نقدم لكم الأسباب الرئيسية لنقص الكالسيوم، حيث يعتبر نقص الكالسيوم من أكثر الأمراض شيوعاً، وهناك العديد من المصادر التي تحتوي على الكالسيوم، وأهمها منتجات الألبان، ثم تأتي الخضروات الورقية والأسماك مثل السلمون والسردين المعلب في المرتبة الثانية بعد الكالسيوم. الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار والجبن والزبادي والعصائر هي الأسباب الرئيسية لنقص الكالسيوم.

أسباب نقص الكالسيوم

هناك بعض الأعراض التي تدل على نقص الكالسيوم في الجسم، مثل ب. الارتباك
وفقدان الذاكرة بالإضافة إلى الاكتئاب والهلوسة والوخز في القدمين واليدين والهشاشة
العظام، كسر طفيف في العظام، كسر طفيف في الأظافر، هشاشة وعدم انتظام ضربات القلب
فيما يلي الأسباب الرئيسية لنقص الكالسيوم

1. تعاني الغدد الجار درقية من نقص، وبالتالي لا ينتج الجسم ما يكفي من الكالسيوم.
2. انخفاض مستويات فيتامين د، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الكالسيوم.
3. عامل وراثي.
4. التغيرات الهرمونية عند النساء.
5. تناول بعض الأدوية سيقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم.
6. يعاني البعض من أمراض الجهاز الهضمي التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم.
7. تستهلك كميات كبيرة من الصوديوم والبروتين ثم تساهم في إفراز كميات كبيرة
   الكثير من الكالسيوم.
8. الفئة العمرية التي تقل فيها كفاءة امتصاص الكالسيوم.
9. سوء التغذية ونقص الأطعمة المحتوية على الكالسيوم.
10. اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لا يحتوي على منتجات الألبان.

نقص الكالسيوم له أسباب أخرى، مثل، أو قد يكون، انقطاع الطمث عند النساء
هذا بسبب انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث، بالإضافة إلى عدم تحمل اللاكتوز
نقص فيتامين د والمغنيسيوم والصوديوم والفوسفور.

متطلبات الكالسيوم اليومية

اولا الاولاد

• من 1 إلى 3 سنوات يحتاج الجسم 700 مجم.
• من سن 4 إلى 8 سنوات يحتاج الجسم إلى 1000 مجم.
• بين سن 9 و 18 سنة يحتاج الجسم 1300 مجم.

ثانياً الرجال

• بين سن 19 و 70، يحتاج الجسم 1000 مجم.
• من سن 70 يحتاج الجسم إلى 1200 مجم.

ثالثًا النساء

• بين سن 19 و 50، يحتاج الجسم 1000 مجم.
• من سن الخمسين يحتاج الجسم إلى 1200 مجم.