فيما يلي المزايا والعيوب الرئيسية لنظام كيتو الغذائي. حمية الكيتو هي أحد برامج إنقاص الوزن التي تعتمد عليها
التقليل من تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون الصحية التي تساعد على حرق الدهون
والتخلص من الوزن والدهون الصحية تشمل اللحوم الحمراء والبيض والدواجن والأسماك بالإضافة إلى
مع الزبدة والجبن والخضروات الورقية مثل الملفوف والسبانخ، وفيما يلي نقدم أهم فوائد حمية الكيتو
وعيوبه المختلفة.
جدول المحتويات
فوائد حمية الكيتو للجسم
الفوائد الرئيسية لحمية الكيتو هي التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة ولكن هناك
فيما يلي بعض الفوائد الأخرى
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة ومن ثم يزيد من قدرته على التركيز والامتصاص.
- قلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر واضطرابات النوم وتحسين وظائف المخ.
- يقلل من احتمالية ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.
- يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
- يقلل من حدوث حب الشباب عن طريق التحكم في الإنزيمات المسؤولة عنه.
- يزيد من القدرة على التحمل البدني لأنه يعتمد على الطاقة المخزنة في الجسم.
- يهدئ آلام المعدة لأنه يقلل الغازات ويزيل الغازات والانتفاخ
يعالج تقلصات المعدة ويقلل من خطر الإصابة بالإسهال أو الإمساك المزمن. - يقلل من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق استهلاك الكربوهيدرات المنخفضة.
- يحسن صحة وظائف القلب والأوعية الدموية
- تحسين مستوى الكولسترول الجيد في الدم.
سلبيات حمية الكيتو
لقد تعلمنا عن الفوائد الرئيسية لنظام كيتو الغذائي، ولكن على الرغم من الفوائد العديدة لحمية الكيتو، إلا أنها موجودة
بعض الأضرار والعيوب التي يعاني منها معظم أتباع هذا النظام، وفيما يلي نقدم لكم أهم هذه الأضرار
- رائحة الفم الكريهة.
عندما يتكيف الجسم مع نظام كيتو الغذائي، تبدأ أنفاسك بالشم والرائحة مثلك
رائحة كريهة وهذه الرائحة ناتجة عن تكسير الدهون التي تسبب رائحة النفس
غير سارة؛ - إمساك.
هذا لأن نظام كيتو الغذائي لا يعتمد على الألياف الموجودة في البقوليات
والحبوب الكاملة، ثم تشعر بالجوع، لأن هذه المواد هي
الشعور بالشبع وتسهيل عملية الهضم ثم الامتناع عن تناول الطعام
يزيد المحتوى العالي من الألياف من فرص الإصابة بالإمساك.
وهناك بعض الأضرار الأخرى التي لاحظها بعض أتباع هذا النظام ولكن على المدى الطويل
هو تكوين حصوات الكلى وتآكل العظام بسبب انخفاض مستويات الكالسيوم التي يحتاجها الجسم.