرارية.
• تحتوي بيضة عملاقة تزن 63 جرامًا على 92.3 سعرة حرارية.
• تحتوي بيضة البط الكبيرة على 130 سعرة حرارية.
• تحتوي بيضة أوزة واحدة كبيرة على 276 سعرة حرارية.
• تحتوي بيضة الديك الرومي الكبيرة على 135 سعرة حرارية.

لمعرفة المزيد عن السعرات الحرارية في البيض المسلوق، ننصحك بقراءة المقال التالي السعرات الحرارية في البيض المسلوق

بيض مقلي وبيض مقلي سعرات حرارية

إذا قمت بإضافة الزيت أو الزبدة أثناء عملية الطهي، فسوف تزداد السعرات الحرارية في البيض، ومتوسط ​​السعرات الحرارية في البيض المقلي أو البيض موضح أدناه –

• تحتوي البيضة المقلية على 91 سعرة حرارية.
• بيضة واحدة كبيرة تحتوي على 92 سعرة حرارية.
• 113 جرام من العجة مع البيض والجبن والخضروات تحتوي على 252 سعرة حرارية.

لمعرفة المزيد عن السعرات الحرارية في البيض المقلي، نوصي بالمقال التالي السعرات الحرارية في البيض المقلي بالزيتون

القيمة الغذائية للبيض المسلوق

يتميز البيض المسلوق بقيمته الغذائية العالية لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان وسلامته. يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لـ 50 جرام من البيض المسلوق

لمعرفة المزيد حول عدد جرامات البروتين الموجودة في البيض، نوصي بالمقال التالي كم عدد جرامات البروتين في البيض وأهم الفوائد الصحية للبيض المسلوق

من خلال الموقع الرسمي وبعد فهم عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق وة فوائده وقيمته الغذائية، وصلنا إلى نهاية هذا المقال ونأمل أن تجد هذه المقالة تقديرك لرضاك وثقتك بنفسك.

الكلمات الدليليلة طعام، بيض مسلوق، سعرات حرارية، سعرها وكميتها وقيمتها