يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات الأساسية في جسم الإنسان حيث يلعب دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على التوازن
الجسم صحي وصحي، وهو ما يحتاجه الجسم، ومن خلال النقاط التالية نشرح لكم فوائد فيتامين د، لما له من العديد من الجوانب الإيجابية للبشرة والعظام والصحة بشكل عام.
جدول المحتويات
فوائد فيتامين د
ينتج جسم الإنسان فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس بالكمية المناسبة، أي ثلاث مرات لمدة 5 أو 10 دقائق
أسبوع أهمله الكثير من الناس، حتى أن البعض أطلق عليه اسم فيتامين الشمس.
فوائد فيتامين د للبشرة
- يجدد خلايا الجلد، مما يجعلها أكثر حيوية ونضارة.
- يلعب دورًا كبيرًا في علاج الصدفية.
- وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين د 3 يعمل في علاج علامات التمدد والحروق والعديد من إصابات الجلد.
وذلك لأن فيتامين د يحتوي على العديد من الخصائص المختلفة التي تجعله مضادًا للالتهابات
اشتري الكثير من الكريمات التي تحتوي على هذا الفيتامين. - يمنع ظهور التجاعيد ويحارب علامات الشيخوخة بسبب وجود مضادات الأكسدة.
الفوائد الصحية لفيتامين د
- يساعد الأمعاء على امتصاص كل من الفوسفور والكالسيوم، لذلك فهو يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام.
- عندما يكون هذا الفيتامين موجودًا في الجسم، فإنه يمنع التهاب المفاصل.
- يقي كبار السن من مرض الزهايمر.
- وفقًا لآخر الدراسات، فإنه يمنع تطور الخلايا السرطانية المختلفة، مثل سرطان القولون.
- ينشط جهاز المناعة.
- له تأثير وقائي على مرض السكري حيث أنه من العوامل التي تحفز البنكرياس وبالتالي تسبب زيادته
مستوى الأنسولين في الجسم. - يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين وأمراض ضغط الدم.
فوائد فيتامين الشمس للشعر
- يحفز فيتامين د بصيلات الشعر على النمو بشكل أقوى وأسرع.
- إذا كنت تعانين من تساقط الشعر فهذا بسبب نقص فيتامين (د) ومن أهم فوائده أنه يمنع تساقط الشعر.
- يزيد من كثافة الشعر.
أعراض نقص فيتامين د
- إذا كانت عظام طفلك لا تنمو كما ينبغي، فمن المحتمل أن تكون مصابة بنقص فيتامين (د).
- وجود تشنجات عضلية.
- إذا لاحظت هشاشة العظام، وهذه الحالة تزداد خاصة عند النساء، في هذه الحالة تزداد
معرضة للكسور. - يُعد الاكتئاب أحد أكثر أسباب نقص فيتامين د شيوعًا.
- يؤدي إلى السمنة نتيجة تراكم الدهون في الجسم.
- ضعف شديد في العضلات يؤدي إلى الشعور الدائم بالتعب والإرهاق الشديد.