الشعور بالجوع والعطش من الأمور التي تزعج الكثيرين في شهر رمضان المبارك أثناء الصوم الكبير، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة. لكن ماذا لو قلنا لك أن هناك طعامًا وشرابًا يمكن أن يجنبك هذا الشعور! .. إذا كنت تتساءل الآن عزيزي القارئ كيف تتجنب الجوع والعطش في رمضان، تابعنا في هذا المقال وسنجيب على سؤالك.
جدول المحتويات
كيف نتجنب الجوع والعطش في رمضان
كيف نتجنب الجوع والعطش في رمضان بالطماطم
الطماطم من الخضروات المرطبة للجسم، لذلك ننصح بشرب كوب من عصير الطماطم في السحور.
نعناع
كما أن تناول كوب من النعناع في السحور يمنع الشعور بالعطش.
الأطعمة المالحة والحارة
تحتوي الأطعمة المالحة والحارة على الصوديوم، مما قد يجعلك تشعر بالعطش الشديد. لذا حاول تجنب الكثير منهم.
عصير ليمون
يمكنك تناول كوب من عصير الليمون في السحور لتجنب العطش.
شاي اعشاب
سيمنعك هذا المشروب أيضًا من الشعور بالعطش أثناء الصوم الكبير.
قد يعجبك أيضًا فوائد الأكل الرطب في رمضان
الابتعاد عن درجات الحرارة المرتفعة
الابتعاد قدر الإمكان عن الأماكن ذات درجات الحرارة المرتفعة والبقاء في أماكن باردة ومكيفة. للحفاظ على رطوبة الجسم جيدة قدر الإمكان.
حلويات
كميات كبيرة من الحلويات تزيد من الشعور بالعطش. لذلك يجب التقليل منها خاصة في السحور لأنها تجعلك تشعر بالجوع أيضًا. لأنه يؤدي إلى زيادة مستوى الأنسولين في الدم.
بطيخ
يقلل تناول البطيخ أو شربه من الشعور بالعطش وخاصة عصيره حيث يحتوي على حوالي 91٪ ماء.
مشروبات منشطة
– المشروبات المنشطة والغازية تسبب إدرار البول مما يؤدي إلى حاجة الجسم للماء لذلك يجب تجنبها خاصة أثناء وجبة السحور.
تعرف على أفضل الأطعمة والمشروبات التي تروي عطشك في رمضان
البوتاسيوم
احرص على تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في السحور لأنها تمنع العطش مثل الموز أو التمر أو المشمش المجفف.
الزبادي والجبن
سيساعدك تناول كوب من الزبادي والزبادي على مقاومة الجوع والعطش. تأكد من تناولها في السحور والإفطار أيضًا.
طعام مقلي
تجنب الأطعمة المقلية قدر الإمكان ؛ لأن الزيوت التي تستخدم في القلي العميق تجعلك تشعر بالعطش.
ماء
شرب الماء مهم جدا ولكن بكميات معتدلة وكافية. لأن تناول كميات كبيرة منه يعني أن الجسم لا يستفيد من أي شيء ويخرجه مرة أخرى في البول.
يمكنك شرب 3 لترات من الماء بين الإفطار والسحور.
الأطعمة الغنية بالألياف
تناول الأطعمة الغنية بالألياف ؛ لأن هناك شعور بالشبع.
فاكهة
تناول كميات معتدلة من الفاكهة. تجعلك تشعر بالشبع وتمنعك من الشعور بالعطش، وتشمل هذه الفاكهة التفاح والبطيخ.
فاصوليا
احرص على تناول الفول في السحور يوميًا لأن ذلك سيقلل من الشعور بالجوع ؛ وذلك لأن عملية الهضم تستغرق وقتًا طويلاً.
يمكنك أيضًا معرفة كيفية نقع الفاصوليا في المتجر