يمكن لكرسي وعكاز للمشي المسنين تحسين توازنك واستقرارك أثناء المشي، أو مساعدتك في تجنب الإصابة والإعاقة، ولكن كيف تعرف كيفية اختيار العكاز أو العكاز المناسب لك
إذا لم يكن لديك إصابة في القدم ولكنك لا تستطيع الحفاظ على ثباتك، يمكنك اختيار عصا المشي أو كرسي المشي التقليدي بدون عجلات. تتيح لك المشاة ذات العجلتين الاتكاء للخلف على الكرسي وأنت تتحرك للأمام. تسمح أرجل كرسي المشي ذات العجلات بدفع الكرسي للأمام بسهولة، بينما تمنع الأرجل بدون عجلات الكرسي من التراجع. إذا لم تكن مضطرًا إلى الاتكاء على كرسي المشي، فمن الأفضل اختيار كرسي بأربع عجلات يسمح لك بالتحرك للأمام بشكل أسرع.
جدول المحتويات
أزرار
تحتوي معظم الكراسي المتحركة والعكازات على مقابض بلاستيكية، ولكن هناك خيارات أخرى. إذا كانت يداك تتعرقان، فمن الأفضل وضع غطاء قماش ناعم على المقابض. إذا كنت تعاني من آلام المفاصل بسبب التهاب المفاصل أو مشاكل الأعصاب في يدك، فمن الأفضل اختيار كرسي المشي أو العصا ذات المقابض الكبيرة التي يمكنك استخدامها لحملها بشكل مريح. القبضة اليمنى تريح المفاصل وتمنع الالتواء. يمكن أن يكون التنميل أو الألم في يدك أو أصابعك علامة على أنك تمسك عصا أو كرسي بشكل غير صحيح.
راحة
يجب وضع كرسي وعصا للمشي بحيث يمكنك حملهما بشكل مريح. الملاءمة المناسبة تقلل الضغط على الظهر والكتفين أثناء الاستخدام. يمكن تعديل ارتفاع كرسي المشي حسب ارتفاع المستخدم. العديد من العكازات قابلة للتعديل أيضًا، لكن ليس كلها. لذلك من المهم أن يكون العكاز مناسبًا عند شرائه. إذا كان العكاز طويلًا جدًا، فسيتعين عليك العمل بجهد أكبر لرفعه، وإذا كان قصيرًا جدًا، فسيتعين عليك الاتكاء على جانب واحد، مما يؤدي إلى فقدان توازنك.
كيف نعرف ما إذا كان الكرسي أو عصا المشي هي الطول المناسب
- تحقق من زاوية انثناء الكوع – ضع يديك على المقابض. يجب ثني مرفقيك بزاوية مريحة تبلغ حوالي 15 درجة.
- تحقق من ارتفاع المعصم – قف بجوار كرسي أو عصا المشي مع وضع ذراعيك على جانبي جسمك. يجب أن يكون رأس الكرسي أو المشاية بنفس ارتفاع ثنية الرسغ الداخلية.
من المهم أن تظل مستقيماً أثناء استخدام الكرسي لتجنب الضغط على ظهرك.
خذ الخطوة الأولى
كرسي متحرك كبير
- في المرحلة الأولى، يجب وضع وزن الجسم على كرسي المشي ودفعه للأمام قليلاً أثناء الحركة. يجب أن تتذكر إبقاء ظهرك مستقيماً أثناء هذه العملية.
- في الخطوة التالية، ضع قدمًا واحدة في العكاز، لكن لا تقترب كثيرًا من الأرجل الأمامية. حاول الحفاظ على التناسق عند الكتابة.
- ثم ضع قدمك الثانية على كرسي المشي.
- كرر العملية بتحريك كرسي المشي للأمام وللداخل، قدمًا واحدة في كل مرة. إذا كنت تستخدم الأسطوانة فقط لتحقيق التوازن، فيمكنك المشي بشكل طبيعي في الأسطوانة عن طريق الإمساك بالمقابض للحصول على الدعم.
أشياء مهمة
- لا تتكئ على أسطوانة.
- من المهم أن نجلس على الكرسي ولا تمشي خلفه.
- لا تدفع الأسطوانة كثيرًا.
- لا تضع المقابض عالية جدًا.
- من المهم أن تظل منتصبًا أثناء المشي لتجنب الضغط على ظهرك.
- لا تحاول صعود السلالم باستخدام كرسي المشي.
عصا المشي
إذا كنت تستخدم عكازًا لتحقيق الثبات، فيمكنك رفع العكاز ووضعه بالقدم الأخرى. لا تضع العكاز بعيدًا جدًا في الأمام. إذا كنت تعاني من إصابة تؤثر على الورك أو الركبة أو الكاحل، فقد يوصي طبيبك أو معالجك الفيزيائي بنمط مشي محدد.
ملحقات كراسي المشي
يمكن أن تجعل الملحقات كرسي المشي أسهل وأسهل في الاستخدام. يمكن إرفاق الصواني لحمل الطعام أو المشروبات أو أشياء أخرى. يمكن إرفاق جيب للكتب أو المجلات بجانب كرسي المشي. يمكن تجهيز كرسي المشي لكبار السن بمقاعد أو سلال، لكن من المهم عدم التنزيل الزائد عليه.
اعمال صيانة
بغض النظر عن الكرسي أو عصا المشي التي تختارها، تأكد من الاحتفاظ بها. تعتبر واقيات الساق المطاطية البالية خطيرة ويجب استبدالها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تزيد الفرامل المرتخية أو شديدة الضيق من خطر السقوط عند استخدام كرسي المشي.