يبحث الكثيرون عن وصفات طبيعية تساعدهم على إنقاص الوزن بشكل سريع وصحي، ومن أنواع الأكل الصحي تشمل رجيم الماء والليمون لأنه نظام طبيعي وسيفقد الوزن في وقت قصير جدًا من خلال هذا المقال.
جدول المحتويات
ما هي حمية ماء الليمون وكيف تعمل
هو نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن والتخلص من السموم.
يتكون من كوب من الماء الفاتر وأوتاد الليمون الطازج، مباشرة بعد الاستيقاظ ونصف ساعة قبل الإفطار.
وذلك لأن الليمون يحتوي على فيتامين سي الذي يستخدم لحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
كما أنه يساعد على إذابة الدهون في منطقة الأرداف والبطن، بالإضافة إلى احتواء الليمون على الألياف والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، مما يعزز جهاز المناعة ويساعد على طرد السموم من الجسم.
ما هي حمية ماء الليمون
تحتاج إلى اتباع إرشادات خطة رجيم الماء والليمون للحصول على النجاح المنشود في حرق الدهون وتطهير الجسم من السموم.
يمكنك إتباع النظام الغذائي من 3 أيام إلى 10 أيام، والتي تنقسم إلى ثلاث مراحل
- مرحلة التحضير للرجيم.
- مرحلة رجيم الماء والليمون.
- مرحلة الخروج من التسارع.
أولاً مرحلة تحضير النظام الغذائي
- اليوم الأول تناول الخضار والحبوب الكاملة.
- اليوم الثاني حساء خضار مع عصائر فواكه طبيعية خالية من السكر.
- اليوم الثالث اشرب عصير برتقال.
مرحلة رجيم الماء والليمون
مرحلة رجيم عصير الليمون وهي المرحلة الأساسية للنظام الغذائي.
في ذلك، اشرب الماء والليمون (عصير الليمون) من 6 إلى 12 كوبًا يوميًا طوال اليوم مع الحفاظ على شرب الماء بنسبة 4٪ من وزن الجسم.
تحضير عصير الليمون
- يتم شراء الليمون الطازج وغسله جيداً ثم عصره مع مراعاة استخدام قشر الليمون
بغليه في الماء ثم تصفية الماء منه. - أضف قشر الليمون المطبوخ إلى عصير الليمون لمضاعفة الفوائد وحفظه في الثلاجة.
- يؤخذ كوب من عصير الليمون يوميا قبل كل وجبة ويفضل على معدة فارغة لنتائج فعالة وسريعة.
مرحلة الخروج من النظام الغذائي
- اليوم الأول عصير برتقال.
- اليوم الثاني يمكنك تناول حساء الخضار مع عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر.
- اليوم الثالث تناول الخضار والفواكه المقلية.
لا تكرر حمية الماء بالليمون إلا بعد مرور شهرين على انتهاء آخر برنامج للتخلص من السموم.
الأطعمة المحظورة أثناء اتباع نظام غذائي
- حول البيض ومنتجات الألبان
- مايونيز وزبدة.
- الابتعاد عن الزيوت المهدرجة وقلي الطعام
- الابتعاد عن الفول السوداني وزبدة الفول السوداني
- ابتعد عن اللحوم مثل لحوم البقر والأطعمة المعلبة واللحوم الباردة مثل لحوم الغداء
- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة
تعرف أيضًا على رجيم الليمون والماء الدافئ لإنقاص الوزن في 14 يومًا
يستثنى من رجيم الماء والليمون
يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذا النظام الغذائي ويجب أن يخضع كبار السن للإشراف الطبي
الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل
- مرضى الكلى
- مرضى النقرس.
- مع النحافة.
- مرضى القلب.
- مرضى ارتفاع ضغط الدم.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل.
- النساء الحوامل والمرضعات.
- مرضى السكري من النوع 1 والنوع 2.
- الصداع النصفي المزمن.
- من لديه حرقة مزمنة.