حقق أحلامك سريعة النمو لشعرك إذا ركزت على جعل شعرك أقوى وأكثر صحة، يمكنك الحصول على شعر جميل ومتدفق. النظام الغذائي والتغذية مهمان جدًا لنمو الشعر الصحي، ويضمن تناول الفيتامينات بانتظام التي تساهم في نمو الشعر حصول الجسم على كل ما يحتاجه لجعل شعرك ينمو بشكل أسرع وأكثر جمالًا. نمو الشعر السريع هو ضمان لشعر صحي.
جدول المحتويات
- فيما يلي بعض الخطوات التي يجب عليك اتباعها حتى يحصل جسمك على عدد من الفيتامينات لشعر صحي وجميل
- تخلص من عادات الشعر السيئة
- تحويل الشعر من باهت إلى فاتح
- كن صبورا
- ما هي الفيتامينات التي يجب أن تتناولها
- فيتامين أ
- فوائد فيتامين أ
- فيتامينات المجموعة ب
- آثار فيتامينات ب على الشعر
- فيتامين هـ.
- عندما تكون فروة الرأس صحية فإنها تؤثر على الأشياء التالية
- حمض الفوليك
فيما يلي بعض الخطوات التي يجب عليك اتباعها حتى يحصل جسمك على عدد من الفيتامينات لشعر صحي وجميل
تخلص من عادات الشعر السيئة
الخطوة الأولى للحصول على الشعر الذي طالما حلمت به هي قبول شعرك وحبه. توقف عن محاولة الحصول على شعر يشبه شعر صديقتك أو عارضة الأزياء، فهم يولدون بنوع شعر واحد ولديك نوع آخر من الشعر. اظهار شعرك الطبيعي. لا تجعله مزيفًا جدًا، وابتعد عن أجهزة تصفيف الشعر التي تعمل بالحرارة مثل مجففات الشعر أو مكيفات الشعر، ولا تتبع تسريحات الشعر شديدة الضيق التي تؤدي إلى تكسر الشعر وضعفه
تحويل الشعر من باهت إلى فاتح
للحصول على شعر أشقر، يجب أن تعتني بجسمك بالكامل أولاً. تناول النظام الغذائي الصحيح واستهلك الفيتامينات. يمكنك الحصول على فكرة عن شعر الآخرين، لكن من المهم معرفة ما يصلح وما لا يصلح لشعرك.
كن صبورا
هناك العديد من الفيتامينات للشعر التي تساعد في تسريع نموه وتساهم في ليونة الشعر وصحته. إذا كان شعرك تالفًا بشدة، أو كان قص شعرك ضعيفًا جدًا، أو كنت تبحث عن تغيير كبير في مظهر شعرك، فإن تناول فيتامينات الشعر هو وسيلة ممتازة لتحفيز النمو السريع وبالتالي الحصول على المظهر الذي تريده.
ما هي الفيتامينات التي يجب أن تتناولها
فيتامين أ
وهو أحد الفيتامينات المهمة جدًا للشعر ويقوم بمعظم العمل للحصول على شعر صحي. يمكنك الحصول على فيتامين أ من أطعمة مثل الخضار الورقية الداكنة واللحوم والبطيخ، لكن لا يمكنك الحصول على الكمية اليومية المطلوبة من الطعام فقط، لذلك يفضل تناول المكملات الغذائية.
فوائد فيتامين أ
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تنعيم وترطيب الألياف في فروة الرأس.
- يحارب الجذور الحرة الناتجة عن التلوث الذي يثقل ويضعف الشعر. ونتيجة لذلك، يصبح الشعر أفتح وأكثر كثافة.
- يقوي ويزيد من كثافة الشعر المجعد فلا ينمو بسرعة ويصبح أقل هشاشة.
فيتامينات المجموعة ب
تشمل هذه المجموعة من الفيتامينات جميع فيتامينات ب باستثناء فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 والبيوتين. على الرغم من ندرة فيتامينات ب من تلقاء نفسها، إلا أنها عند دمجها تشكل قوة.
آثار فيتامينات ب على الشعر
- تقليل تساقط الشعر.
- تقليل الشيب – تعمل فيتامينات ب على إبطاء عملية شيب الشعر.
- شعر أطول – لأن معدل نمو الشعر يزداد.
- مزيد من الشعر الخفيف.
فيتامين هـ.
يُعرف فيتامين E بخصائصه المطرية وتنعيم البشرة، ولكنه مهم أيضًا لشعر صحي لأنه يعزز الدورة الدموية ويحسن صحة فروة الرأس. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين هـ المكسرات والسبانخ والطماطم.
عندما تكون فروة الرأس صحية فإنها تؤثر على الأشياء التالية
- تصبح التجاعيد أكثر نعومة وبالتالي أقل تجعدًا.
- يقلل من الإرهاق – وهذا يساهم في الحصول على شعر أكثر صحة.
حمض الفوليك
إذا كنت تتناول فيتامينات المجموعة ب، فأنت تحصل على ما يكفي حمض الفوليك يجب أيضًا عدم تناول أي مكملات غذائية إضافية. يمنع حمض الفوليك ظهور الشيب، ويزيد من كثافة الشعر ويقويه، ويمنح الشعر لمعاناً، ويرطبه، مما يمنع تكسر الشعر إلى حد كبير. يمكن أيضًا الحصول على حمض الفوليك من منتجات الحبوب الكاملة.