جدول المحتويات
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها حبل النط في الدقيقة
نط الحبل من الرياضات الممتعة للصغار والكبار ويستخدمها كثير من الناس لفقدان الوزن وفقدان الوزن كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها قفز الحبل في دقيقة واحدة
يتساءل الكثير من الناس (قفز الحبل يحرق السعرات الحرارية في الدقيقة) أن قفز الحبل هو أحد تمارين إنقاص الوزن المفيدة جدًا، ولكنه لا يكفي من تلقاء نفسه، يجب اتباع نظام غذائي صحي.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها نط الحبل حسب وزنك
قفز الحبل مفيد جدًا لفقدان الوزن لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية مثل قفز الحبل
- بالنسبة للإنسان الذي يزن 70 كيلوجرامًا، سيحرق 372 سعرًا حراريًا لمدة نصف ساعة، ما يعني أنه سيفقد حوالي 1.35 كيلوجرامًا في الشهر.
- بالنسبة لشخص يزن 84 كيلوجرامًا لمدة نصف ساعة، يمكن أن يحرق 444 سعرًا حراريًا، أو خسارة ما يقرب من 1.8 كيلوجرامًا في الشهر.
كل هذه الأرقام تتعلق بقفز الحبل وحده، مع عدم تغير عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص بشكل يومي، وهذا يوضح أهمية القفز على الحبل لفقدان الوزن.
يوصى عادة بمضاعفة الوقت الذي يقفز فيه الشخص على الحبل من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية.
الجدير بالذكر هنا، ووفقًا لادعاءات بعض الرياضيين، أن 15 دقيقة من قفز الحبل تساوي 30 دقيقة من الجري وحوالي 60 دقيقة من المشي ليحرق الجسم 40 سعرة حرارية، وإذا قمت بقفز الحبل لمدة ساعة كاملة. سوف يساعدك على حرق 1300 سعرة حرارية. .
قد يكون نط الحبل لمدة ساعة كاملة أمرًا صعبًا بالنسبة لبعض الأشخاص، لذا فإن التدرب على نط الحبل لحوالي 70 100 خطوة متتالية كافية ؛ لحرق حوالي 800 سعرة حرارية، ولكن إذا قفزت على الحبل 125 145 مرة، فهذا يعادل حرق 900 1000 سعر حراري.
مزايا حبل النط
بعد تحديد فوائد نط الحبل لفقدان الوزن وأسس اختيارهم للحصول على الفوائد، من الضروري تحديد الفوائد الأخرى لقفز الحبل، وأشهرها
1. تنسيق الجسم
قفز الحبل يساعد على تنسيق الجسم من خلال التركيز على حركة القدمين. على الرغم من أنك قد لا تلاحظ ذلك، فإن العقل يدرك تمامًا حركة القدمين وأنشطتك من أجل تجنب الدوس على الحبل لأن حركة القدمين ستصبح أسهل بمرور الوقت.
2. تقليل إصابات القدم والركبة
قفز الحبل رياضة مفيدة للأشخاص الذين يمارسون رياضات أخرى مثل كرة السلة والتنس وكرة القدم، حيث تساعد رياضة قفز الحبل على تقوية العضلات حول الكاحل والقدم وتقليل الإصابات التي يمكن أن تصيب الأشخاص أثناء ممارسة الرياضات الأخرى.
3. زيادة كثافة العظام
بالإضافة إلى فوائد نط الحبل لفقدان الوزن، فإن قفز الحبل من أهم الرياضات لتقوية عظامك.
4. تحسين التنفس
يساعد القفز على الحبل الشخص على التنفس بشكل أفضل مما يسهل ممارسة الرياضات الأخرى حيث يساعد في التغلب على مشكلة انقطاع النفس أثناء التمرين.
5. تعزيز صحة القلب
يساعد نط الحبل في الحفاظ على صحة القلب عند الأطفال ويساعد في محاربة أمراض القلب والنوبات القلبية، ويوصى بتعليم الأطفال رياضة نط الحبل منذ سن مبكرة.
35.204.27.149، 35.204.27.149 Mozilla / 5.0 (Windows؛ U؛ Windows NT 6.1؛ en-US؛ Source2 HTML / 1465507923؛) AppleWebKit / 537.36 (KHTML، مثل Gecko) Chrome / 49.0.2623.110 Safari / 537.36