فوائد الشوفان الصحية والجمالية

فوائد الشوفان

الشوفان نوع من الحبوب يحتوي على مغذيات عالية الجودة، وفوائد الشوفان كثيرة لأنها تختلف باختلاف كل ما يتعلق بالصحة العامة، وصحة النساء والأطفال، والشعر والبشرة

الفوائد الصحية للشوفان

للشوفان العديد من الفوائد المهمة لصحة الإنسان، ومنها

• يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة التي تساعد في التحكم في ضغط الدم وتحسين تدفق الدم إلى الجسم.
• يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف الطبيعية والتي تتميز بفوائدها على صحة المعدة والأمعاء وخفض نسبة السكر في الدم.
• يقلل الشوفان من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• يساعد الشوفان على الشعور بالشبع والشبع، وهو ما يساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة على إنقاص الوزن.
• يمكن أن يعالج دقيق الشوفان حكة الجلد والحنان والالتهابات وعلاج الإكزيما أيضًا.
• الشوفان بديل طبيعي للملينات للإمساك الذي يصيب كبار السن.
• يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان القولون.

فوائد دقيق الشوفان للأطفال

فوائد الشوفان

هناك العديد من الفوائد للشوفان للأطفال، وخاصة الأطفال الصغار، وسوف يقدم لك جانب البحر لتعلم المزيد عنه. تشمل هذه الفوائد ما يلي

• يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لنمو الطفل مما يجعل القيمة الغذائية للأطعمة التي تحتوي عليه عالية.
• لا يحتوي الشوفان على الجلوتين وبالتالي لا يسبب الحساسية عند الأطفال.
• الشوفان له طعم يحب الأطفال.
• لا يفسد الشوفان بالسرعة وله صلاحية طويلة.
• يستخدم الشوفان لإضافة الكثافة إلى أغذية الأطفال.

فوائد دقيق الشوفان للحامل

فوائد الشوفان للحامل والجنين هي

• يعالج الأعراض المتعلقة بمشاكل الجهاز الهضمي التي تعاني منها المرأة أثناء الحمل، مثل الإمساك واضطرابات القولون.
• يحتوي الشوفان على حمض الفوليك الضروري لصحة الجنين والوقاية من العيوب الخلقية.
• يمنح الشوفان المرأة الحامل الطاقة التي تحتاجها لممارسة أنشطتها العادية أثناء النهار ويقيها من التعب والإرهاق أثناء الحمل.
• يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الحديد، مما يساعد على حماية المرأة الحامل من فقر الدم وفقر الدم أثناء الحمل.

فوائد الشوفان للبشرة

فوائد الشوفان العديدة تجعله علاجًا لبعض مشاكل البشرة، ومنها

• يعالج دقيق الشوفان البثور وحب الشباب
• يحافظ الشوفان على نضارة البشرة.
• دقيق الشوفان يزيل خلايا الجلد الميتة والدهون الزائدة في الجلد.
• يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على ترطيب البشرة ومنع الجفاف.
• يعالج الشوفان الهالات السوداء التي تظهر تحت العينين.
• يعالج الشوفان علامات الشيخوخة والتجاعيد.
• يعالج الشوفان التهابات الجلد والأكزيما.

قناع الشوفان ضد حب الشباب

مكونات

1. 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان.
2. 2 ملاعق كبيرة من العسل.
3. نصف ملعقة كبيرة عصير ليمون.
4. زيت شجرة الشاي.

شرح طريقة

• اخلطي دقيق الشوفان مع العسل وعصير الليمون وقطرات من زيت شجرة الشاي حتى تتكون عجينة.
• تدليك الجلد بالمعجون برفق على المناطق المصابة بحركات دائرية.
• اتركيه لبضع دقائق ثم اشطفي وجهك بالماء الفاتر.

قناع لعلاج الاكزيما

مكونات

1. 1/3 كوب دقيق الشوفان.
2. · نصف كوب ماء ساخن.
3. ملعقة عسل.
4. ملعقتان كبيرتان من الزبادي.

شرح طريقة

• نخلط الشوفان في وعاء ونضيف نصف كوب من الماء الساخن ونتركه يرتاح لمدة خمس دقائق.
• أضف ملعقة كبيرة من العسل مع الزبادي.
• ضع هذا الخليط على المنطقة المصابة واتركه لمدة نصف ساعة.
• أزيلي القناع عن الجلد بقطعة قماش مبللة.
• اغسل الجلد جيداً بالماء الفاتر.
• نجفف الجلد ونغلق المسام بالتونر ثم نستخدم المرطب المناسب للبشرة.
• كرري وضع القناع عدة مرات في الأسبوع حتى تحصلي على النتيجة المرجوة.

فوائد الشوفان للنظام الغذائي

الشوفان من الوجبات المناسبة جدًا لفقدان الوزن لأنه بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية فهو يحتوي أيضًا على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم ومن فوائده

• يحتوي الشوفان على الألياف الطبيعية التي تزيد من امتلاء المعدة والشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
• دقيق الشوفان منخفض السعرات الحرارية ومناسب للأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.
• الشوفان نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون غير المشبعة.

اقرأ أيضًا فوائد شرب النعناع على معدة فارغة

فوائد الشوفان للشعر

فوائد الشوفان

• يقلل الشوفان من تساقط الشعر لاحتوائه على المعادن والعناصر الغذائية الضرورية التي تعمل على ترطيب الشعر.
• يحتوي دقيق الشوفان على مادة السيليكا، مما يجعل الشعر أكثر لمعانًا ولمعانًا.
• يحتوي الشوفان على فيتامينات الزنك والنحاس وفيتامين ب الضرورية لتحفيز فروة الرأس وبصيلات الشعر لنمو شعر صحي وقوي.
• يحافظ الشوفان على نعومة الشعر ويساعد في طوله.
• الشوفان يرطب الشعر ويمنع الجفاف.
• يزيل الشوفان قشرة الشعر وينظف فروة الرأس.

قناع الشوفان بالحليب للشعر

مكونات

1. ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون.
2. ملعقة كبيرة من زيت اللوز.
3. ملعقة كبيرة من الحليب السائل.

شرح طريقة

• اخلطي جميع المكونات معًا حتى تتكون خليطًا متماسكًا، ثم تمشيط الشعر جيدًا.
• ضعي قناع حليب الشوفان على الشعر الجاف ودلكيه جيدًا من الجذور.
• اتركي القناع على شعرك لمدة ثلث ساعة.
• اغسلي الشعر جيداً بالماء الدافئ والشامبو.

ماسك لعلاج قشرة الرأس وتجديد شباب بصيلات الشعر

مكونات

1. 4 ملاعق كبيرة من الشوفان المطحون.
2. ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو.
3. حليب اللوز.

شرح طريقة

• اخلطي دقيق الشوفان مع ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو وبعض حليب اللوز حتى تحصلي على عجينة.
• اتركي القناع على شعرك لمدة نصف ساعة.
• نغسل الشعر بالماء والشامبو.

قناع للتخلص من القشرة وتطهير فروة الرأس

مكونات

1. ملعقتان كبيرتان من السكر البني.
2. ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان.
3. ملعقتان كبيرتان من مكيف الشعر.

شرح طريقة

• اخلطي ملعقتين كبيرتين من السكر البني وملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان المطحون مع ملعقتين كبيرتين من بلسم الشعر واخلطيهم جيدًا.
• دلكي فروة الرأس بالخليط واتركيها على الشعر لمدة نصف ساعة.
• اغسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو.