تخشى الكثير من النساء زيادة الوزن خلال شهر رمضان المبارك، خاصة مع انتشار الحلويات والعصائر
إنه محلى في جميع المنازل المصرية، وبالتالي فإن حمية سالي فؤاد تعتبر خسارة الوزن في رمضان
أحد أفضل الحلول التي لن تساعدك فقط على تجنب زيادة الوزن ولكن أيضًا فقدان بعض الأرطال.
جدول المحتويات
رجيم سالي فؤاد للتنحيف في رمضان
- وتجدر الإشارة إلى أن اتباع نظام غذائي أو رجيم في رمضان مثل أي وقت عادي.
لكن الفرق هنا هو أن الغداء هو الإفطار بينما الإفطار هو يومك
طعام السحور أمر طبيعي في رمضان. - كما يتضمن رمضان بعض السكريات التي نأكلها بعد أذان المغرب مثل التمر والعصائر والعصائر.
الذئب بالطبع. - تشبه حمية رمضان حمية الأيام الأخرى من حيث شرب الكثير من الماء وتقليله
مشروبات الكافيين.
الإفطار على رجيم سالي فؤاد في رمضان
- ابدأ فطورك بالتمر أو بكوب من العصير الطازج غير المحلى.
- إذا كنت ترغب في تناول التمر مع الحليب، يفضل استخدام الحليب منزوع الدسم.
- تناول شوربة دافئة حيث أنه من المهم جدًا تحضير جسمك لبقية الطعام في بداية الإفطار
- ثم عليك أن تصلي صلاة المغرب.
- ابدأ بتناول وجبتك بعد الصلاة والتي يجب أن تبدأ بطبق من السلطة الخضراء.
- احرصي على تناول البروتين وتناوله على الإفطار بشرط أن يكون البروتين مشوي سواء في الفرن
أو على الشواية وكذلك البروتين المطبوخ. - تجنب تناول الأطعمة المقلية أو الدهنية على الإفطار.
- من النصائح المهمة جدًا في وجبة الإفطار عدم شرب الماء أثناء الأكل،
بدلاً من ذلك، تأكد من شرب الماء لمدة ساعة على الأقل بعد الإفطار. - ولا تنسى قول رسول الله صلى الله عليه وسلم “ثلث طعامك، وثلث لشربك، وثلث لنفسك”.
لذلك عندما لا تأكل أكثر من ثلث معدتك.
وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور
- خلال هذا الوقت، يجب الاستمرار في شرب الكثير من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
حيث تعمل المياه على إعادة التوازن لجسمك وتعويض ما فقدته وتعطيك الشعور بالشبع. - تجنب الحلويات قدر الإمكان خلال شهر رمضان واستبدلها بأنواع مختلفة من الفاكهة.
- حاول تقليل استهلاكك للمشروبات المحتوية على الكافيين قدر الإمكان بسبب آثارها
سلبي على الجسم.
وجبة السحور على رجيم سالي فؤاد
- تأكد من تقليل الكربوهيدرات أثناء وجبة السحور واستبدال الخبز الأبيض بالخبز البني.
- تأكد من أن البروتين هو جزء من وجبة السحور، مثل البيض والبروتينات المتنوعة الأخرى.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان مثل الحليب قليل الدسم والجبن القريش.
- من الممكن أيضًا تناول كوب من العصير الطازج لوجبة السحور بدون سكر صناعي.
- احرص على عدم شرب الكثير من الماء بعد وجبة السحور مباشرة، بل وزع الماء
بين الإفطار والسحور ليحصل جسمك على أقصى فائدة.
نصائح سالي فؤاد لخسارة الوزن في رمضان
- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والمرتفعة الدهون
من النشا والسكر، وتأكد من استبدال هذه الأطعمة بالأطعمة المشوية والخضروات والسلطات وكذلك الفواكه. - إذا كنت ترغب في تناول النشا، فتأكد من تناول النشا بطيئة الهضم، أي تلك التي تحتوي عليها
يحتوي على كربوهيدرات معقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات. - تناول التمر على الإفطار لأن التمر غني بالألياف والسكر والبوتاسيوم
كما يمد المغنيسيوم الجسم بكمية كبيرة من الطاقة. - تأكد من تناول الزبادي أو الزبادي مع عصير الليمون في السحور، حيث يساعد ذلك على امتصاص البروتين ويزيد من الإحساس بالحرقان أثناء النوم.