إنقاص الوزن هو حلم معظم النساء والرجال، وفي هذا الصدد، ابحث عن الخبرة التي تم إثباتها بالفعل في هذا الصدد، بما في ذلك النظام الغذائي المشبع الأسبوعي لسالي فؤاد. تابعنا لتظهر لك.
رجيم سالي فؤاد المشبع الأسبوعي
الفطور
- يمكنك وضع نصف رغيف خبز محلي أو رغيف خبز شمس أو قمح + 2 بيض مسلوق أو 4 ملاعق كبيرة فاصوليا بدون زيت + خيار + كوب شاي أو قهوة بالحليب منزوع الدسم وملعقة سكر.
الغداء
- نصف كيلو سمك مشوي أو صدر دجاج مسلوق أو مشوي + كوب شوربة خضار خالي من الدسم + طبق سلطة كبير + كوب شاي مع ملعقة سكر ولكن بعد الأكل بساعة.
وجبة عشاء
- كوب سلطة فواكه بدون سكر مضاف + كوب زبادي خالي الدسم أو يمكن استبداله بطبق سلطة كبير مع قطعة كبيرة من الجبن القريش.
ننصحك بعدم اتباع نظام غذائي معين دون استشارة متخصص في ذلك ؛ قد يحتاج جسمك إلى بعض أنواع الطعام دون أنواع أخرى، وعندما تحرمه من بعض الأمراض يمكن أن يصاب به.
وبعد أن قدمنا لك ما يتم تناوله يوميًا على حمية سالي فؤاد ؛ سنعرض لك نموذجًا آخر مع نصائح لجعل هذا النظام يعمل. تابعنا.
نصائح سالي فؤاد لفقدان الوزن
في الصباح بعد الاستيقاظ وقبل تناول أي شيء آخر اشرب نصف كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض وملعقة صغيرة من خل التفاح أو عصير نصف ليمونة.
تناول الفطور بعد نصف ساعة
على الفطور
- بيض مسلوق أو جبنة فيتا قليلة الدسم مع خيار أو فاصوليا مع خس أو فاكهة أو زبادي بالشوفان أو لبنة بالزعتر أو سلطة التونة أو الجبن القريش بزيت الزيتون أو الديك الرومي المدخن مع السلطة + ربع خبز بيت المزرعة.
أثناء الغداء
- شوربة قليلة الدسم + سلطة أو بروتين حيواني مشوي أو في الفرن سواء سمك أو دجاج أو لحوم مع الحرص على عدم تكاثر اللحوم أو تناول البروتين النباتي مثل البقوليات وفي هذه الحالة يفضل أثناء النهار أكل وليس بعد غروب الشمس.
اثناء العشاء
- البروتين الحيواني مثل السمك أو التونة أو الدجاج المشوي أو اللحم المشوي مع تجنب البقوليات + الخضار المطبوخة.
أو منتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبن واللبن.
-أو مثل الفطور.
قد يعجبك أيضًا أسرار النظام الغذائي سالي فؤاد بخطوات
نصائح
- يمكن تناول الفاكهة، على سبيل المثال وجبة خفيفة، بين الإفطار والغداء.
تأكد من تناول الفاكهة قبل ساعة من تناولها أو بعد 3 ساعات من تناولها.
لا تأكل الفاكهة بعد غروب الشمس أو يمكنك أن تأكل برتقالة. - تجنب الدهون الحيوانية واستبدالها بالدهون النباتية مثل زيت الذرة،
زيت عباد الشمس، زيت زيتون، زيت بذور اللفت، زيت ساخن. - تناول الحساء والسلطة قبل الغداء وبعد 3 ساعات من الغداء قطعة فاكهة.
- لا تأكل سلطة على العشاء. لأنه يصعب هضمه، لكن إذا تناولت العشاء قبل النوم بست ساعات ؛ يمكنك أن تأكل سلطة.
- تناول الزبادي العادي أو قليل الدسم مع نصف ليمونة قبل النوم بساعة أو قبل النوم.
يمكنك استخدام القرفة أو الشوفان أو بذور الكتان،
وإذا كنت تعاني من التهابات في المعدة، استبدل عصير الليمون بـ 6 قطرات من فيتامين سي - بعد كل وجبة، اشرب الشاي الأحمر مع عصير نصف ليمونة ولا يزيد عن 3 أكواب في اليوم.
- يمكن طهي البطاطس أو شويها بدون بروتينات.
- يمكنك تناول 3/4 المعكرونة المطبوخة بدون دهن مع الخضار والسلطة.
- يستخدم سكر الدايت وليس السكر الأبيض.
- يمكن شرب المشروب المحترق قبل تناول الطعام بربع ساعة.
- ممارسة الرياضة والمشي السريع يوميًا أو 3 مرات في الأسبوع.
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- تأكد من إيقاف النظام مؤقتًا كل أسبوع دون المبالغة فيه.
- تنصح سالي فؤاد بشرب يوم واحد كل 3 أيام.
- كما تنصح بفحص الغدة الدرقية قبل القيام بهذا العلاج.
تعرف على المزيد عن عشر نصائح لسالي فؤاد بالصور