فوائد الساونا والبخار للجسم للتخسيس

فوائد الساونا والبخار للجسم لانقاص الوزن، حمامات الساونا هي مساحات صغيرة مليئة ببخار الماء، هذه الساونا لها فوائد عديدة للجسم، لذلك سوف نستعرض فوائد الساونا والبخار للجسم لانقاص الوزن، وخاصة هذه أثبتت الحمامات فعاليتها في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم كما سنشرح لك.

فوائد الساونا والبخار للجسم لانقاص الوزن

يساعد بخار الماء الموجود في حمامات الساونا على حرق الدهون الزائدة في الجسم، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.

يعمل بخار الماء أيضًا على تحويل الطاقة المخزنة في الجسم على شكل دهون لاستخدامها في وظائف أخرى بدلاً من تراكمها، مما يؤدي بالجسم إلى تحقيق وزن مثالي.

انظر أيضًا: فوائد تمارين الضغط لكمال الأجسام وفقدان الوزن

فوائد حمامات البخار العامة

مزايا حمامات البخار العامة هي كما يلي:

1- تخلص من التوتر والضغط

تعمل حمامات الساونا على تخفيف التوتر والإجهاد العقلي الذي يشعر به الشخص بسبب الإجهاد والتوترات العقلية المختلفة.

تلعب الساونا أيضًا دورًا مهمًا في تحسين الدورة الدموية في الجسم لأنها تساعد على زيادة إفراز هرمون الإندورفين المسؤول عن الشعور بالسعادة.

2- تقليل آلام المفاصل

تعمل حمامات البخار بشكل خاص على إزالة السموم من المفاصل لأن حمامات البخار تجعل الجسم يتعرق ويتعرق معروف بتخليص الجسم من الأملاح والزئبق والزنك والنحاس والسموم الأخرى المتراكمة في الجسم.

3- تخلص من الأرق

أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن استخدام الساونا يوميًا قبل النوم يساعد على استرخاء الجسم ويمنح الجسم إحساسًا بالاسترخاء والراحة والحصول على نوم عميق وهادئ يقلل من الأرق.

4- حافظ على صحة القلب

ينظم البخار في الساونا معدل ضربات القلب حيث يرتفع معدل النبض إلى حوالي 60 أو 70 نبضة في الدقيقة في هذه الساونا، وهذا المعدل يساعد على زيادة تدفق الدم في الأوردة ويحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.

5- مقاومة الأمراض

يساعد حمام السونا في مساعدة الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة مثل: ب: نزلات البرد والانفلونزا ونزلات البرد واحتقان الجيوب الانفية والحساسية وغيرها.

تؤدي درجات الحرارة المرتفعة التي يتعرض لها الجسم من خلال بخار الماء إلى تقوية جهاز المناعة في الجسم وبالتالي زيادة المقاومة للعديد من الأمراض.

فوائد الساونا للبشرة

للساونا فوائد عديدة للبشرة خاصة أنها تساعد في التخلص من خلايا الجلد الميتة كما أنها تساعد الجسم على التخلص من البكتيريا الموجودة في الجلد عن طريق زيادة القنوات العرقية وإعطاء البشرة ليونة.

تساعد الساونا في التخلص من الخطوط الدقيقة التي تجعل الجلد يبدو أكبر سنًا، ويساعد البخار على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يحارب ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة البيضاء.

راجع أيضًا: هل ستساعدك حبوب Cromitron على إنقاص الوزن بسهولة؟

فوائد الساونا بعد التمرين

هناك العديد من فوائد الساونا بعد التمرين، بما في ذلك ما يلي:

• تزيد الساونا من سرعة تجديد العضلات.
• يساعد على زيادة معدل الاسترخاء والرفاهية النفسية.
• للساونا العديد من الآثار المفيدة لتعزيز صحة القلب، حيث تساعد الحرارة الشديدة الناتجة عن الساونا على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
• يعتمد الرياضيون على حمامات الساونا لتحسين الأداء البدني وزيادة قدرة الجسم على التحمل وزيادة قوة العضلات.

هل الساونا تذوب الدهون؟

بعض الناس يسألون هل الساونا تذوب الدهون؟ نود أن نشير إلى أن:

يعود سبب فقدان الوزن الذي يأتي من الساونا إلى فقدان كمية الماء الزائدة في الجسم. عندما ينخفض ​​هذا الماء الزائد، يمكن للجسم أن يحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة بشكل أفضل وأسرع.

لكن من الضروري الحذر من جفاف الجسم، لذلك يفضل شرب كمية كافية من الماء بعد حمام الساونا، بحيث يعوض هذا الماء الجسم عن الماء المحمّل بالسموم الذي يخرج منه.

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الساونا؟

• يبلغ عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تحرقها الساونا في الجسم 83 سعرة حرارية في نصف ساعة لجسم الرجل إذا كان يزن 83 كيلوجرامًا.
• نظرًا لأننا نعلم أن معدل الحرق الطبيعي للجسم يبلغ حوالي 43 سعرًا حراريًا في الساعة، فإننا نجد أن الساونا تحرق ما يقرب من ضعف السعرات الحرارية كالمعتاد.
• يفضل استخدام الساونا ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع بمعدل نصف ساعة في كل مرة للحصول على أفضل النتائج.

الأخطار عند أخذ الساونا

على الرغم من الفوائد العديدة لحمامات الساونا، إلا أن هناك بعض المخاطر المرتبطة باستخدام الساونا، ومنها:

• خطر الإصابة بالجفاف نتيجة التعرق المفرط في الجسم.
• عطشان جدا بسبب فقدان الماء من الجسم.
• الصداع بسبب نقص المياه.
• الدوخة أو الدوخة.
• عدم القدرة على التبول عند حدوث البول، يكون البول شديد التركيز.

لذلك يجب على بعض الفئات مثل مرضى السكر والحوامل ومرضى الكلى والقلب استشارة الطبيب المختص قبل الاستحمام.

أيضًا، بعد كل جلسة ساونا، تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء والسوائل لتعويض السوائل المفقودة، وبالتالي تقليل الآثار السلبية لحمامات الساونا.

شاهد أيضاً: فوائد حزام التخسيس الاهتزازي لفقدان الوزن

الآن تعرفنا على فوائد الساونا والبخار للجسم لإنقاص الوزن، وتعلمنا عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الساونا في الجسم، بالإضافة إلى فوائد الساونا المختلفة والآثار الجانبية، وكيفية القضاء على هذه الأضرار.