في المراحل الأولى من النمو، يحتاج الطفل إلى إيلاء اهتمام وثيق لجودة الطعام الذي يأكله. لأن أعضائه تحتاج إلى الكثير من العناصر الغذائية لتنمو بشكل صحي، كما أن تناول التفاح من عادات الأكل الصحية للأطفال، كما يقول المثل الإنجليزي القديم “تفاحة في اليوم تبعد الطبيب عنك كل يوم.” دعونا الآن معًا تحقق من الفوائد الصحية لتناول التفاح للأطفال وآثارها المفيدة في الحماية من الأمراض.
جدول المحتويات
الفوائد الصحية للتفاح للأطفال
يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم وخاصة بالنسبة للطفل في مراحل نموه المبكرة حيث تحتوي ثمار التفاح على فيتامينات مهمة مثل فيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 9 (حمض الفوليك) وفيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك) وفيتامين ب 6 ونياسين وفيتامين ج وفيتامين ك.كما يحتوي على الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد والزنك والبوتاسيوم والبروتينات ونسبة قليلة من دهون الأطفال
- يعزز التفاح صحة الجهاز الهضمي للطفل حيث أن التفاح مصدر غني للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
هذا يساعد على تنظيم عملية الهضم في المعدة. - يحمي التفاح جسم الطفل من الإمساك أو الإسهال وكذلك من البواسير.
- يحتوي التفاح على فيتامينات مثل A و B1 و B2 و C بالإضافة إلى المعادن مثل اليود والفوسفور والحديد والكالسيوم.
كل هذه العناصر تعزز النمو الصحي للعضلات والعظام والجلد وأنسجة الأعضاء في الطفل. - حسب الموقع (معبر أميأظهرت بعض الدراسات أن تناول التفاح على المدى الطويل
يمكن أن يساعد في تعزيز صحة العظام.
والسبب في ذلك هو وجود المعادن في التفاح مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. - تحسين صحة الدماغ. لأن التفاح يحتوي على مركبات الفينول التي ثبت أنها فعالة ضد أضرار الجذور الحرة.
- التفاح من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية لأن 100 جرام من التفاح تحتوي على 85 جرام من الماء.
هذا يجعله خيارًا رائعًا عندما تفكر في خطر زيادة وزن طفلك. - – تناول التفاح يقي الطفل من الربو وأمراض الثدي.
- الحفاظ على صحة قلب الطفل والأوعية الدموية ؛ يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان
قابل للذوبان، مثل البكتين، وهو فعال في منع تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية. - حماية الطفل من الأمراض المزمنة كالسرطان. بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح.
- يمكن أن يساعد التفاح في موازنة مستويات السكر في الجسم، وهو أمر جيد للوقاية من مرض السكري.
- يساعد فيتامين سي الموجود في التفاح في إصلاح الأنسجة وتكوين الكولاجين في جسم الطفل.
- تفاحة مليئة بالكربوهيدرات الأساسية لتزويد الأطفال بالطاقة التي يحتاجونها للبقاء نشيطين طوال اليوم.
- التفاح ينظف بشرة الطفل ويزيد من نضارتها.
القيمة الغذائية للتفاح
تحتوي فاكهة التفاح على مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان.
حيث أن كل 100 جرام منه تحتوي على
- السعرات الحرارية 52
- الكربوهيدرات 13.8 جرام
- البروتين 0.26 جرام
- بيتا كاروتين 27 ميكروغرام
- فيتامين ج 4.6 مليجرام
- بوتاسيوم 107 ملجم
- مغنيسيوم 5 ملغ
- كالسيوم 6 ملجم
- الفوسفور 11 ملجم
لذلك تعلمنا هنا عن فوائد التفاح للجسم ودوره في بناء جسم طفلك بشرح طريقة صحية وصحية وخالية من الأمراض، والآن … ما رأيك في مشاركة تجربتك معنا في تعليقات على تفاحة تأكل في اليوم وتأثيرها على صحتك