لقد قمت بقص شعرك قبل بضعة أشهر وحصلت على الكثير من الثناء. حتى أنك أحببت مظهر الشعر القصير. لكن البشر كائنات متقلبة يتوقون إلى القديم والمألوف. الآن تريد استعادة شعرك الطويل، لكنك عالق في مدرسة متوسطة مملة. اعتقدت أنك لا تستطيع فعل أي شيء وتنتظر بصبر نمو الشعر حسنًا، أنت لست على حق تمامًا.
صحيح أن نمو الشعر يمكن أن يكون عملية شاقة وتستغرق وقتًا طويلاً – ينمو الشعر بمعدل 1 سم شهريًا – ولكن هناك بالتأكيد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك. في حين أن العلم الحديث لم ينجح بعد في تطوير عوامل فعالة لتسريع نمو الشعر، إلا أن هناك عوامل طبيعية يمكن أن تساعد في هذه العملية. فيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعد في طرق نمو الشعر، مثل تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب وأوميغا 3، وتقليم الأطراف، وحتى تدليك فروة الرأس.
جدول المحتويات
طرق نمو الشعر عن طريق تدليك فروة الرأس
تتغذى جذور الشعر بالمغذيات الموجودة في الدم، لذلك من المهم للغاية تحفيز تدفق الدم إلى جذور الشعر. إذا كنت ترغب في ترك شعرك ينمو، يجب أن تقوم بتدليك فروة رأسك بانتظام لتنشيط الدورة الدموية وبالتالي ضخ المزيد من العناصر الغذائية إلى جذور الشعر. فيما يلي طريقتان من تقنيات التدليك المعروفة بتحفيز عملية نمو الشعر
تدليك فروة الرأس 1 أدخل كل الأصابع في الشعر واسحبها برفق. الهدف هو الشعور بالتوتر، لكن لا يجب أن يتم شده لدرجة الشعور بالألم. استخدم هذا التدليك على كل الشعر.
تدليك فروة الرأس 2 يقوم هذا التدليك على ضرب الشعر بلطف بأصابعك. لتحسين التدليك بشكل أكبر، نوصي بغمس أصابعك في منتج لتصفيف الشعر يحتوي على بعض زيت الحمضيات الأساسي (مثل البرغموت أو زهر البرتقال أو الجريب فروت أو زيت الليمون). المس فروة الرأس بأطراف أصابعك وابدأ في النقر عليها برفق وبسرعة.
استخدم الشامبو المصمم خصيصًا لتسريع عملية نمو الشعر
يمكن التحكم في وتيرة وطرق نمو الشعر من خلال استخدام الشامبو، على سبيل المثال من خلال استخدام الشامبو الذي يحتوي على الإنزيم المساعد Q10. يعزز هذا الإنزيم المساعد إنتاج الكيراتين في جذور الشعر. الكيراتين هو بروتين يشكل اللبنة الأساسية للشعر ويقل إنتاجه في الجسم مع تقدم العمر.
بالإضافة إلى ذلك، هناك أنواع الشامبو التي تغطي كل شعرة بطبقة داعمة تحتوي على مركب الكولاجين (الكولاجين هو نوع آخر من البروتينات الضرورية للشعر). تحمي هذه الطبقة وتدعم كل شعرة وتجعل الشعر يبدو أقوى وأكثر كثافة.
تقصف نهايات الشعر تقصر تذكر قصه من وقت لآخر
نحن لا نفكر كثيرًا في نهايات شعرنا، ولكن الشيء المهم الذي يجب معرفته هو أن الأطراف المتقصفة هي العوامل الرئيسية التي تميل إلى “إعاقة” عملية نمو الشعر. وذلك لأن تكسر الشعر الناتج عن ذلك يقصر الشعر حتى لو كان طويلاً فلن نلاحظه. ومن ثم، يوصى بقص الأطراف كل ستة أسابيع لضمان نمو الشعر بشكل صحيح وتجنب تقصفه.
الشعر متعطش للاهتمام يجب إطعامه
قد يبدو غريباً، لكن ما نأكله له تأثير حيوي على صحة الشعر ومعدل نموه وتساقطه ومظهره العام. ما هي الأطعمة والفيتامينات المفيدة لشعر صحي ينمو بشكل أسرع
الخضار الورقية الخضراء
عادة ما تكون الخضار الورقية الخضراء غنية بفيتامينات A و C الضرورية لإنتاج الزهم – المادة الزيتية التي تنتجها فروة الرأس بشكل طبيعي والتي تعمل على تنعيم الشعر وحمايته. بالإضافة إلى ذلك، الخضار الورقية غنية بالكالسيوم والحديد
أمثلة على الخضراوات ذات الأوراق الخضراء البروكلي أو السبانخ أو الملفوف أو أوراق الكرنب. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يُنصح النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا بتناول كوبين من الخضار يوميًا. تأكد من تضمين الخضار الورقية الخضراء في نظامك الغذائي يوميًا لتحسين صحة الشعر.
البقوليات
تحتوي البقوليات على نسبة عالية من البروتين – مما يجعلها مثالية لدعم عملية نمو الشعر. الشعر عبارة عن بروتين ميت بشكل أساسي، لذا فإن تناول نظام غذائي منخفض البروتين يمكن أن يبطئ من مرحلة نموه. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني بالبروتين إلى تحسين نمو الشعر. تحتوي البقوليات أيضًا على الزنك والحديد والبيوتين (فيتامين ب الذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى تكسر الشعر).
بيض
البيض غني بالبروتين بشكل طبيعي، ولكنه غني أيضًا بالبيوتين و B12. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تساقط الشعر.
كيف ينمو الشعر بالمكسرات
يعد الكاجو واللوز والجوز والجوز طرقًا رائعة وممتعة للمساعدة في عملية نمو شعرك. هذه المكسرات غنية بالزنك ويمكن أن يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر. قبل كل شيء، الجوز ضروري لصحة الشعر لأنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تعمل على تنعيم الشعر وتليينه وبالتالي المساهمة في صحته وبالتالي تعزيز نموه.
الحبوب الكاملة
منتجات الحبوب الكاملة مليئة بالفوائد ؛ فهي تحتوي على الحديد والزنك والفيتامينات من عائلة ب – باختصار، كل ما يحتاجه الشعر الصحي. يمكن تناول منتجات الحبوب الكاملة مثل الخبز أو الحبوب أو الأرز البني أو المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
أغذية غنية بحمض الفوليك
يلعب حمض الفوليك دورًا في نقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الشعر. يساهم الإمداد المنتظم بالدم والأكسجين لفروة الرأس في قوة الشعر وصحته، فضلاً عن الحفاظ على لونه وكثافته.