ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح؟ هناك العديد من العناصر المفيدة التي تجتمع في هذه الفاكهة ولن نبالغ عندما نقول أن تفاحة واحدة في اليوم تحسن صحتك وتحميك من العديد من الأمراض، ينصح الأطباء بهذه الفاكهة المعجزة بسبب فوائدها لأنها غنية بالألياف المشبعة.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتريد إنقاص وزنك، فتناول تفاحة واحدة على الإفطار وواحدة على العشاء. نقدم في مقالتنا معلومات عن التفاح وفوائده للجسم. كما نشرح أضرار التفاح وكذلك الفيتامينات الموجودة في ثمار التفاح تابعنا.
جدول المحتويات
معلومات عن التفاح
- يحتوي التفاح على البكتين، وهو نوع من الألياف يذوب في الأمعاء ولكن لا يتم امتصاصه لأنه يشبه الماء ولكنه غير قابل للذوبان وموجود في الأمعاء للتخلص من السموم التي تهاجمه وتلقي بهذه السموم في البراز.
- البورون معدن يساعد على امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم مما يقوي العظام. من المعروف أن الكالسيوم هو أساس قوة العظام، ويساعد البورون في توصيله إلى العظام. يكفي تناول نصف تفاحة في اليوم للحفاظ على قوة العظام.
- يحتوي التفاح على نسبة من مركبات الفلافونويد التي تمنع أكسدة الكوليسترول الضار في الجسم وتمنع تصلب الشرايين الناتج عن الكوليسترول الضار.
انظر أيضا: ما هي فوائد التفاح المطبوخ؟
الفوائد الطبية لأبل
- بالنسبة لمن يعانون من الإسهال أو الإمساك الشديد، فإن ثمار التفاح تعالج كلا الأمرين، حيث أنها تطهر الجسم من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية الضارة وتنشط عمل الجهاز العصبي.
- ينصح الأطباء مرضى السكر بتناول أو شرب عصير التفاح مرتين في اليوم.
- أي شخص يعاني من سكر الدم وارتفاع ضغط الدم ويأكل أو يشرب عصير التفاح يتسبب في ضبط الجسم لضغط الدم إلى مستواه الصحي وبالتالي تقليل ارتفاع السكر في الدم.
- يعتبر التفاح مثاليًا لمرضى السكر لسببين: أولاً، معظم السكر على شكل فركتوز، والذي لا يحتاج إلى الأنسولين للوصول إلى الخلايا.
- ثانيًا، يساعد البكتين في تنظيم إفراز السكريات وإبطاء مرورها إلى الدم.
- وهو مدر للبول فعال بمعنى أنه يقضي على السوائل الزائدة في الجسم ويمنع بعضها من التراكم في مناطق معينة من الجسم مثل الذراعين والرقبة والمعدة والساقين، لذلك فهو أفضل طريقة لفقدان الوزن. .
- يساهم في ترطيب الجسم لأن تركيبته تتكون من حوالي 80٪ ماء.
- التفاح من الفواكه المضادة للأكسدة التي يمكن أن تمنع بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون أو الرئة.
- التفاح، سواء كان أحمر أو أخضر، غني بالألياف والفيتامينات مثل A و C.
- كما أنه يحتوي على مستويات عالية من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفلافونويد كما ذكرنا لك سابقًا.
- الخيار الافضل لانقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد.
- يساعد في تنظيم مستويات الدهون في الجسم، مما يساعد على منع الأمراض التنكسية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
فوائد التفاح للقلب
التفاح والقلب تم إجراء الكثير من الأبحاث في هذا الصدد لمعرفة العلاقة بين التفاح والقلب.
من أفضل النتائج التي توصلت إليها أحدث الدراسات والأبحاث العلمية أن التفاح يمنع تصلب الشرايين.
كما أنه يقاوم الدهون التي تحاول الزحف إلى القلب عن طريق الكوليسترول السيئ والتفاح.
كما ذكرنا سابقًا، فهو يحارب ويزيل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
إذا كان من المستحسن تناول التفاح، فذلك لأنه يحمي القلب من تجلط الدم والدهون الضارة.
انظر أيضا: ما هي فوائد التفاح الأخضر؟
ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح؟
- هناك العديد من الفيتامينات في التفاح التي يعتمد عليها الجسم بشكل أساسي.
- ليس من المبالغة القول أن التفاح يحتوي على فيتامينات أكثر من الفواكه الأخرى.
- هذه قائمة بأهم الفيتامينات في التفاح.
- يوفر التفاح العديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين سي. توفر تفاحة واحدة 30٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.
- يوجد بشكل طبيعي في البرتقال، لذلك من الجيد تناول التفاح والبرتقال معًا، خاصة في فصل الشتاء، لتجنب الإصابة بالأنفلونزا، i. حاء البرد، وهناك 32 ملغ من فيتامين هـ، وهذا هو فيتامين هـ، وهما واحد.
- إذا كنت تبحث عن البوتاسيوم، يمكنك أيضًا العثور عليه في التفاح، ولكن بمستوى منخفض يبلغ 140 مجم.
- على الرغم من وجود نسبة صغيرة من الفوسفور تقدر بـ 10 ملغ، إلا أنه مهم أيضًا
يحتوي التفاح على فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ب 6، وكلها تعمل معًا على تقوية جهاز المناعة. - يوجد البروتين في ثمار التفاح بنسبة صغيرة تقدر بـ 3 مجم.
- لكن تناولها مع وجبة كاملة يمكن أن يساعد.
هل يحتوي التفاح على الحديد؟
سؤال لا يزال يطرح نفسه، هل يمكننا الاعتماد على التفاح للحصول على محتوى الحديد؟
لسوء الحظ، لا يمكننا الاعتماد على التفاح كمصدر للحديد أو اعتباره من الأطعمة الغنية بالحديد.
وذلك لأن محتوى الحديد في التفاح لا يكاد يذكر، فهو موجود ولكن وجوده غير محسوس وغير مفيد حيث يقدر محتوى الحديد بـ 1 مجم.
بالطبع، هذه النسبة تفيد فقط في حالة واحدة، وهي أن الشخص يعاني من نسبة عالية من الحديد بشكل مفرط، أي يسمح له بتناول التفاح دون خوف.
شاهدي أيضاً: فوائد التفاح الأحمر وكيفية تناوله على معدة فارغة للأطفال
تتناول هذه المقالة فوائد التفاح بشكل عام. نأمل أن نجيب على كل ما يدور في ذهنك حول ثمرة التفاح ونأمل أن تشارك المقال على وسائل التواصل الاجتماعي حتى تصل المعلومات إلى الجميع.