ما هو علاج نقص فيتامين د؟ نقص فيتامين د بالتفصيل في هذه المقالة.
جدول المحتويات
معلومات مهمة عن فيتامين د
- إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون يصنعه الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس، ويمكن أيضًا الحصول عليه من العديد من الأطعمة.
- من وظائف فيتامين د امتصاص الكالسيوم من الطعام في الجهاز الهضمي.
- بالإضافة إلى بناء عظام الجسم والحفاظ على مناعة الجسم وصحته العقلية.
- هناك 5 أنواع من فيتامين د: فيتامين د 1 وفيتامين د 2 وفيتامين د 3 وفيتامين د 4 وفيتامين د 5.
- يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 10 ميكروغرام من فيتامين د 3 يوميًا.
ولا تنس قراءة مقالنا: أخطر أعراض نقص فيتامين د
ما هو علاج نقص فيتامين د؟
- تساعد إضافة العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د إلى نظامك الغذائي في علاج نقص الفيتامينات.
- تشمل هذه الأطعمة البرتقال والسلمون والسردين وزيت كبد سمك القد والتونة والفطر ومنتجات الألبان وصفار البيض.
- ما هو علاج نقص فيتامين د؟ يمكنك علاج نقص فيتامين د هذا عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام.
- يساعد فقدان الوزن الزائد أيضًا في علاج نقص فيتامين د حيث يتأثر الفيتامين بزيادة الوزن.
- يمكن علاج نقص فيتامين د عن طريق حقن الفيتامين مباشرة في الوريد تحت إشراف الطبيب.
علاج نقص فيتامين د من التعرض للشمس
- يتساءل البعض عن علاج نقص فيتامين د، وفي الحقيقة أشعة الشمس هي أفضل علاج لنقص فيتامين د خاصة للأطفال.
- عند التعرض لأشعة الشمس، يبدأ الجسم في إنتاج فيتامين (د)، وهذا هو سبب تسمية فيتامين (د) أيضًا بفيتامين الشمس.
- للحصول على فيتامين د بسعر جيد، عليك أن تعرض نفسك لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً.
- يجب أن تكون مدة التعرض لأشعة الشمس حوالي 20 دقيقة يوميًا قبل غروب الشمس أو في الصباح لتجنب أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب ارتداء الملابس المفتوحة التي تسمح لأشعة الشمس باختراق الجلد.
- تجنب وضع واقي الشمس لأنه يمنع أشعة الشمس من الوصول إلى الجلد، مما يقلل من تكوين فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د بالمكملات الغذائية
- من الممكن تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د إذا تعذر الحصول على الفيتامين من مصادر طبيعية.
- يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب لتجنب المخاطر مثل التفاعلات بين المكملات وبعض الأدوية.
- أو مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وحصى الكلى ومشاكل القلب والرئة نتيجة زيادة جرعة فيتامين د وتراكم الكالسيوم في الجسم.
- بدلاً من التعرض للشمس لفترات طويلة، يصف الطبيب المكملات الغذائية لعلاج نقص فيتامين د.
- غالبًا ما يؤدي التعرض الطويل للشمس إلى الإصابة بسرطان الجلد.
- يحدد الطبيب الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية حسب العمر والحالة الطبية ونسبة نقص فيتامين د في جسمه.
- يفضل تناول مكمل فيتامين د على مكمل فيتامين د 2 لأنه يزيد من مستويات فيتامين د في الجسم بشكل أسرع.
- وفي نهاية المقال عُرف ما هو علاج نقص فيتامين د وأهم المعلومات عنه.
اقرأ هنا عن: أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه
أعراض نقص فيتامين د
قبل معرفة ماهية علاج نقص فيتامين (د)، يجب أن تعرف أولاً أعراض النقص الأكثر شيوعًا على النحو التالي:
- العديد من الأمراض وذلك لأن نقص فيتامين د يؤدي إلى ضعف المناعة.
- يشعر الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين (د) بالتعب المستمر والإرهاق وعدم القدرة على أداء العمل المطلوب منه بشكل جيد.
- آلام في العظام نتيجة نقص فيتامين د الذي يمتص الكالسيوم الذي يقوي عظام الجسم.
- الاكتئاب والتفكير السلبي ومشاعر التوتر والقلق وضعف التركيز والذاكرة.
- ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب مثل النوبات القلبية وأمراض الروماتويد.
- تساقط الشعر، أثبتت بعض الدراسات أن هناك صلة بين نقص فيتامين (د) وتساقط الشعر بشكل كبير.
- التصلب المتعدد، أحد أمراض المناعة الذاتية.
- التهاب المفاصل وهشاشة العظام، والمعروف باسم هشاشة العظام.
- تقلصات العضلات، حيث يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى انخفاض مستويات الكالسيوم، مما يسبب هذه التشنجات.
- تأخر بدء المشي عند بعض الأطفال وتأخر الجلوس عند الرضع الذين يعانون من نقص فيتامين د.
أسباب نقص فيتامين د
- سوء التغذية.
- مرض الكبد.
- فشل كلوي.
- لا تتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
- قلة امتصاص فيتامين د في الأمعاء.
- عدم قدرة الجسم على تصنيع الفيتامين بشكل كاف نتيجة الشيخوخة.
- يمكن أن تؤدي الأمراض الوراثية إلى نقص فيتامين د.
- أدوية الصرع.
لا تتردد في زيارة مقالتنا: أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
- كبار السن.
- البدناء.
- الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي.
- الرضاعة الطبيعية والحوامل.
- الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء مرض كرون.
- الناس الذين يعيشون في المناطق الباردة.
بنهاية المقال، كان معروفًا ما هو علاج نقص فيتامين (د)، ولكن يمكنك تجنب نقص فيتامين (د) عن طريق تعريض نفسك باستمرار لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.