تعرف على علامات نقص الكالسيوم لأن الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم
يوجد في العديد من الأطعمة حيث يحتوي الجسم على الكالسيوم أكثر من أي نوع آخر
معدن آخر والجسم يخزن ما يقرب من 99٪ من الكالسيوم في العظام والأسنان، ومن ثم الكالسيوم
وهو أهم معدن في أمراض وإصابات العظام والأسنان ولكن ما هي علامات نقصه
الكالسيوم في الجسم، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
علامات نقص الكالسيوم في الجسم
- ضعف العظام والأسنان
يشير توتر العضلات أو آلام العظام والعضلات المتكررة إلى نقص الكالسيوم والرعشة
تعد العضلات، وخدر الأطراف، والتعرض للكسور، والكدمات، وتآكل الأسنان وضعفها، وكذلك تعرضها لتسوس الأسنان، من الأعراض الرئيسية لنقص الكالسيوم في الجسم. - اضطرابات النوم والأرق
يساعد الكالسيوم في إنتاج الميلاتونين الذي يساعد في النوم المنتظم
تشمل علامات نقص الكالسيوم الأرق أو الأرق. - صعوبة فقدان الوزن
ومن الأسباب التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي نقص الكالسيوم في الدم، ومن ثم يمكن للفرد
لإنقاص الوزن الزائد، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ولا تعاني من فقدان الوزن ثم يتعين عليك العودة
إلى الطبيب لإجراء فحص للتأكد من أن الجسم يعاني من نقص الكالسيوم من عدمه. - زيادة أعراض ما قبل الحيض
خلال هذا الوقت، بالإضافة إلى الحاجة، تعاني النساء من اضطرابات مزاجية أكثر من المعتاد
يأكلون نسب عالية من الأطعمة غير الصحية ويكونون أكثر عرضة للغازات والتشنجات
تختفي هذه الأعراض في اليوم الثاني من الدورة الشهرية. - ضعف جهاز المناعة
يؤثر نقص الكالسيوم على صحة الجهاز المناعي وبالتالي القابلية للإصابة بالأمراض
تعد العدوى المتكررة أحد الأسباب الرئيسية لنقص الكالسيوم.
الأطعمة الموصى بها لعلاج نقص الكالسيوم
يُذكر أن هناك العديد من الأعراض المصاحبة لنقص الكالسيوم، مثل ألم الصدر وتنميل في الفم والأطراف.
بالإضافة إلى الإرهاق المستمر ونوبات الإغماء المتكررة وضيق التنفس وجفاف الجلد والشعر وإعتام عدسة العين
العين وكل هذه الأعراض هي علامات نقص الكالسيوم في الجسم، وفيما يلي سنتعرف على أهم الأطعمة
والتي تحتوي على يزيد من مستويات الكالسيوم في الجسم
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم
على سبيل المثال منتجات الألبان والسبانخ واللفت واللفت وحبوب الإفطار وحليب الصويا واللوز
وعصير برتقال. - الأطعمة الغنية بفيتامين د
مثل أهمها التعرض لأشعة الشمس واستهلاك الكبد والبيض والسلمون والمحار والجمبري والتونة. - أغذية غنية بالمغنيسيوم
مثل السبانخ والسلق والخردل واللفت والبروكلي والأفوكادو والخيار والفاصوليا الخضراء.