الإنسان وحدة تشمل الجسد والعقل، العقل الذي يفكر ويشعر، والجسد الذي يتحرك ويختبر.
منذ أيام روما القديمة، تم استخدام مقولة “العقل السليم في الجسم السليم” للدلالة على الحاجة إلى تقوية الجسم من خلال فوائد التمارين للجسم، والتي تعد مطلبًا مهمًا للصحة العقلية.
قبل أن نبدأ في سباق الحياة، والذي ينطوي أيضًا على التوتر ويتعامل باستمرار مع التوتر والقلق، نفضل الراحة وأخذ نفسا عميقا وفهم آثار النشاط البدني على نفسنا.
تأثير التمرين على الصحة النفسية
فوائد الرياضة للجسم كثيرة ومعروفة، فهي تجعل الجسم صحيًا وحيويًا وقويًا وأكثر نشاطًا، ولكن في نفس الوقت من المهم جدًا معرفة الجوانب العقلية والنفسية التي تصاحب هذا النشاط.
القيمة المباشرة للنشاط البدني هي الشعور بالحيوية والصحة للجسم، وعندما تتجدد الحيوية، يشعر الإنسان أيضًا بالتجديد الداخلي والكفاءة الأكبر. هذه بعض فوائد العقل والروح للتمرين
- تعمل التمارين الرياضية على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق أثناء النشاط وبعده.
- الثقة في القدرات الشخصية – “أستطيع / أكثر” – تزداد بشكل كبير ومعها تزداد الثقة بالنفس، مما يؤثر بشكل مباشر على جميع مجالات الحياة.
- يصبح النوم بجودة أعلى وأكثر راحة، مما يتيح أداءً أكثر كفاءة وتركيزًا أكبر في اليوم التالي ومعالجة أفضل للمشكلات التوتر في مكان العمل، على سبيل المثال.
- تحسين الثقة بالنفس – من خلال تحسين اللياقة البدنية والمظهر.
- تكوين طاقة بدنية إيجابية والتي تنعكس في الأنشطة اليومية.
- إن تحسين صورة الجسم عن نفسه وبالتالي إدراك الجسد واحترام الذات والطاقات تساهم في توسع العقل البشري وتؤثر على تطوره ونموه.
- نتائج سريعة وموثوقة لتخفيف التوتر وتحسين المزاج، أي نوع من التمارين يساهم في تنشيط الهيكل العظمي والعضلات، ويخفف من التوتر.
- زيادة الطاقة التي تساعدنا على العمل بشكل أكثر كفاءة وموضوعية واتخاذ قرارات معرفية أفضل.
- هناك علاقة وثيقة بين وعي الجسد واحترام الذات، فكلما زاد وعي الجسم – يتعلم الناس قبول أنفسهم بشكل أكثر واقعية وإيجابية.
- أظهرت الدراسات أن النشاط البدني يحسن الصورة الذاتية وبالتالي يساهم في الصحة العقلية، ويخترق الحياة اليومية، ويخرجنا من حالة الخمول ويحفزنا على العمل الإيجابي.
- يساعد في تخفيف الاكتئاب الخفيف والقلق.
- التحكم بالجسم الناتج عن النشاط البدني الذي يحسن عمليات اتخاذ القرار ويساهم في القدرة على التفكير بوضوح ووضوح.
- لا تجعلنا التمارين الهوائية نفكر في الضغوطات وتجعلنا نشعر بالإيجابية.
- تؤدي زيادة درجة حرارة الجسم إلى تغيرات في إفراز الهرمونات تؤدي إلى تغير في المزاج.
- تؤدي التمارين الهوائية إلى إطلاق مادة تسمى بيتا إندورفين، والتي تفرز في المخ وتصل إلى المراكز التي لها تأثير مهدئ وتسبب المتعة والإدمان.
- يؤدي المجهود البدني إلى زيادة في مادة الناقل العصبي النوربينفرين والسيروتونين، والتي لها تأثير حاسم على الحالة المزاجية.
- نحن نساعد على نسيان المشاكل اليومية التي تشغلنا وأن يكون لدينا “مساحة” تخفف من التوتر والتوتر، والشعور بالبهجة بأننا نجحنا في النشاط البدني مما يحسن المزاج.
باختصار، يمكن ملاحظة مزايا الرياضة للجسم أن النشاط البدني يخلق إحساسًا بالانسجام مع الجسم، فالشخص الذي يتم تدريبه يشعر بأنه أقل تقييدًا ويصبح أكثر مرونة وحرية في حركاته، وهو ما ينعكس أيضًا في شخصيته أكثر. تماما وأكثر توازنا.