فوائد عصير الليمون للجسم و طرق عمل مختلفة و متنوعة

فوائد عصير الليمون كبيرة ورائعة خاصة مع قدوم الصيف. إنه عصير طبيعي منعش. يساعد عصير الليمون على تقوية جهاز المناعة وتطهير الجهاز الهضمي من السموم وغير ذلك الكثير.

فوائد عصير الليمون للجسم

عصير الليمون هو البديل المثالي والصحي للمشروبات المحتوية على الكافيين.
مثل الشاي والقهوة. المنتجات السكرية مثل الصودا والعصائر تسبب السمنة والعديد من الأمراض.
مشروب الصودا هو مشروب منعش يجدد الطاقة ومناسب للشرب على معدة فارغة خلال اليوم السابق للنوم.

• الوقاية والعلاج من الربو
  يحتوي عصير الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي وقد ربطت العديد من الدراسات العلمية نقص فيتامين سي
  وبين ارتفاع مخاطر الإصابة بالربو وخاصة في مجموعة الأطفال لشخص واحد تناول ثمار الحمضيات التي تحتوي على
  يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، وخاصة الليمون، والذي من المحتمل أن يساعد في الحماية من الربو.
• المحافظة على مستويات ضغط الدم في الجسم
  تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الليمون يساعد في خفض ضغط الدم في الجسم
• تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
  هناك بعض الأبحاث والدراسات العلمية التي تشير إلى أن ثمار الحمضيات تساعد في تقليل وتيرة السكتات الدماغية وخاصة عند النساء، وهذه الأبحاث والدراسات تابعة لجمعية القلب الأمريكية.

• تعزيز صحة العين وخاصة لمرضى السكر
  

  يواجه مرضى السكري العديد من التحديات التي يواجهونها، وأحدها التدهور التدريجي في صحة العين
  ويمكن أن يحدث ضعف في البصر، وهذا هو التحدي الأهم لمرضى السكر

  أظهرت بعض الدراسات أن مركبات الفلافونويد، وهي مركب عضوي قابل للذوبان في الماء يوجد في الليمون، تساعد مرضى السكر على منع إعتام عدسة العين.

• خفض مستويات السكر في الدم
  لأن الليمون يحتوي على مضادات الأكسدة “بيوفلافونويدس” التي تخفض مستوى السكر في الدم
  يحسن وينظم مستويات السكر في الدم، وهذا هو سبب أهميته لمرضى السكر
• الوقاية من حصوات الكلى
  حصى الكلى التي تتجدد باستمرار، وهناك بعض الأجسام التي يمكن أن تنتج حصوات الكلى أكثر من غيرها
  يحتوي الليمون على الديوسمين ومضادات الأكسدة الأخرى التي تزيد من إدرار البول
  وتزيد من الحموضة مما يساعد على تخفيف الضغط على الكلى ووقف تكون الحصوات.

• فوائد عصير الليمون لصحة القلب
  

  يحتوي حامض الستريك على البوتاسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على وتقوية عضلات القلب وعضلات الجسم بشكل عام.
  إذا ظل الجسم يعاني من الجفاف، تحدث النوبات القلبية لأن الدم يصبح أكثر سمكًا وسمكًا
  هذا يزيد من احتمالية انسداد الشرايين في الجسم والقلب، وشرب الماء والليمون، وزيادة كمية السوائل في الجسم بشكل عام يساعد في الوقاية من أمراض القلب.

• الوقاية من السرطان
  الاعتماد على الليمون كمضاد للأكسدة ومصدر لفيتامين سي يساهم في نمو الجذور الحرة
  ما الذي يسبب السرطان
• يساعد عصير الليمون في التهاب الحلق
  يعتبر من الفوائد الرائعة لعصير الليمون، لذلك يزيله خليط الليمون مع الماء والعسل الأبيض
  والتخلص من البكتيريا والجراثيم والمخاط والعسل يساعد أيضًا في التخلص من جفاف الحلق.

• عصير الليمون يكافح نزلات البرد والانفلونزا
  

  يعتبر المشروب المثالي في الشتاء لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي.
  والتي تعمل على تقوية وتحسين جهاز المناعة في الجسم.
  يوفر العسل الطاقة للجسم ويخفف من التعب، من أعراض نزلات البرد والانفلونزا.

• تفقد الوزن الزائد
  وسر هذا التأثير يكمن في قشر الليمون مع عصير الليمون
  يمكن غسل قشر الليمون وغليه في الماء، ويمكن استخدام هذه المياه من غلي قشر الليمون
  عن طريق صنع عصير الليمون بدلاً من الماء فقط بعد ذلك
• وذلك لأن قشر الليمون يحتوي على مادة البوليفينول التي تستهدف الأنسجة الدهنية البيضاء في الجسم
  وهي أقل الدهون أهمية لصحة الجسم، لذلك لا ضرر في التخلص منها.

  يحتوي الليمون أيضًا على الألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع، لذلك من الأفضل عدم عصر الليمون
  بدلا من ذلك، ضعه في خلاط كهربائي واستخدم الماء الذي يأتي من قشر الليمون المغلي.

• تطهير الجهاز الهضمي
  يساعد حامض الستريك الموجود في الليمون على تطهير الأمعاء والجهاز الهضمي والحفاظ على عمل أجهزة الجسم بكفاءة.
• الوقاية والعلاج من الاسقربوط

  يحدث داء الاسقربوط نتيجة نقص فيتامين سي، وأعراض المرض هي ضعف عام في الجسم
  وفقدان الشهية مما يؤدي إلى فقدان الوزن الشديد ومشاكل صحية أخرى.

• تحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب
• رائحة الليمون تحسن المزاج مما يساعد في علاج التقلبات المزاجية أو الاكتئاب
  يمكنك وضع الليمون العطري على منديل واستنشاقه.
• معالجة ارتفاع ضغط الدم
• يساعد فيتامين ج على استرخاء الأوعية الدموية وهذا يساعد على خفض ضغط الدم لمريض ارتفاع ضغط الدم.

فوائد عصير الليمون للبشرة

يساعد فيتامين سي في الحفاظ على الشباب والحيوية وتجديد الخلايا في الجلد، بالإضافة إلى الكولاجين، وهو العنصر الحيوي في الحفاظ على الجلد من التجاعيد ومظهر أكثر شبابًا وأكثر إشراقًا.

تساعد في تسريع التئام الجروح

كما ذكرنا سابقًا، يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين. يساعد الكولاجين في تسريع التئام الجروح ومنع العدوى مع ترك الجلد بدون ندوب.

حماية للأشعة الفوق بنفسجية

قد يكون التعرض المفرط للشمس ضارًا وليس مفيدًا

يعمل فيتامين سي الموجود في الليمون على تجديد خلايا الجلد وحمايتها من التلف.

مضادات الأكسدة وفيتامين C الموجودة في الليمون تدعم الجلد والجسم في محاربة سرطان الجلد.

يساعد الكبد على التخلص من السموم

يساعد فيتامين سي الموجود في الليمون على زيادة الجلوتاثيون الذي يساعد الكبد على التخلص من السموم.

مصدر مهم للبوتاسيوم

وهو مصدر مهم للبوتاسيوم يمكن اعتباره معدن حيوي ومهم للجسم، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل

• مرض قلبي
• اضطرابات ارتفاع ضغط الدم
• مصاب بسكتة دماغية
• التهابات المفاصل
• اضطرابات الجهاز الهضمي
• العقم

شرح طريقة صنع عصير الليمون بالنعناع

مكونات

• 4 قطع ليمون
• سكر حسب الرغبة
• لترا من الماء البارد
• ملعقتان من النعناع

الإعداد

• نقشر الليمون ونزيله عن الحجارة حتى لا يتحول إلى مر.
• نخفق الليمون والقليل من النعناع والسكر والماء في الخلاط الكهربائي.
• نقوم بتصفية العصير بمنخل مناسب للتخلص من التلف
• نضع مزيج عصير الليمون مرة أخرى في الخلاط ونضيف الكمية المتبقية من السكر والنعناع ونخلط مرة أخرى
• نقدم عصير ليمون بارد ونضع فيه قطع ثلج ونقدم.