يمكن أن تختلف أعراض انقطاع الطمث في سن الخمسين من امرأة إلى أخرى، وسوف يساعد ذلك أي امرأة على التعامل مع التغييرات التي يمر بها جسدها في هذه المرحلة.
السن يأس
قبل تحديد ما هي أعراض سن اليأس وتجدر الإشارة إلى أن سن اليأس أو “سن اليأس” في اللغة الإنجليزية، هو مرحلة طبيعية في حياة المرأة وتتميز بانتهاء الإنجاب كنتيجة حتمية لانتهاء المبيض، وبالتالي غياب الحيض وهذه المرحلة يحدث عادة في أوائل الأربعينيات من العمر، ولكن بعض النساء تبدأ أعراض سن اليأس قبل أو بعد سنوات، كما تلجأ بعض النساء إلى العلاج الدوائي لتأخير هذه المرحلة عن طريق إيقاف عمل المبايض، ويقال علميًا أنه بعد مرور 12 شهرًا دون الحيض، وصلت المرأة إلى مرحلة انقطاع الطمث.[1]
انظر أيضا أسباب عدم وجود الدورة الشهرية المؤلمة
أعراض سن اليأس عند سن الخمسين
تنقسم أعراض سن اليأس عند بلوغ سن الخمسين إلى أعراض نفسية وجسدية وتختلف من امرأة إلى أخرى. ولعل أشهرها ما يلي[2]
- دورات الحيض غير المنتظمة تعاني النساء من اختلال في تواتر الدورة الشهرية وكذلك كثرة إفرازات الحيض.
- الهبات الساخنة تعاني النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث من الهبات الساخنة والتعرق، خاصة في الليل، والتي تختلف في مدتها ووتيرتها.
- الأرق تعاني الكثير من النساء من الأرق واضطراب الدورة الشهرية ومدة النوم.
- التقلبات المزاجية من أهم أعراض سن اليأس لدى النساء تقلب المزاج والعصبية، ويمكن أن يتحول البعض منهم إلى اكتئاب، خاصة مع تفاقم مشاكل النوم.
- تقلبات الرغبة الجنسية تعاني النساء من عدم توازن في الرغبة الجنسية قبل وأثناء وبعد سن اليأس.
- اضطرابات المهبل والمثانة تؤدي الاختلالات الهرمونية إلى ظهور العديد من المشكلات على مستوى الجهاز التناسلي والبولي الأنثوي والتي تشمل جفاف المهبل والتهاب المثانة وسلس البول.
- هشاشة العظام ينتج عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين وانخفاض مستويات العديد من الفيتامينات.
نصائح للتعامل مع سن اليأس
وفي ختام المقال، تجدر الإشارة إلى أن بعض النساء يلجأن إلى العلاج الدوائي لأعراض ما قبل انقطاع الطمث، بينما يسعد البعض منهن بالنصائح والتوجيهات التالية[3]
- تمرن بانتظام وباستمرار.
- الابتعاد عن الخوف والضغط النفسي من خلال اليوجا وتمارين التنفس العميق.
- الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا واشرب الكثير من الماء.
- قلل من الأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- العناية بالمهبل من خلال استخدام المرطبات المناسبة.
أعراض سن اليأس عند سن الخمسين هي أعراض طبيعية ولا تسبب القلق أو الخوف، لأن سن اليأس مرحلة طبيعية ولا تؤثر على أنوثة المرأة، لكنها فرصة لكل امرأة للعناية بجسدها و صحتهم العقلية نفسها. تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر، خاصة بعد سن الأربعين.
- ^ mayoclinic.org، السن يأس، 31 يوليو 2024
- ^ mayoclinic.org، فترة ما قبل انقطاع الطمث، 31 يوليو 2024
- ^ انقطاع الطمث dme.co.uk، التعامل مع سن اليأس، 31 يوليو 2024