عندما يحاول الناس إنقاص الوزن، فإنهم يبحثون عن أكثر الطرق فعالية وجميع الوصفات التي ستساعدهم على حرق الدهون وفقدان الوزن، بالإضافة إلى مشروبات التخسيس المناسبة لنظامهم الغذائي.
تساعد العديد من مشروبات التخسيس على زيادة حرق الدهون وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن
أظهرت الإحصائيات أن المشروبات تشكل 50٪ من السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص
يمكن أن يؤثر اختيار المشروب الصحيح على عملية التمثيل الغذائي وتقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم

ماء

الماء من أهم المشروبات التي نتناولها خلال النهار
عندما يستبدل الكثير من الناس المياه الغازية بكميات كبيرة في اليوم
مع الماء، يمكنك خفض مئات السعرات الحرارية الإجمالية في يومك
وتأثير الماء في إنقاص الوزن لا يتوقف عند هذا الحد، بل أن تشرب كأسين من الماء قبل الأكل
يساعد ذلك المعدة على الشعور بالشبع بسرعة حتى لا تأكل كثيرًا.
أظهرت الدراسات الحديثة أيضًا أن استهلاك كميات كافية من الماء يوميًا (8 أكواب على الأقل يوميًا)
له تأثير إيجابي على هضم الطعام، كما لو كان الشخص يستهلك 17 أونصة من الماء في اليوم سيزداد وزنه.
معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية 30٪ لكل من النساء والرجال
يبدأ هذا التأثير بعد 10 دقائق من شرب الماء ويبلغ ذروته في 30-40 دقيقة
أظهرت الدراسات أيضًا أنه على مدار عام، إذا استمر الشخص في شرب لتر من الماء يوميًا، فسيحرق الجسم 17400 سعرة حرارية إضافية فوق معدل الحرق الطبيعي، والذي يقدر بـ 2.5 كجم.

المشروبات المصنوعة من العصائر الطبيعية

تحتوي عصائر الفاكهة الطبيعية على كميات عالية من السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية، ولكن في المقابل
تحتوي على مكونات طبيعية والكثير من العناصر الغذائية، وهنا تكمن المشكلة
نحتاج جميعًا إلى هذه العناصر الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، وكلها موجودة في العصائر الطبيعية.

لكن عليك أن تأكله بدون سكر وهذا سيساعدك على إنقاص الوزن
ولهذا، يجب تناول العصائر الطبيعية، لكن بدون سكر أو بكميات قليلة جدًا من السكر، سواء كان ذلك عن طريق الفعل
تناول هذه العصائر الطبيعية، اجعلها في المنزل خالية من السكر، أو اختر العصائر المصنعة والمعبأة
لكن بعد قراءة المكونات بعناية واختيار العصائر التي تحتوي على أقل نسبة سكر وسعرات حرارية.

لماذا تظهر مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم

• لا تتبع نظام غذائي جيد واتباع نظام غذائي صحيح بالشرح طريقة الصحيحة.
• انخفاض معدلات التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي.
• ظهور عسر الهضم الذي ينعكس في حرق الدهون.

بعض مشروبات إنقاص الوزن

ستساعدك بعض مشروبات التخسيس على التغلب على مشكلة ثبات الوزن أثناء اتباع نظام غذائي.

مشروب القرفة والبابونج

إنه مشروب ضخم لإنقاص الوزن بفوائد عظيمة.

اخلطي ملعقة صغيرة من البابونج ومسحوق القرفة في كوب من الماء الدافئ
أنت تشربها مرتين في اليوم وهذا المشروب سيساعدك بشكل كبير على حرق الدهون المخزنة في الجسم
بالإضافة إلى ذلك، فهو من أكثر الطرق فعالية لخسارة البطن بسرعة

مشروب بذور الشمر

نأخذ بذور الشمر ونغليها في الماء
ثم نقوم بتصفية السائل منه ونحثه على الشرب مرتين في اليوم
تلعب أقراص الشمر دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن وتساعد على التخلص من الدهون التي تظهر شكل الشخص غير المتناسق
يعتبر هذا المشروب حمية جيدة جدا لحرق دهون البطن.

الكمون والبابونج

اخلطي ملعقة صغيرة من البابونج مع ملعقة كبيرة من الكمون في كوب من الماء الدافئ
ونشرب هذا المشروب مرة في الصباح ومرة ​​أخرى في المساء لأن هذا المزيج مهم جدا لتحقيق فقدان الوزن المثالي.
لحرق دهون البطن ودهون جميع أنحاء الجسم

الشاي الأخضر والمريمية

يمكن خلط الشاي الأخضر بالأعشاب، بما في ذلك المريمية، للحصول على معدة مسطحة
والجسم خالي من الدهون، لذا يمكنك مزج الشاي الأخضر مع ملعقة صغيرة من المريمية في كوب من الماء
وتأخذ هذه الوصفة مرتين في اليوم

ما هي أفضل الطرق لفقدان الوزن

التمارين الهوائية

إنها واحدة من أكثر الطرق التقليدية والمعروفة التي يوصي بها العديد من المتخصصين مرارًا وتكرارًا
كلما زادت التمارين التي يحتاجها الجسم، ارتفع معدل حرق الدهون ومركبات الدهون
هذا لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بذلك، ولا يعني أنك ستهلك الجسد بممارسة غير عادلة لأنه قد لا يأتي.
مع نتائج سريعة كما تعتقد، تساعد التمارين الخفيفة مثل ركوب الدراجات أو حتى المشي على حرق الدهون كثيرًا

الأطعمة الغنية بالبروتينات وفيتامين ج

تشير بعض الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالبروتين تجعلك تشعر بالشبع بسرعة أكبر من الأطعمة الأخرى
وتشير بعض الدراسات الأخرى إلى أن النساء اللواتي لا يحصلن على ما يكفي من فيتامين سي
أنت أكثر عرضة لزيادة الوزن لأن فيتامين سي يساعد في تكوين مركب الكارنيتين
ينسب هذا المركب إلى حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة لتزويد الجسم بها

شاي أخضر

أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من وزن الجسم بسبب قدرته على حرق الدهون والسعرات الحرارية
الشاي الأخضر هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية ويقوي دفاعات الجسم
إن شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا يحرق الكثير من الدهون، مما يجعلك سعيدًا للتمتع بجسم صحي

كل ببطء

المعلومات التي قد لا يكون الكثير من الناس على دراية بها والتي قد تفاجئ البعض هي أن تناول الطعام ببطء يزيد من شعور الشخص بالشبع
تمتلئ المعدة بسرعة، مما يؤدي إلى تقليل تناول الطعام ويساهم أيضًا في حرق الدهون وكفاءة الجهاز الهضمي
وبالتالي، فإن تناول الطعام ببطء هو أحد أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن.

لا تأكل العشاء في المساء ولا سيما في وقت متأخر من المساء

يحذر اختصاصيو الأغذية من تناول العشاء في وقت متأخر من المساء أو تناول الطعام بشكل عام، أي أولئك الذين لا يرغبون في زيادة الوزن
بعد منتصف الليل، تبدأ أنشطة الجسم في الخمول وتنخفض تدريجياً مقارنة بأوقات اليوم الأخرى، مما يقلل من احتمالية حرق الدهون.
بدلاً من حرقه وتحويله إلى طاقة يحتاجها الجسم، فإنه يترسب ويثري في الجسم على شكل دهون.

الفلفل الأحمر والبهارات الحارة

كما تعمل البهارات الحارة والفلفل الحار على زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية بنسبة 50٪.
يحتوي على الكابسيسين.

نايم

قد تبدو هذه المعلومات جديدة بالنسبة للبعض، لكن ابق مستيقظًا في الليل ولا تستيقظ مبكرًا
لأن كل جسم يحتاج إلى قدر معين من الراحة ليتمكن من مواصلة نشاطه في اليوم التالي
هذا يخلط بين الساعة البيولوجية للجسم ويعيق عملية التمثيل الغذائي في الجسم
مما يزيد بشكل كبير من تراكم الدهون في الجسم.

الماء والليمون (فوائد الليمون) لانقاص الوزن

كنوع من أنواع مشروبات التخسيس، يتم شرب الماء والليمون على معدة فارغة، وهو أحد مشروبات التخسيس التي يوصي بها العديد من خبراء التغذية لفقدان الوزن وحرق الدهون.
بعد الغلي، تشرب كوبًا كبيرًا من عصير الليمون مع الماء والزنجبيل ونتركه يبرد قليلاً
أو شرب الماء الفاتر مع شرائح الليمون في الصباح قبل نصف ساعة من الإفطار
حتى يحصل الجسم على أقصى استفادة منه