كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع؟

يتساءل الكثير كم كيلو من الزنجبيل في الأسبوع؟ وما هي فوائده، لأن الزنجبيل يحتوي على العديد من الفوائد الصحية ومن أهم فوائده تخفيف الآلام وخاصة أثناء فترة الحيض بالنسبة للمرأة.

يخفف آلام الدورة الشهرية والتقلصات وذلك لاحتوائه على مواد مثل “جينجيرول وسكر” والزنجبيل له فوائد عديدة تساعد في إنقاص الوزن وعلاج السمنة.

ما هو الزنجبيل؟

الزنجبيل هو نوع من النباتات ينتمي إلى عائلة النباتات النفاذة، ويحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد للجسم.

من الوقاية من الأمراض إلى فقدان الوزن، يتم استخراج الزيت العطري ويكون لونه أبيض أو أصفر.

طعمه حامض الليمون ورائحته قوية وقوية للغاية، والزنجبيل له أوراق صفراء.

يتم تجفيفه ثم طحنه، ومعظم الأماكن التي يتم فيها استخراج الزنجبيل هي دول مثل “الهند والصين وباكستان وسريلانكا” ودول أخرى.

انظر أيضًا: فوائد الكمون المطبوخ للصحة وإنقاص الوزن

فوائد الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد الصحية للجسم حيث أنه يساعد في الوقاية من الأمراض ومن أعراضها ومن فوائد الزنجبيل ما يلي:

الوقاية من الغثيان والقيء

• يساعد الزنجبيل على التخلص من الغثيان وخاصة بعد الجراحة.
• يقلل الزنجبيل من القيء وخاصة عند النساء الحوامل في الشهرين الأول والأخير.
• يقلل الزنجبيل من القيء والغثيان الذي يمكن أن يحدث بعد العلاج الإشعاعي للسرطان.
• لتخفيف الغثيان الذي يحدث بسبب الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

تقليل الدوخة والدوار

• يساعد الزنجبيل في تقليل الدوخة أو الدوار.
• الزنجبيل يخفف دوار البحر.
• ينصح بشرب كوب من الزنجبيل إذا كان الشخص يعاني من دوار البحر أو الجو.
• أظهرت الدراسات أنه يجب عليك شرب كوب من الزنجبيل قبل السفر بحوالي 5 ساعات.
• يقلل الزنجبيل من آلام المعدة الناتجة عن دوار الحركة.

الوقاية من التهاب المفاصل

• يحمي الزنجبيل من التهاب المفاصل الذي يسمى “هشاشة العظام”.
• أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة والذين يتناولون الزنجبيل يوميًا يمكنهم تخفيف الألم أثناء المشي.
• هناك المزيد من الدراسات من عام 2016 التي أثبتت أن تناول الزنجبيل لمدة ثلاثين يومًا متتالية يمكن أن يقلل وعلاج التهاب الركبة.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

• يعزز الزنجبيل صحة الجهاز الهضمي لأنه يساعد في عملية الهضم.
• كما أن الزنجبيل يهدئ المعدة ويعالج الآلام التي تسببها.
• يعالج الزنجبيل مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والرغبة في إفراغ المعدة.
• يساعد الزنجبيل في علاج الإمساك بشكل كبير لاحتوائه على الألياف.
• يساعد تناول كوب من الزنجبيل قبل الوجبة بساعة في تسهيل عملية الهضم.

علاج الصداع

• يعالج الزنجبيل الصداع النصفي.
• يعالج الصداع الخفيف أو الحاد المستمر.
• الزنجبيل فعال في علاج التهاب الأوعية الدموية التي تسبب الصداع النصفي.
• وهو مفيد للأطفال الذين يعانون من الصداع المزمن.

مزيل للالم

• الزنجبيل يخفف الآلام وخاصة آلام المفاصل.
• يعالج الزنجبيل تصلب المفاصل بنسبة 40٪ عند تناوله بانتظام.
• الزنجبيل يخفف آلام الدورة الشهرية المصاحبة للدورة الشهرية عند النساء.

خفض مستويات الكوليسترول

• الزنجبيل يخفض الكولسترول السيئ.
• كما يعمل الزنجبيل على تكسير الدهون في مجرى الدم وخفض مستويات الكوليسترول.
• يسرع الزنجبيل عملية الحرق ويزيل الدهون التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

علاج البرد والانفلونزا

• الزنجبيل يساعد في نزلات البرد.
• يحتوي الزنجبيل على بعض المركبات التي تعالج الحمى الشديدة والسعال الجاف وآلام الجسم.
• يساعد الزنجبيل على إبقائك دافئًا ومتعرقًا، مما يقلل من العدوى.
• الزنجبيل فعال أيضًا في علاج أمراض مثل الكوليرا.

فوائد الزنجبيل لخسارة الوزن

يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد التي تساعد في إنقاص الوزن حيث أنه من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تكسير الدهون بسرعة ومن فوائد الزنجبيل في إنقاص الوزن:

• يزيد الزنجبيل بشكل مستدام من الشعور بالشبع.
• يعمل الزنجبيل على تكسير الدهون في الجسم، مما يقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
• يساعد الزنجبيل على تعزيز خلايا الأنسولين، وهو أمر مهم لفقدان الوزن.
• يسرع عملية التمثيل الغذائي التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
• يحتوي الزنجبيل على مركبات تمنع السمنة.
• الزنجبيل يساعد الجهاز الهضمي في تعزيز سرعة الهضم.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع الإجهاد التأكسدي الذي يزيد الوزن.
• يساعد في حماية القلب والأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم.
• يساعد في إفراز الإنزيمات التي تهضم الأطعمة الصلبة مثل الدهون.

كم كيلو من الزنجبيل في الأسبوع؟

يتساءل الكثير من الناس كم رطل من الزنجبيل في الأسبوع؟ غير معروف، لأن الزنجبيل وحده لا يستطيع إنقاص الوزن.

هناك العديد من الأشياء التي يجب على الشخص القيام بها لضمان فقدان الوزن الصحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وخالي من الدهون ووجبات سريعة.

إلى جانب السكريات مثل المشروبات الغازية والشوكولاتة، يجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي على كوب أو اثنين من الزنجبيل كل يوم.

يمكن لأي شخص أن يفقد حوالي 5 كيلوغرامات في الأسبوع، وتختلف الجرامات من شخص لآخر، لذلك يمكن أن يفقد الشخص 5-7 كيلوغرامات في الأسبوع.

اقرأ أيضًا: حمية العسل والقرفة لتفقد 3 جنيهات أسبوعياً

وصفات الزنجبيل لفقدان الوزن

يمكن تناول الزنجبيل بمفرده في كوب من الماء الدافئ، أو إضافة الزنجبيل إلى الطعام والأطباق، أو تناوله مع الليمون وغيره، ومن طرق تناول الزنجبيل لفقدان الوزن:

المكونات

• عصير ليمون.
• ملعقتان صغيرتان من القرفة.
• كوب ماء مغلي.
• ملعقة من الزنجبيل المطحون
• عسل أبيض أو بدونه كما يحلو لك.
• شرائح ليمون.

الإعداد

• تضاف القرفة وعصير الليمون إلى الماء.
• ثم يوضع الماء في قدر على النار حتى يغلي.
• يضاف الزنجبيل ويقلب لمدة دقيقة ثم يرفع عن النار.
• يُسكب المزيج في كوب ويُضاف شرائح الليمون.
• أضف العسل وقلّب المكونات معًا.
• يعتبر هذا المزيج من أفضل المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

فوائد الزنجبيل لخسارة الوزن

بالرغم من فوائد الزنجبيل التي لا حصر لها، فإن تناول الإنسان لكمية كبيرة منه يسبب بعض الآثار الجانبية، ومن هذه الأضرار:

• الشعور بحرقة في المعدة.
• انتفاخ وآلام في البطن.
• يسبب حرقان في اللثة والفم.
• إسهال.
• زيادة الارهاق لمرضى القلب.
• حصى في المرارة.
• يسبب الإجهاض عند المرأة الحامل.
• تخفيض الحليب في المرضعات.

عيوب تناول الزنجبيل

إن تناول الزنجبيل بكميات كبيرة يسبب العديد من الأشياء التالية، وهي:

خفض مستوى السكر

• يمكن أن يخفض الزنجبيل مستويات السكر في الدم لدى المرضى.
• يمكن أن يسبب الزنجبيل الدوار والضعف لدى المرضى.
• يوصى بتناول كوب واحد فقط في اليوم.

تقليل ضغط الدم المرتفع

• الزنجبيل يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
• يمكن أن يسبب الزنجبيل الدوخة والدوار.
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم تجنب تناول كميات كبيرة من الزنجبيل.

انظر هنا: نظام غذائي لفقدان الوزن

في نهاية المقال نشرح كم كيلو جرام من الزنجبيل في الأسبوع؟ وماهي مزاياه.

بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الأضرار التي يسببها الزنجبيل عند تناوله بكميات كبيرة، مثل: ب- منع تجلط الدم والنزيف.

يحتوي الزنجبيل على الساليسيلات الذي يمنع تجلط الدم