علاج خشونة الركبة في 8 خطوات

من المعروف أن الركبة هي الجزء الأبرز في جسم الإنسان وتقوم الركبة بالعديد من الوظائف الهامة. هذه الأدوار هي الأهم للإنسان مثل الوقوف والمشي وجميع الأنشطة مثل صعود ونزول السلالم.

أعراض خشونة الركبة

• ألم يحدث عند فصل الركبة عند الضغط عليها.
• قد يكون هناك تورم في الركبة.
• خلال هذه الخطوة، يمكنك سماع الاحتكاك في المفصل بسبب البلى الذي حدث.
• والتشنجات العضلية حول مفصل الركبة المصاب تسبب خشونة الركبة.
• تصلب المفاصل الذي يحدث بعد الاستيقاظ مباشرة.

أسباب خشونة الركبة

الأسباب الرئيسية لخشونة الركبة هي الشيخوخة واستهلاك الأطعمة التي تضر الركبة.

إصابات الركبة

• تعد إصابات الركبة مثل الالتهابات والكسور وتمزق الأربطة أو الغضاريف من بين العوامل التي تؤدي إلى هشاشة العظام في الركبة.
• وكذلك الأحمال الثقيلة على الركبة مثل الصعود المتكرر ونزول السلالم والتمارين الشاقة.
• والإفراط في تناول اللحوم والبقوليات مما يزيد من مستويات حمض البوليك مما يؤدي إلى التهاب الركبتين.
• كما أن سبب خشونة الركبة هو التعرض لتيارات الهواء البارد مما يساعد على زيادة خشونة الركبة.
• يؤدي سبب خشونة الركبة وتقوس الساقين إلى زيادة الضغط على أجزاء معينة من المفصل.

راجع أيضًا علاج الانزلاق الغضروفي بالتمارين والأعشاب

علاج عشبي طبيعي لخشونة الركبة

البابونج

يساعد البابونج في تخفيف الألم عن طريق تهدئة الأعصاب وتخفيف الضغط عليها.

يستخدم الكركم لعلاج الخشونة والتهاب المفاصل

• الكركم من الأعشاب المفيدة لصحة الغضروف لما له من خصائص مضادة للالتهابات.
  • كما أنه يحتوي على مادة الكركمين للمساعدة في تخفيف الألم ومنع تيبس المفاصل والغضاريف.
  • ينصح بتناول الكركم مع الفلفل الأسود لزيادة فاعلية الكركم والحصول على المزيد من الفوائد منه.

خردل

اخلطيها مع القليل من الماء وضعيها على الركبة لتنعيم الخشونة.

يستخدم جرذ الأرض لعلاج خشونة الركبة

• اسلقيها قليلاً واخلطيها بالماء والحلبة والثوم وزيت الزيتون وضعيها على نار هادئة.
  • ضع على ركبتيك حتى يتماسك المرهم وقم بالتدليك.

علاج خشونة الركبة بزيت الزنجبيل الساخن

يساعد في تدفئة المنطقة والتخلص من آلام الخشونة.

زيت الزيتون لعلاج التهاب المفاصل

• زيت الزيتون من أفضل الزيوت التي يمكن استخدامها لتدليك المنطقة الملتهبة.
  • لذلك فهو يخفف الآلام المصاحبة للخشونة.

علاج التهاب المفاصل وخشونتها بالكرفس

يساعد تناول الكرفس أيضًا في علاج التهاب المفاصل والتهاب الركبتين.

الشاي الاخضر لعلاج التهاب المفاصل

• تقول إحدى الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد في تقوية الغضروف لاحتوائه على مادة البوليفينول.
• • سيساعد هذا في تقليل مخاطر التهاب المفاصل وتآكل الغضروف، ولكن لا ينصح بتناوله بشكل مفرط مرتين فقط في اليوم.

عصير ليمون

يساعد شرب عصير الليمون في تقليل التورم والالتهابات.

بذور الكتان للمفاصل

افرك مستخلص بذور الكتان على الركبة لأنه سيزيت المفاصل

زيت الكافور

يمكنك استخدامه لتدليك ركبتيك لتقليل التورم.

علاج خشونة الركبة بالأدوية

هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج خشونة الركبة، ولكن لا ينبغي اللجوء إلى أي منها إلا إذا وصفها لك طبيبك. ومن أهم هذه الأدوية

أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود

• يوصى بهذا النوع من الأدوية للمرضى الذين يعانون من آلام متوسطة أو شديدة، ولكن هذه الأدوية يمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة.
  • لذلك ينصح بالحذر وخاصة عند كبار السن والمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

المسكنات الموضعية لخشونة الركبة

وهي عبارة عن مراهم أو مواد هلامية ويمكن وضعها على الركبة لتقليل الألم والتورم.

الحقن للعلاج الدائم لخشونة الركبة

هناك نوعان من الحقن لالتهاب مفاصل الركبة حقن الستيرويد وحقن حمض الهيالورونيك.

مكملات الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن

• هذه هي المواد التي ينتجها جسمك عادة في الغضروف نفسه لدعمه وتقويته.
  • ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الأطباء لا ينصحون بتناول هذه المكملات لأنها قد تكون خطيرة.

العلاج الجراحي لخشونة الركبة

إذا لم تكن أي من الطرق الحالية فعالة في علاج الخشونة أو تخفيف الالتهاب والألم، فقد يحتاج طبيبك إلى إجراء عملية جراحية.

فيما يلي أهم العمليات الجراحية المستخدمة في علاج خشونة الركبة

• الجراحة بالمنظار والمرضى الذين تقل أعمارهم عن 40 هم أفضل المرشحين لهذا الخيار.
• قطع العظم، حيث يتم قطع جزء من العظم لتقليل الوزن والاحتكاك والضغط على مفصل الركبة.
• استبدال الركبة، إجراء معقد نسبيًا يتم فيه استبدال الأجزاء التالفة من الركبة بأجزاء اصطناعية خاصة.
  • ومع ذلك، قد تحتاج في المستقبل إلى تكرار هذه العملية لأن الطرف الاصطناعي يمكن أن يتلف بمرور الوقت.

طرق علاج خشونة الركبة في 8 خطوات

• كل هذه الأنشطة البشرية يمكن أن تضغط على الركبة. تجدر الإشارة إلى أنه مع تقدمك في العمر، قد تصاب بخشونة في غضروف الركبة أو ليونة في العظام.
  • هذا أمر طبيعي للجميع في جميع أنحاء العالم، حيث تخضع الركبة للعديد من التغييرات التي يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الألم والالتهاب والتورم.
• هشاشة العظام في الركبة مرض ينتج عن تليين الغضروف في الركبة الذي يغطي سطح المفصل، مما يؤدي إلى حركة أكثر سلاسة لجميع الأشخاص.
• لأن التماسك الضعيف بين الغضروف والركبة يؤدي إلى خشونة الركبة مما يؤدي إلى تشقق السطح.
  • وتناول الأطعمة الضارة للركبة يتحول تدريجياً إلى غضاريف بدون العظام التي تحميها.
  • وبالتالي يزداد الألم وبالتالي تزداد خشونة الركبة مع تقدم العمر.

اقرأ أيضًا كيفية علاج آلام العظام

كيفية علاج خشونة الركبة

• يجب على جميع الناس تجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت وصعود ونزول السلالم بشكل متكرر.
  • لأن هذا يؤدي إلى زيادة الضغط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة آلام الركبة وبالتالي يخلق خشونة في الركبة.
• تجنب ثني مفصل الركبة أو ثنيه حتى 90 درجة عندما يكون تحت كرسي أو جالسًا عليه أو جالسًا على كرسي منخفض.
  • أو في التشهد نثني ركبتك في الصلاة، حيث يجب أن تجلس على كرسي قدر المستطاع.
• يجب تجنب سوء الفهم مثل الجلوس في الوضع الخاطئ الذي يضر الركبتين.
  • أو، انحنِ في وضع الجلوس أو اجلس على الأرض مع ثني الساق نحو الجزء السفلي من الجسم.
• تجنب استخدام دراجة ثابتة أو متحركة.
• هناك زيادة في الاحتكاك بين المفاصل وبالتالي حدوث خشونة الركب.
• حاول أيضًا تجنب أي شيء يمكن أن يبقي قدميك فوق بعضهما البعض لفترات طويلة من الزمن.
• يحسن المشي المنتظم الدورة الدموية وأنسجة الغضاريف في الركبة ويقوي العضلات.
  • ومع ذلك، يجب القيام بذلك دون الضغط على مفصل الركبة.
• إنهم يفضلون المشي على سطح مستوٍ أملس، مثل مستوى المضرب والعشب، ويفضلون ارتداء أحذية رياضية عند المشي.
  • إن القيام بكل هذه الأشياء مهم للشخص المصاب بالفصال العظمي.
• يساعد فقدان الوزن في تخفيف الضغط على مفصل الركبة، لذا قلل من الكربوهيدرات والدهون وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات.
  • وممارسة الرياضة، لأن زيادة الوزن من أخطر الأمور على الركبة.
• يمكنك استخدام العصا أثناء المشي لتخفيف الضغط على ركبتك، وفي حالة إصابة ركبتك يمكنك توجيه العصا في الاتجاه المعاكس.
  • على سبيل المثال، إذا تعرضت لإصابة في ركبتك اليمنى، يجب أن تمسك العصا في المنطقة اليسرى.

موضوعات متعلقة بالركبة

• أعراض خشونة الركبة وطرق الوقاية منها
• علاج خشونة الركبة بالأعشاب والأدوية
• أسباب وعلاج الغضروف في الركبة

في نهاية موضوعنا، اتبع الإرشادات حول كيفية تجنب خشونة الركبة وتعرف على المزيد حول الأعراض والعلاج التي يجب اتباعها لتجنب التعرض لهذا المرض وعلاجه بسرعة.

الكلمات الدليليلة ركبة، خشونة، خطوات، علاج، in