ما هي فوائد فاكهة الكيوي سوف نعرض هذا في هذا المقال حيث أنه من أهم فوائد فاكهة الكيوي. قابل للتطبيق
إنها القدرة على إنقاص الوزن، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى، لأن الكيوي مصدر للألياف
مما يسهل عملية الهضم ويمنحك الشعور بالشبع ثم يقلل نسب الطعام ومن ثم يفقد الوزن
فيما يلي نعرض بالتفصيل فوائد فاكهة الكيوي للجسم
جدول المحتويات
ما هي فوائد فاكهة الكيوي
كما ذكرنا سابقًا، يعتبر الكيوي مصدرًا غنيًا بالألياف ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والمعادن
والكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين د وفيتامين ك والكيوي غني بالأوميغا 3 أيضًا
كفاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء.
تحتوي فاكهة الكيوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك، ومن ثم تناولها له تأثير إيجابي
على صحة العظام وتقوية المناعة، بالإضافة إلى الحديد والفوسفور والنحاس
يمكننا القول أن الكيوي مفيد في هذه الحالات
- يحسن صحة الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم.
- يمنع الإمساك ومن ثم البواسير.
- مفيد لصحة العين لاحتوائه على فيتامين أ.
- يقلل من فرص الإصابة بالعمى الليلي.
- يقوي الشعب الهوائية ويخفف من السعال وضيق التنفس.
- يعزز نظام المناعة الصحي.
- له تأثير كبير في خفض نسبة الكوليسترول المرتفع.
- مهم لصحة الأم والجنين أثناء الحمل لاحتوائه على حمض
حمض الفوليك الضروري للنمو. - يمكن لمرضى السكر أن يأخذوها بأمان وبدون خوف.
حمية الكيوي لفقدان الوزن
الإفطار الأول
- حبة الكيوي.
- كوب من القهوة مع سكر الدايت أو بدونه.
- 1/2 رغيف خبز أسود أو 2 خبز محمص مع قطعة جبن خالي من الدسم.
ثانيًا الغداء
- 3 حبات كيوي (1 ساعة قبل الغداء أو ساعة على الأقل بعد الغداء)
- سلطة خضراء مع خضروات متنوعة وطماطم.
- شرائح اللحم المشوي أو المطبوخ.
- أو شرائح صدور دجاج مشوية أو مطبوخة.
- أو سمك مشوي أو مسلوق بأي قدر.
ثالثًا العشاء
- 5 كيوي.
- شوربة خضار مع بطاطس مع خضروات متنوعة.
- أو سلطة خضراء.
- زبادي بالنعناع أو الليمون أو الثوم
(يمكنك إضافة الليمون أو الثوم إذا لم يكن لديك مشاكل في المعدة أو المريء)