نصائح لمريض الضغط في رمضان (تناول تلك الوجبات)

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يبحث الكثير من الناس عن نصائح لمريض الطباعة في رمضان
وذلك خشية من آثار الصيام عليه أو حتى معرفة النظام الغذائي المفضل للمريض
الضغط، وفي الأسطر التالية سنتناول بعض هذه النصائح.

نصائح لمرضى الضغط في رمضان

• وتجدر الإشارة إلى أن الكثير من الناس يتساءلون عما إذا كان الصيام مفيدًا لمن هم تحت الضغط
  أم لا .. وقبل كل شيء علينا أن نعلم أن صيام شهر رمضان المبارك لا يؤثر سلبًا على مرضى الضغط.
  بشكل عام، لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أو اختلال التوازن ولكنه يسبب ذلك
  يلتزم المريض بأخذ أدويته بنفسه.
• يجب على المريض أيضًا استشارة الطبيب الخاص به ليؤكد له عدم القيام بذلك
  آثار الصيام عليه وعلى صحته، وعليه ة الطبيب لتحديد المواعيد
  تناول أدويته، سواء كانت على الإفطار أو السحور.
• في حال نسي مريض الطباعة تناول الدواء المخصص له في الوقت المحدد فيجب عليه ذلك
  يأخذها بمجرد أن يتذكرها وعليه أن يتجنب تناول الجرعة المضاعفة نهائياً
  في اليوم التالي.
• وإذا كنت تعاني من السمنة يفضل إنقاص وزنك حتى لا يزداد وزنك
  ضغط مرتفع، واستغل هذا الشهر المبارك هذا الشهر.

نصائح للتحكم في ضغط الدم

• يجب على المريض أولاً تجنب تناول جميع أنواع الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة
  ملح أو دهون أخرى.
• يجب التركيز على منتجات الألبان قليلة الدسم حيث يلعب الكالسيوم دورًا كبيرًا
  بالإضافة إلى تنظيم ضغط الدم وزيادة قوة العظام وصحتها، ولكن إذا كنت تأكل الجبن
  يفضل تناول الجبن مع الملح الخفيف.
• الحرص على تناول الخضار والفواكه يومياً سواء على الإفطار أو السحور
  نظرًا لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، فإننا نوصيك بما يلي
  تناول حساء الخضار على الفطور.
  تناول الخضار المسلوقة.
  تناول 3 حصص من الفاكهة بين الإفطار والسحور.
• تناول المنتجات التي تحتوي على الحبوب الكاملة، مثل
  – البرغل
  – فريك.
  الخبز والحبوب الكاملة.
  الشوفان
  الشعير والذرة الصفراء.
  وحاول أن تقلل من تناول الخبز الأبيض والأرز الأبيض قدر الإمكان لأنهما يحتويان على الحبوب الكاملة
  يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تلعب دورًا في خفض ضغط الدم المرتفع.
• تأكد من تناول البقوليات مرتين في الأسبوع على الأقل لأنها تحتوي على المغنيسيوم
  البوتاسيوم والألياف المختلفة التي تساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك
  البقوليات
  العدسات.
  الحمص
  – فاصوليا.
  البازلاء والفول.
• تناول السمك المشوي مرتين على الأقل في الأسبوع، ولا تفرط في اللحوم الحمراء والدواجن،
  واستبدالها بالسمك المشوي الذي يحتوي على “أوميجا 3” ويساعد على تنظيم ضغط الدم.
• قلل من التدخين ولكن من الأفضل استخدام الشهر المبارك للإقلاع عن التدخين حيث أن هذا يزداد
  يزيد التدخين من ضغط الدم الانقباضي ويزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية سواء في القلب أو في المخ.
• استخدم الثوم في الطهي لأنه يلعب دورًا كبيرًا في خفض ضغط الدم، لكن يجب مضغه حتى تتمكن من ذلك.
  لمزاياها المختلفة.
• تناول المكسرات يوميا حيث ينصح بتناول ملعقتين كبيرتين من المكسرات غير المملحة
  كل يوم لاحتوائها على معادن مختلفة تعمل كمكملات غذائية ضد ضغط الدم.
• احرص على ممارسة الرياضة لأنها تلعب دورًا كبيرًا في التحكم في ضغط الدم، حتى لو كان كذلك
  هو التمسك بصلاة التراويح، فالنشاط فيه يساعد على خفض ضغط الدم.
  ومع ذلك، يجب عليك استشارة طبيبك عند اتخاذ قرار بشأن رياضة معينة.

لذلك قدمنا ​​لك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم أثناء العلاج
شهر رمضان المبارك.