ما هي الأشكال المعروفة للحركة الصاعدة التمرين ضروري لجسم الإنسان للحفاظ على الرشاقة والرشاقة وتنشيط الدورة الدموية والتخلص من الوزن الزائد، والعديد من الفوائد الأخرى التي تريد الصفحة ترينداتية أن تعرّفنا بها قبل الإجابة على السؤال المطروح ثم الحديث قليلاً عن بعض الأساسيات المستخدمة فيه.
جدول المحتويات
تمرين صعود الدرج
تعتبر رياضة السلالم من أفضل التمارين الجسدية لحرق الدهون لأن ممارسة هذه الرياضة تدعم عضلات الجزء السفلي من الجسم، وتساعد بشكل أساسي على تقليل الدهون في الأرداف والبطن، كما تساعد أيضًا على تنشيط القلب والرئتين لتحمل الفرد يزيد.[1]
الرشاقة هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة أثناء التحرك للخلف
إنها شرح طريقة معروفة للقيام بالحركة الصاعدة
هناك العديد من التمارين والوضعيات التي يؤديها اللاعبون عند صعود السلالم، ويتم تحديد استخدام أي من هذه الأشكال حسب رغبة اللاعب، ومن الأشكال المعروفة لأداء الحركة عند صعود السلالم
- الجواب الصحيح التدرج في الهيئة.
سيساعد جعل الرياضي يتسلق خطوة ويميل إلى الداخل للحفاظ على أكبر قدر ممكن من توازن الجسم في تقليل مخاطر الانزلاق والسقوط.
القدرة على الاتكاء على ظهرك هي إحدى مهارات الاستقرار والتوازن
عند صعود السلالم، علينا دائمًا الاتكاء على المنحدر للحفاظ على توازننا
الميل ليس مطلوبًا للحفاظ على توازن الجسم عند صعود السلالم حيث أن الكثير من الناس معتادون على صعود السلالم دون الميل، ولكن الاتكاء يساعد في الحفاظ على توازن الجسم أكثر استقرارًا وأقل خطورة، ويزيد الميل من ثبات درجة السلم و تقلل بشكل كبير من نسبة الانزلاق على السلالم.
الطيران الشراعي هو خطوة طويلة وقصيرة
تبدأ حركة التسلق بسحب جسمك لأعلى مع ثني ذراعيك
يعتمد التسلق في الغالب على اليدين لتوفير القوة الكافية لرفع الجسم والخطوة، كما أن استخدام الجزء السفلي من الجسم يساعد على توفير الدفع لرفع الجسم أيضًا، حيث تأتي حركة التسلق مع شد الجسم بدءًا من ثني الذراعين هو بيان صحيح.
أنظر أيضا مص الكرة بمقدمة القدم هو مهارة تحكم في كرة السلة وكرة القدم وكرة اليد
أحد أكثر أشكال حركة التسلق شيوعًا هو التسلق الهزيل والتدريجي، حيث أن الحفاظ على توازن الجسم أثناء صعود الدرج ونزوله ضروري لتجنب الإصابة من انزلاق قدمك وانزلاق جسمك على الدرج، مما يتسبب في إصابة خطيرة تؤدي إلى تلف العظام الذي يمكن أن يؤدي إلى كسر العظام.