يتطلب منا التدخين عند المراهقين التحدث إلى أطفالنا عن التبغ
يقام “يوم الإقلاع عن التدخين” الأمريكي كل عام في ثالث خميس من شهر نوفمبر لتشجيع المدخنين على الإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لجميع الآباء استخدام هذا الحدث للتحدث مع أطفالهم حول مخاطر استخدام التبغ.
يعد استخدام التبغ حاليًا أكثر الأمراض القاتلة التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة. الأشخاص الذين يبدأون التدخين مبكرًا هم أكثر عرضة للإصابة بالأعراض والأمراض المرتبطة بالتدخين، بما في ذلك السعال وضيق التنفس والبرد والتهاب الجيوب الأنفية وعدوى الرئة (الالتهاب الرئوي) وسرطان الرئة وضعف اللياقة البدنية وأمراض القلب وسوء الصحة بشكل عام . المراهقون الذين يدخنون هم أكثر عرضة لاستهلاك الكحول والمخدرات، وحمل السلاح، ومحاولة الانتحار، والانخراط في سلوكيات جنسية عالية الخطورة.
أفضل شرح طريقة لمنع المراهقين من التدخين والمشاكل التي يمكن أن يسببها التدخين هي منع الأطفال من التدخين في المقام الأول. عندما يدخن الأطفال والمراهقون، فعادة ما تكون هذه بداية عادة تدخين مدى الحياة. من السهل جدًا أن يصبح الأطفال والمراهقون مدمنين على النيكوتين. إذا أنهى المراهق المدرسة الثانوية دون أن يدخن على الإطلاق، فلن يدخن أبدًا بعد سن البلوغ.
لمنع تدخين المراهقين، من المهم أن يتحدث كلا الوالدين مع أطفالهما عن التبغ منذ الصغر. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تعليم الأطفال رسائل مهمة عن التبغ
1. اشرح أن التدخين خطير للغاية وغير صحي على الإطلاق. من المؤكد أنه يسبب مشاكل في التنفس ويجعل الجري الطبيعي وممارسة الرياضة صعبة.
2. الإشارة إلى أن رائحة دخان التبغ كريهة وأن التبغ يلطخ الأسنان والأظافر والجلد، بل إنه يجعل الملابس والشعر ورائحة التنفس كريهة.
3. ذكّر طفلك أن معظم الشباب لا يدخنون أو يمضغون التبغ. يرى الأطفال الكثير من إعلانات السجائر والإشارات إلى التدخين في وسائل الإعلام وقد يعتقدون أن التدخين أكثر شيوعًا مما هو عليه في الواقع.
4. تحدث إلى طفلك لتحضيره للضغوط التي قد يمارسها أصدقاؤه عليه لتجربة التبغ. تظاهر بأنك زميل أو صديق لطفلك، وقدم له سيجارة، واسمح لطفلك أن يكون لديه ردود أفعال مختلفة.
5. عندما تشاهد إعلانات السجائر، تحدث إلى طفلك عما تحاول الإعلانات بيعه حقًا النضج، والجمال، والجاذبية الجنسية. وأوضح أن التدخين لا يمكن أن يفعل هذه الأشياء لأي شخص.
إذا بدأ طفلك في التدخين، فجرّب الاقتراحات التالية من المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.
1. إذا كنت تدخن، حاول الإقلاع عن التدخين. إذا كنت مدخنًا وقد أقلعت عن التدخين بالفعل، فتحدث إلى طفلك عن تجربتك. تحدث عن التحديات التي واجهتها أثناء الإقلاع عن التدخين. يعتقد المراهقون عادةً أنه يمكنهم الإقلاع عن التدخين متى شاءوا، لكن تظهر الأبحاث أن العديد من المراهقين لا يفعلون ذلك أبدًا.
2. اسأل عن التغييرات في حياة طفلك التي يمكن أن تساعده على الإقلاع عن التدخين.
3. تجنب التهديدات والتحذيرات. لمعرفة سبب شعور طفلك بالحاجة إلى التدخين، اطرح بعض الأسئلة. ربما يريد أن يتم قبوله من قبل زملائه أو يبحث عن الاهتمام. نحن نعلم أيضًا ما يمكن أن يكون عليه ضغط الشباب – يمكن لابنك أن يدخن لتخفيف التوتر. إذا كان الأمر كذلك، فحاول مساعدة ابنك على تقليل التوتر وإيجاد مخرج آخر.
4. كن داعمًا. تحتاج أنت وطفلك إلى الاستعداد لتقلبات المزاج التي يمكن أن تحدث مع انسحاب النيكوتين عندما يحاول شخص ما الإقلاع عن التدخين. امنح ابنك المراهق النصائح الخمس التالية لمساعدته على تجاوز الأوقات الصعبة
انتظر – ستختفي الرغبة في التدخين في النهاية.
خذ نفسًا عميقًا – خذ أنفاسًا عميقة ومهدئة.
اشرب الماء – سيساعد ذلك في تخفيف شغف الفم بالسجائر.
افعل شيئًا آخر – ابحث عن عادة جديدة.
ناقش – تحدث عن أفكارك ومشاعرك.
5. هل كتب ابنك المراهق جميع الأسباب التي دفعته إلى الإقلاع عن التدخين عد إلى هذه القائمة إذا كان طفلك يميل إلى التدخين مرة أخرى.
6. أخيرًا، كافئ ابنك المراهق على الإقلاع عن التدخين. خطط لشيء مميز معًا.
إذا كنت تدخن، خطط للإقلاع عن التدخين اليوم! يمكنهم استخدام النصائح الخمس المذكورة لمساعدتك. لا تنس أن التدخين السلبي هو أيضًا مشكلة صحية كبيرة للأطفال. بعض المواد الكيميائية الضارة في التدخين السلبي هي النيكوتين وأول أكسيد الكربون والبنزين. تم ربط التدخين السلبي بالتهابات الأذن وأعراضها، والتهابات الجهاز التنفسي المزمنة، وضعف وظائف الرئة. يمكن أن يزيد التدخين في مرحلة الطفولة من خطر الإصابة بالحساسية البيئية والربو، ويزيد من عدد زيارات غرفة الطوارئ للأطفال المصابين بالربو. كما أن أطفال المدخنين أكثر عرضة بثلاث مرات للوفاة المفاجئة في مرحلة الطفولة مقارنة بأطفال غير المدخنين، ويزداد الخطر مع عدد السجائر التي يتم تدخينها كل يوم.
إذا لم تتمكن من الإقلاع عن التدخين حتى الآن، فحاول تقليل المخاطر عن طريق الحفاظ على استخدام أطفالك للتبغ عند أدنى مستوى ممكن. دخن بالخارج ولا تدخن أبدًا في السيارة. إذا كنت تدخن في المنزل، فاستخدم منطقة جيدة التهوية. لا تقوم آلات تنظيف الهواء بإزالة جميع الجزيئات الضارة من الهواء. أثناء ذهابهم في إجازتهم الشتوية، تذكر أن إحدى أفضل الهدايا التي يمكنك تقديمها لأطفالك هي الحفاظ على الهواء من حولهم نظيفًا وصحيًا.