هذه الأطعمة تجعلك سعيدًا بعد تناولها

السبانخ والبروكلي

تحتوي معظم الخضروات ذات الأوراق الخضراء، وخاصة السبانخ والبروكلي، على الفينيثيلامين، وهو مركب عضوي يفرز مادتين كيميائيتين.
إن هرمونات “norepinephrine” و “dopamine” التي لها تأثير كبير كمضاد للاكتئاب وتجعلك تشعر بالسعادة.

بيري

يعتبر التوت من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة وفيتامين ج، وهي فعالة للغاية في محاربة السموم.
يقضي على القلق والتوتر ويمنحك الشعور بالسعادة.

حبيبي

يتميز العسل بقيمته الغذائية العالية وفوائده المتعددة، كما أنه فعال في تحسين الحالة المزاجية وتهدئة الأعصاب ومحاربة الاكتئاب بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب وحمض الفوليك في تركيبته.

المكسرات

يساعد تناول المكسرات في الحفاظ على استقرار الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يقلل من التوتر والتوتر والقلق.
والسبب في ذلك هو احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب والزنك والمغنيسيوم وأوميغا 3.

أفوكادو

الأفوكادو من الفواكه الغنية بالبروتينات والدهون، وهي مصدر مهم لـ “إفراز هرمون السعادة” السيروتونين.

الموز

يعتبر الموز من أكثر الفواكه الغنية بالبوتاسيوم التي تعمل على تحسين المخ.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من التربتوفان، مما يساعد على إنتاج هرمون السعادة.

قهوة

تحتوي القهوة على مادة الكافيين، وهي مادة فعالة جدًا في تحفيز الجهاز العصبي وزيادة مستويات السيروتونين.
لذلك ننصح بتناوله خاصة في الصباح لزيادة نشاط المخ ومحاربة الاكتئاب وتحسين المزاج.

الشوكولاته الداكنة

يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة على تهدئة أعصابك وتحسين مزاجك والشعور بالسعادة.
هذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والسيروتونين.