هناك بعض المشروبات التي تساعد في تحسين حرق الدهون في الجسم وفي هذا المقال سنتعرف على المشروبات التي تحرق الدهون الزائدة في الجسم وأفضل الطرق للقيام بذلك.
مشروبات حرق الدهون
شاي أخضر
هناك بعض الدراسات التي تظهر أن الشاي الأخضر يساعد في تقليل السمنة والدهون في الجسم.
كما أنه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة.
أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر المركز
لمدة 12 أسبوعًا، يفقدون 0.2-3.5 كجم أكثر من الأشخاص الذين لا يشربون الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الكافيين التي تساعد في إنقاص الوزن عن طريق تحسين مستويات الطاقة وتحسين الأداء الرياضي للجسم.
قهوة
تساعد القهوة على تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون، مما يساهم في إنقاص الوزن.
وجدت دراسة شملت الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن شرب القهوة
يحتوي على 6 ملغ من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم مما يقلل من السعرات الحرارية المتناولة.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من المشروبات المحتوية على الكافيين حافظوا على خسارة أكبر في الوزن.
قرفة وليمون
يعمل هذا المشروب على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم،
لكن من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي يحافظ على الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون معًا.
بالإضافة إلى ممارسة أي رياضة كل يوم لمدة ربع أو نصف ساعة يتم إعدادها على النحو التالي
مكونات
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
- كوب ماء مغلي
- ربع ملعقة قرفة.
- ملعقة صغيرة كمون.
- ثمرة ليمون.
شرح طريقة
- ضعي جميع المكونات في كوب ماء مغلي ثم ضعيها على النار لمدة 10 دقائق.
- يُرفع الخليط عن النار ويوضع جانباً، ثم يُؤخذ فنجان قبل كل وجبة بنصف ساعة.
شاي أسود
يحتوي الشاي الأسود على نسبة عالية من مركبات “البوليفينول”.
والتي توجد بعض الدراسات التي تشير إلى أنه يعزز ويحسن فقدان الوزن
ويتحقق ذلك من خلال تقليل كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص بالإضافة إلى تحفيز حرق الدهون،
شاي الزنجبيل
هناك دراسة خلصت إلى أن شرب شاي الزنجبيل يساعد في تقليل الشهية
ويزيد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة، وأظهرت دراسة أخرى
إن تناول مزيج من جرامين من مسحوق الزنجبيل والماء الساخن على الإفطار يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع.