يعتبر رجيم التمر من أصعب الحميات الغذائية، إلا أن الكثير من النساء يلجأن إليه بسبب هوسهن ورغبتهن في إنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق ورياضي، ويلجأ إليه كثير من النساء بشتى الطرق لمساعدتهن على إنقاص الوزن، مثل ممارسة
إجراء عمليات شفط الدهون ونحت الجسم واتباع أنواع مختلفة من الحميات الغذائية ومن بينها رجيم التمر.
التمر فاكهة صيفية منتشرة في جميع دول الوطن العربي، وهي من الثمار المعروفة بقيمتها الغذائية العالية ومن أقدم الثمار التي عرفتها البشرية.
اختلف المؤرخون في تحديد بداية ظهوره، فانتشره البعض حول الخليج العربي عائداً إلى أصوله، ويقول البعض إن أول قوم بابل عرفوا به قبل المسيح بأربعة آلاف عام.
رجيم التمر
نظام أكل التمر والحليب الذي ندرج فيه التمر في جميع الوجبات
- الفطور نأكل 7 تمرات مع كوب حليب متوسط الحجم قليل الدسم أو خالي الدسم.
- وجبة خفيفة تناول فاكهة أو خضروات أو سلطة صغيرة.
- الغداء 7 تمرات وكوب لبن.
- وجبة خفيفة يمكننا تناول طبق سلطة صغير بملعقة زيت زيتون أو استبداله بربع خبز أسود بشريحة من الجبن القريش.
- العشاء لا يختلف عن الوجبات السابقة حيث يتكون من 7 حبات تمر وكوب حليب.
يعتبر هذا البرنامج من أروع برامج الحمية لمن يرغب في إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة، وعلى الرغم من فعالية هذا النظام في إنقاص الوزن بسرعة، إلا أنه يحتوي أيضًا على بعض المخاطر التي يجب أخذها في الاعتبار.
فوائد التمر للتغذية
يعالج التمر أكبر مشكلة يواجهها جميع أخصائيو الحميات وهي الشعور بالجوع. يمنحك التمر الشعور بالشبع لساعات. والسبب في ذلك أنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية العامة.
والسكريات، خاصة تلك التي تجعل المعدة تشعر بالشبع، لا يجب أن تأكل وتستهلك نسبة أكبر من البروتينات والدهون.
تناول التمر بانتظام أثناء اتباع نظام غذائي يحمي الجسم من فقدان العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها
إن فقدانها خطر على الصحة، حيث أن التمر يمد الجسم بالحديد
فيتامين ب والعديد من المعادن التي تمنع فقر الدم.
فوائد التمر للأسنان
كما يحافظ التمر على صحة الأسنان واللثة ويقيها من تسوس الأسنان لاحتوائها على الفلور وفيتامين سي.
يعالج التمر مشاكل المعدة وعسر الهضم والإمساك الذي يمكن أن يصاحب النظام الغذائي.
يمنع تناول التمر تساقط الشعر الذي يمكن أن يترافق مع اتباع نظام غذائي بسبب ضعف الجسم.
سلبيات حمية التمر والحليب
- يعتبر هذا النوع من النظام الغذائي نظامًا غير متوازن لأنه يعتمد على نوعين فقط من الطعام، مما يهدد الجسم بفقدان العديد من المواد التي يحتاجها لبناء صحته والحفاظ عليها.
- بسبب التخفيض الهائل للدهون في هذا النظام الغذائي، فإن هذا يعرض الجسم لمشاكل صحية على المدى الطويل
يمكن لأي شخص أن يعاني من مشاكل في امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون
مثل الفيتامينات (K و E و D و A) التي تشارك في بناء الهرمونات وغشاء الخلية. - يمكن أن يكون حمية التمر مصحوبة بشعور بالدوار والتعب والإرهاق بسبب محتوى الكربوهيدرات المنخفض الذي يتلقاه الجسم.
لذلك يفضل الالتزام بمواعيد الطعام اثناء الرجيم ولكن لا ينصح بالاعتماد على اي نوع من الاطعمة
سواء كانت التمر أو غيرها من الأطعمة، فإن أساس بناء جسم صحي هو الحفاظ على نظام غذائي متوازن.