فوائد الشمس لصحة عظامك وأكثر !

بصرف النظر عن كل هذه الدراسات والأخبار التي تتحدث عن الضرر الناجم عن التعرض للشمس والحروق التي يمكن أن تؤثر علينا من التعرض المفرط واختيار الأوقات غير المناسبة، فلنتحدث هنا عن الفوائد الرئيسية للشمس وأشعةها للجسم والآخر. أوقات التعرض الصحيحة
أشعة الشمس ضرورية وضرورية لتكوين فيتامين (د) في الجسم حيث أنه يحفز إنتاجه وتكوينه، وهو فيتامين مهم للغاية للعديد من العمليات الحيوية حيث تتمثل فوائده الرئيسية للجسم فيما يلي

حماية وتقوية العظام والأسنان.
محاربة أنواع مختلفة من السرطان.
تقوية مناعة الجسم.
تخلص من الدهون الزائدة وانقاص الوزن.
تقليل أعراض الربو.
الوقاية من مرض السكري.
الوقاية من التصلب اللويحي.
– الوقاية من أمراض القلب،
– منع الاكتئاب.

لماذا تعتبر الشمس المصدر الرئيسي لإنتاج فيتامين (د) وما هو شكلها

عندما يتعرض الجلد المكشوف لأشعة الشمس، ينتج الجسم نفسه فيتامين د. هذه الشرح طريقة هي المصدر الرئيسي لفيتامين د لأن عملية الإنتاج الذاتي في الجلد تحدث تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. يتم تحويل المادة الخام 7-ديهيدروكوليسترول إلى الشكل الأساسي قبل فيتامين D3) D3) وأخيراً إلى فيتامين D3) D3).
لكن هذا لا يكفي لكثير من الناس. يمكن للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة الحصول على ما يكفي من فيتامين د عدة مرات في الأسبوع في غضون 5-10 دقائق في يوم مشمس. ولكن في الأيام الملبدة بالغيوم، عندما يكون هناك القليل من ضوء الشمس، أو عند استخدام واقي الشمس (وهو أمر مهم للغاية في الوقاية من سرطان الجلد)، فإن الجسم ينتج كمية أقل من فيتامين د. يقول الخبراء إنه من الأفضل لهم الاعتماد على الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بفيتامين د.

لذلك نلخص لك أهم مميزات الشمس وأشعتها كما يلي

1- ضوء الشمس مفيد جدا لنمو العظام وتقويتها حيث أنه محفز لإنتاج فيتامين د الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام. وتناول فيتامين د والكالسيوم ضروري لكبار السن للوقاية من كسور العظام وهشاشتها. يحتاج الأطفال إلى فيتامين د لبناء عظام قوية ومنع الكساح وضعف العظام.

2- تقوية وتقوية جهاز المناعة حيث أن أشعة الشمس تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء والتي تعتبر مهمة لوظيفتها الأساسية في تقوية مناعة الجسم ومرونته، كما وجد أن أشعة الشمس تقتل بعض أنواع البكتيريا الشائعة لدى الإنسان. مضر.

3- الوقاية من السرطان وخاصة سرطان الثدي.

4- إن التعرض لأشعة الشمس مفيد في علاج العديد من الأمراض الجلدية مثل الالتهابات والأكزيما والصدفية وحب الشباب.

5- يساعد التعرض لأشعة الشمس، وخاصة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، على خفض ضغط الدم لديهم بشكل ملحوظ.

6- تخفض الشمس نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق تحويل الكولسترول إلى هرمونات ستيرويد وهرمونات جنسية ضرورية لعملية الإنجاب.

7- يحسن التعرض لأشعة الشمس من إمداد الخلايا بالأكسجين.

8- الوقاية من الاكتئاب وعلاجه إن التعرض لأشعة الشمس يزيد من إفراز الجسم لمادة السيروتونين المعروفة بهرمون السعادة، مما يقلل من حدوث الاكتئاب وتقلبات المزاج واضطراباته.