لأن زيادة الوزن تجعل الشخص يشعر بعدم الأمان التام بين أصدقائه وعائلته ، يبحث الكثير من الناس عن أسهل وأسرع الطرق لفقدان الوزن والحصول على جسم رائع وصحي وطرق زيادة الوزن في أسبوع وفقدان 10 أرطال عبر موقع تريندات اتبع هذا المقال.
جدول المحتويات
فقدان الوزن في اسبوع 10 كيلو
ستتعرف في السطور التالية على أفضل الأعشاب التي تساعدك على خسارة 10 كيلوغرامات في الأسبوع:
قرفة
إليك أهم المعلومات عن كيفية إنقاص الوزن بسهولة باستخدام القرفة:
- هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن القرفة بشكل مثالي وسريع جدًا تساعد في إنقاص الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك ، تساعد القرفة على تحسين حساسية الأنسولين الناتجة عن زيادة الوزن.
- كما يساهم مشروب القرفة في علاج مستويات السكر في الدم والكوليسترول وعلاج مرضى السكري.
- لتحضير هذا المشروب ، كل ما عليك فعله هو وضع القرفة في كوب مناسب ثم صب الماء المغلي فوقه.
شاهدي أيضاً: وصفات لفقدان الوزن بسرعة كبيرة بدون رجيم
الخاتم
إليك كل الأشياء التي تحتاج لمعرفتها حول عشبة الحلبة:
- الحلبة من الأعشاب التي تساعد على تقليل تناول الوجبات على مدار اليوم.
- هذا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ وسريع.
- قال بعض العلماء إن الحلبة تساعد في علاج جميع مشاكل الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى نقص الدهون في الجسم.
- للتحضير ، اغلي حبيبات الحلبة بالماء على نار متوسطة ، ثم تناولها بدون سكر.
زنجبيل
لتحضير عشبة الزنجبيل التي تساعد في إنقاص الوزن ، عليك مراعاة ما يلي:
- الزنجبيل هو أحد الأعشاب لفقدان الوزن بسرعة لأنه يساعد في نواح كثيرة على خسارة 20 رطلاً أسبوعياً.
- يقلل الزنجبيل من وزن الجسم عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم الكلية.
- وهذه الزيادة في درجة الحرارة فعالة جدًا في تقليل الدهون.
- يتحكم الزنجبيل في النظام الغذائي للشخص عن طريق التحكم في شهيته.
- يساعد مشروب الزنجبيل أيضًا على تقليل كتلة الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن.
- لتحضير مشروب الزنجبيل ، سخنه بالماء على درجة حرارة عالية حتى يصل لدرجة الغليان ، ثم ضعه في كوب مناسب واشربه بدون سكر.
خل التفاح لانقاص الوزن
طريقة تحضير خل التفاح الذي يساعد على إنقاص الوزن تمامًا في أسبوع واحد:
- المكون الأول الذي يجب أن يكون موجودًا للخليط هو ملعقة كبيرة من الشمر.
- ملعقة كبيرة من القهوة الخضراء الطازجة.
- كمية قليلة من خل التفاح يجب أن تكون خل عضوي.
- ملعقتان كبيرتان من بذور الكراوية.
- لتر كامل من الماء.
- ملعقتان كبيرتان من الفاصوليا السوداء.
- كمية معقولة من أعشاب الأوميغا ، ويفضل أن تكون هذه الكمية ملعقة واحدة.
- أحضر وعاء كبير وأضف الماء الممزوج بالأعشاب.
- ثم اتركي الخليط يبرد وأضيفي ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى المزيج البارد.
- اخلطي خل التفاح جيدًا مع الماء العشبي.
- ضعي المزيج في الثلاجة ويجب أن تشربوا هذا المشروب يومياً حتى يعطيكم النتائج الواضحة التي تريدونها.
مشروب الزنجبيل والليمون والقرفة لفقدان الوزن
فيما يلي المكونات الأساسية لتحضير هذا المشروب:
- ملعقة قرفة.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.
- فقط كوب ماء.
- كمية كافية من القرفة.
- الكمية المناسبة من الكمون.
- اخلطي جميع المكونات المذكورة أعلاه معًا ثم ضعيها على النار حتى تغلي.
- يحتوي هذا المشروب على العديد من المكونات التي تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام قشر البرتقال لخسارة 10 جنيهات في الأسبوع
الصيام المتقطع لانقاص الوزن
يعد الصيام المتقطع نظامًا غذائيًا شائعًا للغاية وفعالًا سيساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ ، وإليك المعلومات الأساسية عنه:
- إنه نظام يتم فيه اتباع نمط معين من الأكل ، بالإضافة إلى الامتناع عن الطعام بانتظام لفترات قصيرة من الزمن.
- في هذا النظام ، يتم تناول الوجبات خلال فترة زمنية قصيرة محددة طوال اليوم.
- يحتوي هذا النظام على العديد من الخيارات المختلفة بما في ذلك نظام 8/16 ساعة حيث لا تأكل لمدة 16 ساعة.
- ثم تناول 8 ساعات فقط في اليوم ، ويمكن أن تمتد هذه الفترة من الظهر حتى الساعة 8 مساءً.
- هناك أيضًا تناوب أيام الصيام ، وهو صيام يومي يستخدم فقط 25٪ أو 30٪ من السعرات الحرارية.
- في الأيام المتبقية ، يجب أن يأكل الشخص بشكل طبيعي ، لكن احرص على عدم الإفراط في تناول الطعام.
- واتباع نمط الأكل المنتظم والصحي خلال الأيام التي لا يمتنع فيها الشخص عن الأكل.
نصائح مهمة لفقدان الوزن بشكل طبيعي
تتضمن بعض أهم النصائح التي يجب على الأشخاص اتباعها عند محاولة إنقاص الوزن ما يلي:
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل المكسرات والفواكه والحبوب الكاملة.
- تمرن بانتظام وباستمرار.
- اشرب الكثير من الماء ، على الأقل 3 لترات في اليوم.
- تناول كمية معينة من الدهون الصحية يوميًا.
انظر من هنا: رجيم 10 كجم في اسبوع تفاح أخضر
في نهاية هذا المقال ، تعلمت طرقًا لخسارة 10 كيلوغرامات في الأسبوع حيث يمكنك بسهولة أن تفقد وزنك الزائد في أسبوع باتباع نظام صحي معين مثل: ب: الصيام المتقطع أو حمية الكيتو.