يعد نظام البروتين الغذائي أحد أكثر أشكال التغذية الحديثة شيوعًا.
من بين معظم الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة،
عندما تكون حمية البروتين فعالة للغاية، فهذا سيساعدك على خسارة 10 أرطال
وزنك خلال الأسبوعين الأولين بعد الابتلاع وإذا حافظت على المقدار المسموح به
بعد ذلك ستستمر في خسارة الوزن، وبعد ة شرح طريقة رجيم البروتين في مقال سابق،
في هذه المقالة، يقدم لك برنامج Trends أفضل الطرق لتحقيق الاستقرار في الوزن باتباع نظام غذائي بروتيني
أفضل الطرق لتثبيت الوزن باتباع نظام غذائي بروتيني
- يستمر تثبيت الوزن لمدة 10 أيام متتالية، تليها 10 أيام منفصلة، يجب خلالها مراعاة ما يلي
- الفطور شريحة توست (رجيم) مع 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا أو يمكنك استبدالها بـ 50 جرام.
من الجبن أو البيض المسلوق أو المقلي بدون دهن مع الفاكهة. - الوجبة الخفيفة كوب عصير فواكه بدون سكر أو كوب حليب خالي الدسم
أو علبة زبادي خالي الدسم. - الغداء 4 ملاعق كبيرة أرز بسمتي أو نودلز مسلوقة مع شريحتين لحم مسلوق
أو مشوي من 200 جرام أو ربع كيلو سمك مطبوخ أو مشوي،
يمكنك أيضًا استبدال السمك واللحوم بربع دجاجة مطبوخة أو مشوية، مع ملعقتين كبيرتين من الخضار المطبوخة،
أو طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء. - وجبة خفيفة ورقة خس أو خس بأي كمية يمكن استبدالها بفاكهة متوسطة الحجم.
- العشاء شريحة من توست الدايت بملعقة من المربى الخفيف أو قطعة من الجبن القريش ويمكنك استبدالها.
فاكهة مع كوب زبادي خفيف أو طماطم أو خيار. - وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن شرب القهوة أو الشاي الأخضر أو العادي ما لم يتم إضافة السكر.
أو باستخدام أحد بدائلها المضمونة. - يجب عليك أيضًا استشارة طبيب أو أخصائي تغذية متخصص قبل البدء في أي نظام غذائي بروتيني أو عملية تثبيت الوزن
واتباع جميع تعليمات الطبيب في كل مرحلة للحصول على نتيجة مرضية دون الإضرار
أي ضرر على صحة جسمك.