اضرار الموز يعتبر الموز من اشهر الفواكه التي يأكلها الكثير من الناس ولذيذ، ويزداد الطلب عليه خاصة بين الاطفال.
ولكن إذا تجاوز أي شيء حدوده، فسيقاومه، وبالتالي إذا تم تناوله بكميات كبيرة، يصبح الموز ضارًا، والموز فاكهة تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف يمكن أن تسبب كميات منه.

الاعراض الجانبية للموز

• زيادة البوتاسيوم في الدم

  

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، لذا فإن تناول الكثير من الموز سوف يصيب هذه المرارة.
إذا تجاوز مستوى البوتاسيوم في الدم الحد المسموح به، فسيشعر المريض بالمرض وسيضطرب معدل ضربات القلب.
مما يؤدي إلى نوبة قلبية.

وفقًا لمعهد لينوس كارل بولينج بجامعة ولاية أوريغون
يمكن أن يؤدي تناول أكثر من 18 جرامًا من البوتاسيوم إلى فرط بوتاسيوم الدم عند البالغين.

• زيادة الوزن

  

يمكن أن يؤدي الموز إلى زيادة الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر (السكروز والفركتوز والجلوكوز).
والكربوهيدرات والبروتين موزة متوسطة الحجم تحتوي على 105 سعرة حرارية
على عكس باقي أجزاء الفاكهة التي تحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية،
لذلك إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن، فإن الموز ليس خيارًا جيدًا لذلك لأنه يعتبر فاكهة عالية السعرات الحرارية.

• صداع نصفي

  

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، فمن المستحسن عدم تناول الموز
يحتوي على كميات كبيرة من التيرامين الذي يسبب الصداع النصفي.

• إمساك أو إسهال

  

بدأنا بالقول أن الموز يحتوي على الألياف وغني بالألياف، مما يساعد الأمعاء على العمل بشكل طبيعي.
إلا أن الاستهلاك المفرط للموز يسبب مشاكل في الأمعاء واضطراب في الهضم، مما يؤدي، حسب طبيعة الجسم، إلى الإمساك أو الإسهال.

• غازات

  

يمكن أن يكون تناول الموز بكميات كبيرة أحد أسباب غازات الأمعاء لاحتوائه على الفركتوز
والألياف القابلة للذوبان، والتي قد تجد المعدة صعوبة في هضمها بكميات كبيرة، مما قد يسبب الغازات وعدم الراحة.

• مرض كلوي

  

يفضل لمريض الكلى أن يتجنب الموز لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم لأنه يضغط على وظائف الكلى.

• النعاس

  

قد نسمع أن بدء اليوم مع الموز هو خيار جيد، لكن الدراسات أثبتت عكس ذلك.
يسبب الموز النعاس لاحتوائه على مستويات عالية من المغنيسيوم مما يؤدي إلى الاسترخاء وتهدئة الأعصاب والعضلات.

• تسوس

  

لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات (سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز) ويحتوي على كميات كبيرة من النشا.
يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الموز تسوس الأسنان إذا لم يتم الحفاظ على صحة الأسنان والتنظيف الجيد.

• تمدد الأوعية الدموية ومعه مشاكل الصداع النصفي.

فوائد الموز

• يحتوي الموز على فيتامين ب 6 والحمض الأميني التربتوفان الذي يقي من الاكتئاب.
  هذان المكونان مسؤولان عن إفراز هرمون السعادة السيروتونين.
• يحتوي الموز أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يمنع ارتفاع ضغط الدم عن طريق المساعدة في إعادة التوازن
  مع عنصر الصوديوم فهو خيار جيد جدًا لعلاج فقر الدم لاحتوائه على كميات ممتازة من الحديد.
• يعتبر مدر للبول جيد.
• يعتبر غذاء مهم للدماغ لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يغذي الدماغ.
• يخفف المعدة من مشكلة الحمض.
• يساعد في التخلص من إدمان التدخين.
• يتخلص الجسم من الحكة الناتجة عن لدغة البعوض.
• وله دور خاص في شد المعدة والقضاء على الإسهال.
• يحافظ على ضغط الدم الطبيعي.
• تمكن الجسم من الحفاظ على وزنه الطبيعي.
• يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
• يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
• يمنع الربو.
• يعزز القدرة الجنسية عند الرجال.
• يقاوم الالتهابات المختلفة.
• يسمح للجسم بنوم هادئ ومريح، ولكن يفضل تناوله أثناء النهار وليس قبل النوم مباشرة.
• يقي الجسم من التشنجات العضلية وخاصة عند النساء الحوامل، حيث يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
• مهم لصحة البشرة حيث يحافظ على نضارتها ويزيل الحبوب.
• مصدر مهم للوقاية من السرطان.
• إنه غذاء جيد وصحي للجنين حيث يوفر له جميع العناصر اللازمة لنموه.
• يقوي بنية العظام والأسنان.
• يقوي مناعة الجسم ضد العديد من الأمراض.
• يحمي الشعر ويقويه ويزيد من معدل نموه.