كيف يؤثر الدوبامين على الجهاز العصبي هو سؤال مهم سنجيب عليه في هذا المقال، حيث أن الدوبامين هو نوع من الناقلات العصبية التي يصنعها الجسم ويستخدمها الجهاز العصبي لإرسال الرسائل بين الخلايا العصبية، ويسمى أحيانًا المرسل الكيميائي.
جدول المحتويات
تأثير الدوبامين على الجهاز العصبي
يلعب الدوبامين دورًا في إرسال الرسائل بين الخلايا العصبية ويلعب دورًا في شعور الشخص بالسعادة، كما يمكن أن يوجههم المسارات في الدماغ. يمكن أن يؤدي الكثير أو القليل جدًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بعضها خطير مثل مرض باركنسون والبعض الآخر أقل خطورة ؛ يتم صنعه في الدماغ من خلال عملية من خطوتين أولاً إنه يحول الحمض الأميني التيروزين إلى مادة تسمى دوبا، ثم إلى الدوبامين. [1]
اقرأ أيضًا يؤدي الدوبامين إلى تغيير في وظائف الجسم
تأثير الدوبامين على السلوك ووظائف الجسم
يؤثر الدوبامين على أجزاء كثيرة من السلوك ووظائف الجسم على النحو التالي [1]
- التعلم والتحفيز.
- معدل النبض؛
- وظيفة الأوعية الدموية.
- وظيفة الكلى.
- الرضاعة الطبيعية.
- النوم والمزاج والانتباه.
- السيطرة على الغثيان والقيء.
- علاج الآلام.
أعراض نقص الدوبامين
بعد تحديد تأثيرات الدوبامين على الجهاز العصبي، من المهم تحديد أعراض نقص الدوبامين، حيث أن أعراض نقص الدوبامين تعتمد على السبب الكامن وراء نقص الدوبامين وتشمل [2]
- تشنجات عضلية أو ارتعاش أو رعشة.
- تصلب العضلات.
- فقدان التوازن
- إمساك؛
- صعوبة في الأكل والبلع.
- فقدان الوزن أو زيادة الوزن.
- الالتهاب الرئوي المتكرر.
- صعوبة النوم أو النوم.
- القليل من الطاقة.
- عدم القدرة على التركيز.
- خواطر انتحار أو أفكار إيذاء نفسك.
- الهلوسة.
- أوهام.
معالجة نقص الدوبامين بشكل طبيعي
يمكن علاج نقص الدوبامين بشكل طبيعي من خلال الخطوات التالية[2]
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على بروتين التيروزين والذي بدوره يزيد الدوبامين في الجسم، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على بروتين التيروزين المكسرات والأفوكادو والموز والحليب والدجاج والبيض.
- تناول مكملات مثل فيتامين د وأوميغا 3 والمغنيسيوم، وكلها تزيد من مستويات الدوبامين وتجعلك تشعر بالسعادة.
- ممارسة الرياضة، حيث أن التمارين الرياضية تزيد من هرمون الدوبامين والشعور بالرضا.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- فكر في أهداف إيجابية واسعى لتحقيقها.
- التدليك والاسترخاء.
اقرأ أيضًا كيف تعالج نقص الحديد
طرق زيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي
عادة ما يتم تنظيم مستويات الدوبامين بشكل جيد في الجهاز العصبي، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لزيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي. وإليك أفضل الطرق لزيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي[3]
- تناول الكثير من البروتين الدوبامين مصنوع من الأحماض الأمينية التيروزين والفينيل ألانين، وكلها يمكن الحصول عليها من الأطعمة الغنية بالبروتين. يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة جدًا من هذه الأحماض الأمينية إلى زيادة مستويات الدوبامين.
- تناول كميات أقل من الدهون المشبعة.
- تناول الفاصوليا المخملية.
- اتمرن بانتظام.
- الحصول على قسط كاف من النوم ..
- استمع إلى موسيقى هادئة.
- ممارسة التأمل.
- التعرض لأشعة الشمس
- لا تهمل المكملات الغذائية.
علاج متلازمة توريت
في نهاية هذا المقال نلخص أهم الأشياء مثل تأثيرات الدوبامين على الجهاز العصبي، وتأثيرات الدوبامين على السلوك والوظائف الجسدية، وأعراض نقص الدوبامين، والعلاج الطبيعي لنقص الدوبامين.
- ^ webmd.com، مركز الصحة النفسية، 07/28/2024
- ^ medicalnewstoday.com، نقص الدوبامين ما تحتاج إلى معرفته، 07/28/2024
- ^ healthline.com، أفضل 10 طرق لزيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي، 07/28/2024