ما الذي يشربه مريض ارتفاع ضغط الدم؟ يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة جدًا في الوقت الحاضر ومن الشائع سماعه بين الناس حيث توجد حالتان لضغط الدم هما إما ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم في هذا المقال سنتحدث فقط عن ارتفاع ضغط الدم وما يشربه مريض ارتفاع ضغط الدم.
جدول المحتويات
ماذا يشرب مريض ارتفاع ضغط الدم؟
- ضغط الدم هو اضطراب يصيب الإنسان أحيانًا عن طريق الارتفاع وأحيانًا بالسقوط ، ويزداد مع تقدم العمر.
- يمهد الطريق للعديد من الأمراض بما في ذلك النوبات القلبية ومشاكل الكلى وفقدان البصر والخرف الوعائي ومشاكل الأوعية الدموية.
- يطلق عليه “القاتل الصامت” ، ويحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يدفع الدم بقوة شديدة على جدران الشرايين.
- يؤدي هذا إلى ارتفاع المستوى إلى 140/90 وما فوق.
- عندما يرتفع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي ، يجب اتباع نظام غذائي مع المشروبات التي تساعد على خفضه ، ومن بين هذه المشروبات:
- الشمندر: مشروب يحتوي على حامض النيتريك والذي حسب آراء الباحثين وخبراتهم يساعد على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
- لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، يمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى البطاطس المقلية واليخنات ، أو خبزه في رقائق البطاطس.
- كن حذرًا عند استخدام الشمندر لأنه يحتوي على صبغة يمكن أن تلطخ اليدين والملابس.
- عصير الرمان: الرمان له خصائص مثبطة للإنزيم المحول للأنجيوتنسين وهو
المشروبات التي تنظم الضغط في ارتفاع ضغط الدم
تقلل هذه المشروبات أيضًا من انقباض الأوعية الدموية ، وبما أنها مثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، فيمكن استخدامها مثل الأدوية التي يصفها الأطباء لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
- عصير التوت: وفقًا للدراسات ، فإن التوت البري على وجه الخصوص غني بمركبات الفلافونويد الطبيعية.
- تم العثور على هذه المركبات للمساعدة في منع ارتفاع ضغط الدم.
- أما بالنسبة لاستخدام التوت: يمكن استخدامها مجمدة وضغطها أينما شئت واستخدامها كنكهة إضافية لبعض النكهات الأخرى.
- الحليب: الفوائد العديدة للحليب معروفة في أكثر من منطقة لأنها غنية بالكالسيوم.
- أظهرت الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم مرتبط بنقص الكالسيوم. لذلك كلما تناولت طعامًا أكثر ، قل خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم.
- شاي الكركديه: له فوائد صحية عديدة.
- يساعد على خفض ضغط الدم لاحتوائه على مواد كيميائية نباتية نشطة بيولوجيًا تشبه مضادات الأكسدة.
- كما أنه يعمل كمثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
- هذا يشجع استخدامه كمشروب طاقة لخفض ضغط الدم.
- زيت الزيتون: يحتوي على مادة البوليفينول المضادة للالتهابات التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- شرب الماء: للمياه فوائد عديدة ومتعددة في علاج العديد من الأمراض خاصة أمراض الكلى والملح الزائد.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجفاف المزمن يزيد من ضغط الدم في الجسم ويقلل من قدرة الجسم على نقل الدم بكفاءة.
- يؤدي ذلك إلى انقباض الأوعية الدموية لمنع فقدان الماء ، لذا فإن شرب الماء يخفض ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: علاج ارتفاع ضغط الدم
هل يستطيع مريض ارتفاع ضغط الدم السيطرة عليه؟
- يجب أن يحافظ المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم على نظام غذائي صحي على الرغم من انتشاره مؤخرًا.
- ومع ذلك ، لا يعتبر مرضًا خطيرًا يتطلب العلاج ويمكن السيطرة عليه بالمشروبات.
- اتبع نظامًا غذائيًا معقولًا: التزم بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- ومنتجات الألبان قليلة الدسم وتقليل الدهون المشبعة والكوليسترول.
- النشاط البدني المنتظم: يقلل النشاط البدني المنتظم من تدفق الدم بحوالي 5 إلى 8 مم زئبق.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، مثل الرياضات مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات.
- أو السباحة أو الرقص سيساعدان في تقليل الضغط إذا كان مرتفعًا.
- أو تجنب التطور إلى حالة من ارتفاع ضغط الدم عندما يكون ارتفاع ضغط الدم طفيفًا.
- ضع في اعتبارك استشارة طبيب لإنشاء نظام غذائي صحي يناسب حالتك.
- تقليل الصوديوم في النظام الغذائي: هذا التخفيض يحسن صحة القلب ويخفض ضغط الدم بحوالي 5 إلى 6 ملم زئبقي.
- يجب ألا يزيد تناول الصوديوم عن 2300 مجم يوميًا ، ويُعد تناول كمية أقل من الصوديوم بمقدار 1500 مجم يوميًا أو أقل أمرًا مثاليًا.
- قلل من كمية الكحول التي تتناولها: شرب المشروبات الكحولية باعتدال ، على سبيل المثال. ب- كوب واحد للنساء واثنان للرجال ، يمكن أن يخفض ضغط الدم بمقدار 4 مم زئبق.
- الاستهلاك المفرط للكحول له حتماً آثار ضارة للغاية ، سواء على الصحة بشكل عام أو على ضغط الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاعه إلى مستويات عالية.
يمكنك أيضًا معرفة ذلك: هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم؟
طرق بسيطة للغاية لصحة مريض ارتفاع ضغط الدم
- الإقلاع عن التدخين: كل سيجارة ترفع ضغط الدم لبضع دقائق بعد الإقلاع عن التدخين ، والإقلاع عن التدخين يؤدي إلى عودة ضغط الدم إلى طبيعته ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة.
- تجنب الكافيين: لم يتم بعد تحديد حجم تأثير الكافيين على ضغط الدم ، حيث يمكن أن يرفع ضغط الدم إلى 10 ملم زئبقي لدى من يستهلكه.
- بالنسبة لأولئك الذين يستمرون في شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وخاصة القهوة ، قد يتأثر ضغط الدم لديهم أو لا يتأثر بحقيقة أن القهوة تزيد من ضغط الدم.
- للتأكد من تأثير الكافيين عليك بعد شربه ، افحص ضغط الدم بعد نصف ساعة من تناول المشروب.
- تقليل الضغط النفسي: كل شخص يعاني من مشاكل وصعوبات في حياته.
- لكن الصحة كنز سمين ، فلا يجب أن تدع مشاكلك تحكم حياتك وتؤثر على صحتك.
- يساهم ارتفاع ضغط الدم في الإجهاد النفسي ، وعندما يحدث ذلك ، فأنت تتناول أطعمة غير صحية أو تشرب الكحول أو تدخن
- متابعة قياس ضغط الدم في المنزل ورعاية المتابعة عند الطبيب: يجب أن يكون لكل أسرة جهاز قياس ضغط دم واحد على الأقل حتى يمكن فحص المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم بانتظام.
- والذهاب إلى الطبيب في حالة حدوث اضطرابات خارج المعدل الطبيعي.
يمكنك أيضًا مشاهدة: أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع
وصلنا إلى نهاية مقال ماذا يشرب مريض ارتفاع ضغط الدم ، مع أهم المعلومات عنه ، على أمل أن يفيد كل من يقرأه.