ما هو فيتامين ج ما هي الفوائد لجسمك هل لها تأثير سلبي على صحتك توفر الاتجاهات إجابات مفصلة على هذه الأسئلة في هذه المقالة.
جدول المحتويات
ما هو فيتامين ج
- فيتامين ج الفوار هو أحد أشكال الجرعات المتاحة لفيتامين سي.
- هذا الفقاعة مصنوع من مواد تذوب بسرعة في الماء.
- تتكون هذه الأقراص الفوارة عادة من الأحماض الأمينية والبروتينات، والألوان الطبيعية مثل البرتقالي أو الأحمر، ونكهة الفاكهة مثل الفراولة والبرتقال.
وأخيرًا المواد السكرية ؛ يعطي الفوار طعم مميز وخاصة للأطفال.
فوائد الاستحمام بفيتامين سي
- يمكن أن يساعد فيتامين ج في تعزيز صحة القلب وتقليل فرصة الإصابة بأمراض الشرايين المختلفة.
- كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
- يعزز فيتامين C الفقاعات صحة العيون.
- أظهر الكثير دراسات يمكن أن يساعد فيتامين سي هذا في خفض مستوى حمض البوليك في الدم
يحمي من هجمات النقرس. - يمكن أن تساعد مكملات فيتامين ج في تحسين امتصاص الحديد في الطعام.
يساعد فيتامين ج في تحويل الحديد الذي يتم امتصاصه بشكل سيئ إلى شكل سهل الامتصاص. - يمكن أن يساعد فيتامين ج في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.
- يساعد فيتامين سي على زيادة أداء جهاز المناعة في الجسم مما يحميه من العديد من الأمراض.
- ثبت أن تناول كميات كبيرة من فيتامين ج من الطعام أو المكملات الغذائية،
له تأثير وقائي على التفكير والذاكرة مع تقدم العمر.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ فيتامين ج فوار للحمل والجنين
الآثار الجانبية لفيتامين سي.
- على عكس الفيتامينات التي تذوب في الدهون، فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء.
لا يتم تخزين الفيتامينات التي تذوب في الماء في الجسم. - يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين سي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغثيان.
- يمكن أن يؤدي فيتامين ج إلى زيادة الحديد في الجسم، مما قد يؤدي إلى تلف القلب الشديد
الكبد والبنكرياس والغدة الدرقية والجهاز العصبي المركزي. - يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين سي إلى تكوين حصوات الكلى في الجسم.
تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في تناول أي فيتامين سي أو أي مكمل غذائي آخر حيث قد لا تحتاج إليه أو قد لا تكون في حالة صحية تسمح بتناوله.
ما هي الجرعة الصحيحة من أقراص فيتامين سي الفوارة
- أقراص فيتامين سي الفوارة قادرة على الذوبان في الماء وبالتالي في الجسم أيضًا.
يفضل استخدامه لمدة اسبوعين. - يفضل ألا تتجاوز الجرعة هذه المدة إلا إذا قمت باستشارة الطبيب بخصوص الابتلاع.
- كما يفضل تناول الجرعة اليومية في الصباح.
- من الأفضل أيضًا اختيار نوع لا يحتوي على أكثر من 100٪ من احتياجاتك اليومية.
هذا 90 مجم يوميًا للرجال و 75 مجم يوميًا للنساء.
يفضل الحصول على حصتك من فيتامين ج من مصادره الطبيعية مثل البرتقال، الكيوي، القرنبيط، الفراولة، الطماطم، الفلفل.