هل تعانى من الكرش وتريد التخلص منه صباح اليوم لا تقلق! فقط تابعونا في هذا المقال وسنعرض لكم نظام غذائي للتخلص من الكرش خلال أسبوع.
رجيم للتخلص من الكرش
- على الفطور
الفطور هو نفسه كل يوم من أيام الأسبوع ويبدو كالتالي
اشرب 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق + كوب من عصير الجريب فروت أو تناول قطعة من الأناناس +
بيضة مسلوقة أو 10 ملاعق فول بالزيت والليمون ولكن ليس كثيرا أو قطعة جبن قريش + ربع رغيف خبز بلدي،
يمكنك أيضًا تناول فنجان من الشاي أو القهوة، لكن بدون سكر بالطبع. - يوم السبت
للغداء بيضتان مسلوقتان + طبق سبانخ مسلوق أو طبق شوربة خضار مع كوسة وجزر وبازلاء وفول + ربع رغيف خبز محلي + شاي أو قهوة بدون سكر.
للعشاء صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + خمس حبات جزر + خمس حبات طماطم. - يوم الأحد
للغداء سلطة فواكه طازجة.
للعشاء ربع كيلو سمك مشوي بداخله سلطة خضراء كرفس وخيار وطماطم + ربع رغيف خبز + كوب شاي أو فنجان قهوة بدون سكر. - الاثنين
للغداء سلطة فواكه طازجة.
للعشاء بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء.
وربع رغيف أرضي وكوب شاي أو فنجان قهوة بدون سكر. - يوم الثلاثاء
للغداء صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + شرائح طماطم + جريب فروت لكن يؤكل بعد 3 ساعات.
للعشاء ربع كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.
الأربعاء
للغداء سلطة فواكه طازجة.
– للعشاء بيضتان مسلوقتان + شرائح طماطم مع قطعة جبن أبيض + نصف رغيف خبز بلدي
+ كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
- يوم الخميس
للغداء بيضتان مسلوقتان + سلطة خضراء + ربع رغيف خبز.
للعشاء ربع كيلو لحم مشوي + سلطة خضراء + كوب شاي أو قهوة بدون سكر. - يوم الجمعة
للغداء بيضتان مسلوقتان + حساء السبانخ أو الخضار.
للعشاء ربع كيلو سمك مشوي + ربع رغيف خبز + جريب فروت ولكن قبل الذهاب للنوم.
لذلك أظهرنا لكم نظام غذائي للتخلص من الكرش. تابعونا على الأسطر التالية لتظهر لكم أنواع الكرش وكيفية التعامل معها.
أنواع الكرش وعلاجها
يوجد 6 أنواع من الكرش وهي كالتالي
- الكرش الهرموني يستخدم علاجه للاسترخاء وتخفيف التوتر والتوتر.
- الكرش الدهني يمكن القضاء عليه بالابتعاد عن النشا والسكر.
- الكرش الرخو يمكن علاجه عن طريق ممارسة تمارين اللوح الخشبي.
- كرش ما بعد الولادة تخلصي منه عن طريق الامتناع عن السكر والمشي.
- الكرش الخفيف يجب ممارسة التمارين للتخلص منه، وكذلك الحفاظ على نظام غذائي صحي.
- الكرش المنتفخ يمكن القضاء عليه عن طريق شرب الشاي الأخضر والزنجبيل.
سوف تكتشف أيضًا أفضل 10 تمارين إنقاص الوزن الأكثر فاعلية
قد يعجبك أيضًا فوائد خل التفاح لفقدان الوزن وحرق دهون البطن
وهنا شرحنا لك أنواع الكرش وطرق علاجها. الآن نعرض عليك أيضًا المشروبات التي ستساعد في تقليل الكرش. تابعنا.
المشروبات التي تساعد على خفض الكرش
- شاي أخضر.
- شاي اخضر وليمون.
- عصير جزر.
- مشروب الزنجبيل والقرفة.
- اشرب القرفة والبابونج.
- اشرب الكمون والبابونج.
تعلم أيضًا طرق تنحيف معدتك وإزالة الكرش في أي وقت من الأوقات