ما هي الأطعمة التي تزيد الوزن بسرعه؟

ماهي الأطعمة التي تزيد الوزن بسرعة التخسيس هي من تلك الأشياء التي تؤذي عقلياً وتسبب مشاكل صحية وكثير من الناس يرغبون في زيادة الوزن وفي هذا المقال سنتعرف على كيفية زيادة الوزن عن طريق الأطعمة التي تزيد الوزن بسرعة.

ما هي أسباب قلة الوزن؟

من أجل زيادة الوزن، نحتاج إلى معرفة الأسباب الحقيقية لنقص الوزن

يؤدي قلة الطعام المفيد في اليوم، وكذلك الأكل في كل فترة، إلى فقدان الوزن، وكذلك إلى اضطرابات في الغدة الدرقية.

تشمل أسباب فقدان الوزن أيضًا الاكتئاب والاضطرابات النفسية، وكذلك بعض الأمراض التي تؤدي إلى فقدان الوزن، مثل السرطان وعدم الرغبة في تناول الطعام.

شاهدي أيضاً: أعشاب طبيعية لزيادة الوزن في أسبوع

ما هي الأطعمة التي تجعلك تكتسب الوزن بسرعة؟

1 – بيض

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين وهو مفيد للجسم لوجود (فيتامين أ وفيتامين د) وهما نوعان من الفيتامينات الهامة.

2- عصير الفاكهة وكذلك الشوفان

يحتوي عصير الفاكهة على كمية كبيرة من السكر الذي يحتاجه الجسم لكي يتكاثر بسرعة.

الشوفان مليء بالألياف الجيدة التي تملأ الجسم وتساعد على زيادته بسرعة وفي فترة زمنية قصيرة عند تناوله على فترات قصيرة بين الوجبات.

3- خبز القمح الكامل

يحتوي خبز القمح على نسبة عالية من الألياف، وهي غير موجودة في الخبز الأبيض، فهي غنية بالسعرات الحرارية، كما تحتوي على نسبة عالية من المعادن، وقطعة خبز القمح تعادل 69 سعرة حرارية.

4- حليب كامل الدسم وجبنة

يحتوي الحليب على فيتامينات (أ، د) وهو غني بالسعرات الحرارية، كما أن الجبن غني بالبروتين ويحتوي على الكالسيوم.

بالإضافة إلى الكولسترول الذي يفيد الجسم، فهو يزيد الوزن إلى حد كبير وسريع إذا تم تناوله باستمرار.

5- زيت الزيتون والزيوت النباتية

حيث يحتوي زيت الزيتون على الكثير من السعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن ويمكن وضعها على السلطات أو على الأطباق التي تريدها.

كما أن الزيوت النباتية مفيدة للقلب وذات سعرات حرارية عالية مثل زيت جوز الهند وأيضًا زيت زيادة الوزن الشهير وهو زيت الفول السوداني يمكننا وضعها على الأطعمة والعمل على زيادة الوزن بسرعة.

6- المكسرات والنشويات

حيث تحتوي المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الدهون وتمنع أمراض القلب.

الكربوهيدرات مثل البطاطس وكذلك البطاطس والأرز وأنواع أخرى من الكربوهيدرات تحتوي على فيتامين سي وبعض الألياف التي تقوي الجسم.

انظر أيضًا: فوائد فول الصويا لزيادة الوزن

الأطعمة التي تزيد الوزن للنساء النحيفات

هناك بعض الأطعمة التي تكتسب الوزن والتي يجب على النساء النحيفات تناولها

• اشرب الماء بعد الوجبات ولا تشرب أثناء أو قبل الوجبات، حتى لا تحل المياه محل الطعام وتقليل كمية الطعام، كما أنه من الضروري تناول خمس وجبات في اليوم أو وجبة واحدة كل خمس ساعات.
• إلى جانب التمارين، يعتقد البعض أن الوزن ينقص، ولكن هناك بعض التمارين التي تزيد الوزن بسرعة، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مثل الحلويات وغيرها.
• كما يعتقد الناس أن الوجبات السريعة والزيت الذي يحتويه يزيد من الوزن، ولكن هذا ليس ضروريًا لبعض الناس، لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على زيت الزيتون أو زيت فول الصويا أيضًا.

الأطعمة التي تزداد عند الأطفال

• الزبدة محبوبة لدى الأطفال سواء على الخبز أو الحلويات، تحتوي الجبن على الكالسيوم والفيتامينات التي تقوي عظام الأطفال.
• تحتوي المعكرونة على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وتعمل على توفير الطاقة للجسم، بالإضافة إلى أن اللحوم مفيدة جدًا للأطفال، حيث تحتوي على بروتينات عالية تقوي أجسامهم.
• بالإضافة إلى أن البيض غني بالبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة، ويعمل الصفار على بناء كبير وقوة أسنانه، وكذلك زبدة الفاصوليا التي تقدم للطفل في بعض أنواع الطعام وتساعد على تنشط الجسم دون أن تسميه.

الأطعمة التي تزيد الوزن حسب فصيلة الدم

تأتي الزيادة في الدم من طريقة تناوله للطعام الذي يتناسب مع فصيلة دمه

1 – فصيلة الدم أ

عندما يأكلون لحوم الحيوانات يزداد وزنهم لأن إنزيماتهم لا تستطيع هضمها، وكذلك منتجات الألبان التي لا يستطيعون هضمها وتتحول إلى دهون.

وبالمثل، يتراكم القمح في الجسم ويتحول إلى دهون، وهذا النوع لديه احتمال الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك سرطان المعدة والقلب، لذلك يجب على أصحاب هذه الأنواع الابتعاد عن هذه الأطعمة.

2- فصيلة الدم ب

هم عكس النوع أ حيث يهضمون الطعام بسرعة عندما يأكلونه وعندما يأكلون أقل يشعرون بالتعب والاكتئاب وانخفاض ضغط الدم.

ومن هذه الأطعمة البط والرمان، وكذلك الدجاج والقرفة، وكذلك المشروبات الغازية، والتي، على الرغم من قابليتها للهضم، تؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة.

3 – فصيلة الدم O

أي شخص يحمل هذا النوع لديه قدرة عالية على حرق الطعام وليس لديه دهون، وكلما تجنب الملح، قل الوزن أيضًا.

الأطعمة التي يحتاجون إلى تناولها لزيادة الوزن هي الطماطم والخوخ والروبيان والبازلاء ولحم الضأن والنعناع والزنجبيل والفلفل والسبانخ.

4 – فصيلة الدم AB

الأطعمة التي تزيد الوزن: لحم بقري، زبدة، بط مع برتقال، مكرونة، مانجو، جمبري وكاتشب.

كما يجب تجنب الأطعمة المدخنة على اختلاف أنواعها لأنها تسبب السرطان لأن إفراز الحمض من الأطعمة المدخنة منخفض.

انظر أيضًا: فوائد مسحوق البروتين لزيادة الوزن

وبهذا انتهينا من مقالنا عن ماهي الأطعمة التي تكتسب الوزن بسرعة ؟، واستفدنا من معلومات عن الزيادة السريعة في الجسم وأن النساء النحيلات بحاجة أكثر من غيرهن من خلال ما هي الأطعمة التي تكتسب الوزن بسرعة ونحن ننتظر لتعليقاتك.