يعد نقص فيتامين (د) من أكثر الأمراض انتشارًا وانتشارًا في هذا الوقت، وإذا كان هناك نقص في فيتامين (د) في الجسم، فيجب تصحيحه عن طريق تناول بعض مكملات فيتامين (د)، ولكن بعضها يختار أفضل وقت لتناوله. هذه المكملات أو الشعور بالانزعاج أثناء النوم ليلا. لذلك، هذا هو أفضل وقت لتناول فيتامين د، وسنتعرف معًا على العلاقة بين فيتامين د والكالسيوم وأهميته في تعزيز وظائف الجسم المختلفة.
جدول المحتويات
أفضل وقت لتناول فيتامين د.
- يفضل تناول الأدوية والمكملات التي تحتوي على فيتامين د. يحتوي
خلال فترة الصباح. - هذا لعدة أسباب، بما في ذلك حقيقة أنه من الأسهل تذكر موعد تناول المكملات في الصباح مقارنةً بالمساء.
- كما أن هناك بعض الحالات التي تعاني من بعض الإضطراب ليلاً أثناء النوم، لذلك يفضل تناول فيتامين د في الصباح.
- يوصى بتناول فيتامين د أثناء الإفطار.
- يفضل تناول فيتامين د مع الطعام ليذوب فيه حيث يصعب إذابته في الماء.
- يتم امتصاصه بشكل أفضل في مجرى الدم عند تناوله بالطعام.
- يمكن إنتاج فيتامين د في الجسم عن طريق الجلوس في الشمس
ما يصل إلى ربع ساعة في اليوم. - أفضل وقت للجلوس تحت أشعة الشمس هو الساعة 11 صباحًا.
وهي الثالثة بعد الظهر.
تناول فيتامين د مع الكالسيوم
- يحافظ فيتامين د والكالسيوم على صحة العظام.
- يساعد فيتامين د الكالسيوم في بناء العظام وتقويتها.
- ومع ذلك، عندما يكون هناك نقص في فيتامين (د)، تصبح مهمة الكالسيوم صعبة.
- لأن الجسم لا يستفيد من الكالسيوم لأن فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم في الجهاز الهضمي.
- تعتبر منتجات الألبان من بين الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د.
- يعد صفار البيض أيضًا أحد أكثر مصادر الغذاء الغنية بالكالسيوم.
- كما يتم تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د عند كبار السن
يحمي الجسم من الكسور،
وهشاشة العظام، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الأسنان. - مع العلم أن كل جرعة من فيتامين د يجب أن تتم تحت إشراف أخصائي.
- وذلك لأن تناول فيتامين د الزائد يسبب الكثير من المضاعفات والأضرار للجسم.
- الكالسيوم هو أيضًا أحد العناصر الأكثر شيوعًا في
جسم الإنسان كما يوجد في العظام والخلايا والدم والأنسجة. - كما يعمل الكالسيوم في بناء العظام عند الأطفال ويحافظ على العظام.
- كما أن لها وظائف عديدة في الحفاظ على عضلات الجسم.
عن طريق تنظيم تقلص العضلات.
لقد ناقشنا أفضل الأوقات لتناول فيتامين د في هذه المقالة جنبًا إلى جنب مع معلومات حول العلاقة بين فيتامين د والكالسيوم وفوائد كل منهما.