هل ترغب في معرفة المزيد عن الصيام المتقطع لفقدان الوزن اذا كان جوابك نعم،
لذلك نشجعك على متابعتنا في هذا المقال حيث سنعرض لك كل ما تحتاج لمعرفته حول نظام الصيام المتقطع.
جدول المحتويات
ما هو نظام الصيام المتقطع لإنقاص الوزن
- الصيام المتقطع هو أحد أنظمة النظام الغذائي الحديثة التي انتشرت مؤخرًا.
- يتضمن الصيام المتقطع الامتناع عن الأكل لعدد معين من الساعات.
- ثبت أن هذا النظام الغذائي فعال للغاية في تقليل الدهون المتراكمة في البطن،
يمكن أن يؤدي إلى خسارة 7٪ في محيط الخصر. - يمكن أن يساعدك هذا النظام على خسارة ما يصل إلى 500-600 سعرة حرارية،
يومين فقط في الأسبوع.
فوائد الصيام المتقطع
- سيساعدك الصيام المتقطع على تحسين صحة جسمك بشكل عام.
- أظهرت بعض الدراسات أن تحسين حالتك يؤدي إلى ارتفاع معدلات المقاومة للعديد من الأمراض المزمنة.
- سيساعدك الصيام المتقطع على خفض مستويات السكر في الدم وتسريع مستويات الأنسولين.
هذا يحميك من مرض السكري. - سيساعدك اتباع نظام الصيام المتقطع على زيادة آثار هرمون النمو البشري.
مما سيساعدك على خسارة الدهون وبناء العضلات. - أظهرت بعض الدراسات إمكانية فعاليتها في إعادة بناء الخلايا العصبية الجديدة في الدماغ.
كما أنه يساعد في منع مرض الزهايمر. - هذا النظام فعال في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب،
هذا بسبب قدرته على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر في الدم. - كما أنه فعال في تقليل مستوى الالتهاب في الجسم.
قد يعجبك أيضًا الصيام المتقطع بالتفصيل والخطط الستة الأكثر شهرة لهذا النظام الغذائي
8/16. شرح طريقة
- هذه الشرح طريقة هي الشرح طريقة الأكثر شيوعًا للصيام المتقطع.
- تعتمد هذه الشرح طريقة على تجنب الطعام لمدة 16 ساعة في اليوم.
وتناول 8 ساعات فقط في اليوم وهذا النظام يعرف بنظام 16 8 الغذائي.
مع خيار اتباع هذا النظام يوميا، يوما بعد يوم أو تحديد أيام معينة فقط من الأسبوع.
مساوئ حمية الصيام المتقطع
- بالرغم من مزايا هذا النظام العديدة إلا أن له بعض العيوب مثل
- صداع.
- آلام في المعدة.
- نقص الفيتامينات أو المعادن في الجسم.
- يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد إلى فقر الدم.
- كما يمكن أن يسبب ضعف عضلات الجسم.
قد ترغب في قراءة تجارب مع نظام الصيام المتقطع وهذه هي موانع الاستعمال التي يجب أن تكون على دراية بها