أسرع وأنجح طرق للتخسيس في البيت

طرق إنقاص الوزن في المنزل

كثير من الناس يعانون من زيادة الوزن ويريدون تحقيق وزنهم المثالي، والبعض لا تتاح لهم الفرصة للذهاب إلى الجيم مما يساعدهم على إنقاص الوزن، ولكن هناك طرق لفقدان الوزن في المنزل.

مجموعة طرق لفقدان الوزن في المنزل

نظف الأواني واغسل الأطباق بيديك وليس في غسالة الأطباق، حيث أن أدوات الغسيل ستفقد حوالي 122 سعرة حرارية، وتتخلص من دهون الذراع وتحميك من ظهور السيلوليت.

من أهم طرق إنقاص الوزن في المنزل طهي الأطعمة التي ستساعدك على إنقاص الوزن، وقد أظهرت الدراسات أنه إذا طهيت طعامًا لمدة ساعة، ستفقد 120 سعرًا حراريًا.

تخلص من المعدات الحديثة عند الطهي واستخدم المعدات القديمة التي ستجعلك تحرك كل عضلاتك.

تغيير لون الغرفة، هذا الإجراء لا يتيح لك فقط التخلص من الاكتئاب والحالات المزاجية، ولكن أيضًا من خلال تغيير لون الغرفة وألوان الحائط، ستفقد 344 سعرة حرارية في الساعة.

لأن الجهد الذي تبذله في تغيير لون الغرفة يساوي الجهد الذي تبذله في المشاية الكهربائية.

غسل وتنظيف السيارة، غسيل السيارة لمدة 40 دقيقة سيساعدك على التخلص من 244 سعرة حرارية وهذا سيساعدك أيضًا على تقوية وبناء عضلات الذراعين وأيضًا يساعد على حرق دهون البطن.

تتضمن بعض طرق إنقاص الوزن في المنزل إعادة ترتيب وتغيير الأثاث في الغرفة، فهي من أكثر الأنشطة المنزلية شيوعًا والتي ستؤدي إلى فقدان حوالي 408 سعرًا حراريًا في 60 دقيقة مما يجعلك أيضًا تشعر بالإيجابية والانتعاش.

هل هناك طرق أخرى لفقدان الوزن في المنزل

ليس فقط أداء الأنشطة المنزلية هو ما يجعلك تفقد الوزن الزائد، ولكن ربما يكون الجزء الأكثر أهمية في المعادلة هو استخدام الأطعمة الصحية، وتجنب الأطعمة السكرية، وتجنب المشروبات الغازية عالية السعرات الحرارية.

يجب أيضًا شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وشرب كوبًا من الشاي الأخضر مرة واحدة على الأقل يوميًا، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات.

قلل من الكربوهيدرات والدهون وتجنب العصائر المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

اقرأ أيضًا

طرق لانقاص الوزن بدون حمية

طرق إنقاص الوزن في المنزل

تحتاج أولاً إلى تحديد أوقات وجباتك ومحاولة تناول الطعام ببطء لمدة عشرين دقيقة على الأقل لأن هذه من أفضل العادات التي ستساعدك على إنقاص الوزن ومضغ الطعام جيدًا.

عدد ساعات النوم تحتاج إلى النوم لساعات أطول لأن هناك بعض الأبحاث والدراسات التي تؤكد أن النوم يقلل السعرات الحرارية بنسبة 6٪ وأن ساعات النوم الطويلة تقلل الشهية.

ضع ملابسك القديمة في كل مكان أمامك أو اشترِ مقاسًا تريده يومًا ما ليكون هو مكافأتك.

احرصي دائمًا على تحضير الحساء حيث يوصى بتناوله قبل الغداء، حيث يؤدي حساء الخضار مع القليل من الملح إلى فقدان الشهية سريعًا.

تناول الشاي الأخضر نظرًا لوجود العديد من الدراسات التي تُظهر فعاليته في حرق الدهون، فهو يعتبر من المشروبات الجيدة منخفضة السعرات الحرارية.

تحتاج إلى تناول الطعام في المنزل، سيساعدك تناول الطعام في المنزل لمدة خمسة أيام على تقليل كمية الطعام مقارنة بالوجبات السريعة.

اقرأ أيضًا مزيج من الزيوت لتطويل وتكثيف وتنعيم الشعر

يقدم موقع Lekki موقعًا إلكترونيًا للتريندات يحتوي على وصفات لفقدان الوزن في المنزل بما في ذلك

وصفة الخل والعسل الأبيض

مكونات

1. ملعقة صغيرة عسل أبيض.
2. بعض خل التفاح.
3. كوب ماء فاتر.

الإعداد

• اخلطي العسل الأبيض وخل التفاح جيدًا بالماء الفاتر.
• نأكل الخليط قبل كل وجبة.

وصفة ماء الليمون

مكونات

1. كوب من عصير الليمون.
2. كوبان من الماء.

الإعداد

• اخلطي كوبين من الماء مع كوب من عصير الليمون.
• اشرب المشروب على معدة فارغة في الصباح.

وصفة بالنعناع والزنجبيل

مكونات

1. نقطع الزنجبيل إلى قطع صغيرة.
2. ماء ساخن.
3. الكثير من النعناع حسب الرغبة.

الإعداد

• نحضر وعاء ونضيف الزنجبيل المفروم ونضيف النعناع.
• نقوم بطهي الخليط لمدة نصف ساعة، ثم نتركه يبرد ونرشحه.
• اشرب المشروب يوميا قبل الوجبات.

أسرع شرح طريقة لخسارة الوزن في المنزل

هناك الكثير من الأشخاص الذين يأكلون دون وعي أثناء الاسترخاء مع العائلة أو أمام التلفزيون ليلاً، وللتغلب على ذلك إما أن تغلق باب المطبخ في وقت محدد أو تقصر نفسك على وجبة معينة لا تتجاوز 100 سعرة حرارية.

إحدى طرق إنقاص الوزن هي تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم، وقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول 4 أو 5 وجبات صغيرة يوميًا أفضل من تناول 3 وجبات كبيرة، وأن آخر وجبة يتناولها الشخص يجب أن تكون حوالي 7 أو 8 م

يجب أن تملأ مطبخك بالكثير من الأطعمة والأطعمة الصحية، مثل الخضروات والطماطم المعلبة والجبن قليل الدسم والبقوليات.

عندما تذهب إلى المطاعم، اطلب وجبات صغيرة أو وجبة عادية وشاركها مع الآخرين لتقليل السعرات الحرارية.

يجب أن يقيس أخصائيو الحميات أنفسهم مرة واحدة في الأسبوع في ساعة ثابتة وعلى نفس المقياس.