كيف تترك التدخين بسرعة وما هي أضراره

إليك كيفية الإقلاع عن التدخين بسرعة

التدخين يضر بالمجتمع وأفراده لما له من أضرار جسدية ونفسية واجتماعية، ولهذا السبب يحاول المدخنون الإقلاع عن التدخين، ولكن كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين بسرعة وما هي أعراض الإقلاع عن التدخين

اخطار التدخين

التدخين يؤثر سلبًا على صحة الإنسان ؛ يقدم لك الموقع اهم اضرار التدخين على النحو التالي

تلف الرئة

يزيد التدخين بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الرئة، ويزيد من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن، ويزيد من فرصة الوفاة بسببه.

شدة الربو

يزيد التدخين من احتمالية إصابة أطفال المدخنين بعدد من الأمراض، مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والسعال المتزايد ونوبات الربو.

أمراض القلب والأوعية الدموية

يضر التدخين القلب والأوعية الدموية وخلايا الدم بعدة طرق، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض الشرايين الطرفية، وزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض القلب الأخرى .

تقليل الخصوبة

يزيد التدخين من فرص الإصابة بالعقم، ويسرع من إفراز البويضات لدى النساء، ويقلل من عدد الحيوانات المنوية التي ينتجها الرجال.

قمع جهاز المناعة

يساعد التدخين على جعل المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالتهابات مثل الالتهاب الرئوي والإنفلونزا، كما أنه يزيد من مدة علاج الأمراض.

التأثير على الجهاز العصبي المركزي

يعتبر النيكوتين الموجود في التبغ مادة مسببة للإدمان تسبب الشعور بالنشاط عند التدخين وتسبب القلق والشعور بالضيق والاكتئاب عند الإقلاع عن التدخين.

التأثير على الحمل

يؤثر التدخين سلباً على صحة الأم الحامل والجنين، وإذا كانت الأم تدخن أثناء الحمل فقد يعاني الجنين من انخفاض الوزن عند الولادة أو الولادة المبكرة أو الموت المفاجئ للجنين.

زيادة فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع 2

يزيد التدخين من خطر الإصابة بمرض السكري ويقلل من قدرة مرضى السكري على السيطرة على المرض وأعراضه. وبالتالي، نحتاج إلى معرفة كيفية الإقلاع عن التدخين بسرعة لتجنب كل هذه الأمراض المرتبطة بالتدخين.

كيف تقلع عن التدخين بسرعة في خمسة أيام فقط

• قل لنفسك كلمات إيجابية “أنا قوي، أستطيع التوقف عن التدخين إلى الأبد”، “أريد أن أكون بصحة جيدة دون مشاكل أو عيوب”.
• ابدأ يومك بشرب كأسين كبيرين من الماء، ولا تنسي شرب الكثير من الماء بكمية لترين يوميًا خلال اليوم، حيث ستحتاجين إلى شرب عصير البرتقال والليمون معًا.
• استنشق بعمق وعد من 1 إلى 5، ثم ازفر من فمك وأنت تركع، ثم اسعل ثلاث مرات بينما ترفع الحجاب الحاجز مع كل سعال لزيادة كفاءة رئتيك.
• خذ حمامًا في الماء الفاتر أو البارد في الصباح الباكر وبعد الظهر أثناء تدليك منطقة الصدر.
• لتنظيف الدم من مادة النيكوتين السامة، قم بتدليك الجانب الأيسر من الصدر والذراع بمنشفة مبللة حتى يتحول الجلد إلى اللون الأحمر.
• سر لمسافة 500 متر في اليوم.

كيفية الإقلاع عن التدخين بسرعة بالأعشاب

إليك كيفية الإقلاع عن التدخين بسرعة

عشب اللوبيليا

يوصى بتناول جرعة من اللوبيليا لاحتوائها على مادة “الترمس” التي تساعد على تقليل كمية النيكوتين في الجسم الناتجة عن تدخين السجائر. ابدأ بخمس قطرات وزد كمية السائل إلى 20 قطرة بمرور الوقت.

عرق السوس

يساعد عرق السوس بشكل طبيعي على الإقلاع عن التدخين لأنه يقتل الرغبة في التدخين ويخفف من السعال الناتج عن التدخين.

الفلفل الحار

يعتبر من أهم الطرق لمواجهة عادة التدخين حيث أنه يساعد في تقليل الأضرار التي تصيب الجهاز التنفسي.

الشوفان الأخضر

يعتبر علاجًا فعالًا للإقلاع عن التدخين حيث أظهرت الدراسات أنه يقلل من رغبة الجسم في “النيكوتين” الموجود في السجائر.

نبات الجينسنغ

يساعد نبات الجنسنغ في تقليل الرغبة الشديدة في التدخين. إنها منشط للغدد الكظرية وتساعد على موازنة مستويات الكورتيزول في الدم.

زهرة العاطفة

هذا النبات فعال جدا في الإقلاع عن التدخين. من المعروف أن هذه الزهرة تعمل كمهدئ وتخفيف الرغبة الشديدة في التدخين.

الناردين لا تتردد في تناول حشيشة الهر، وهي متوفرة في شكل كبسولة أو سائلة، لأنها ستساعد في محاربة القلق عند الإقلاع عن التدخين.

اقرأ أيضًا كيف تقلع عن التدخين في خطوات بسيطة

كيفية الإقلاع عن التدخين بسرعة مع الأدوية

هناك بعض الأدوية التي تساعد في الإقلاع عن التدخين وأهم ما يساعدنا في الإقلاع عن التدخين بسرعة مع الأدوية هو أن هذه الأدوية تحتوي على مستويات منخفضة من النيكوتين، وتستخدم كعلاج بديل للنيكوتين، وتساعد هذه الأدوية في تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين وأعراض الانسحاب. مما يزيد بشكل كبير من فرصك في الإقلاع عن التدخين، وتشمل هذه الأدوية

• لصقة النيكوتين لصقة النيكوتين متوفرة بدون وصفة طبية وهي سهلة الاستخدام وتدوم طويلاً.
• علكة النيكوتين تحتوي علكة النيكوتين على كمية صغيرة من علكة النيكوتين والنيكوتين تعتبر قصيرة المفعول.
• مستحلبات النيكوتين وهي متوفرة بدون وصفة طبية ولها نكهات عديدة.
• جهاز استنشاق النيكوتين وهو جهاز يعطيك جرعة صغيرة من النيكوتين عند الشهيق ولكن يجب تناوله بعد استشارة الطبيب.
• بخاخ النيكوتين الأنفي وهو محلول يحتوي على جرعة صغيرة من النيكوتين تدخل الجسم عن طريق الأنف.

فوائد الإقلاع عن التدخين

• السمع الحاد عند الإقلاع عن التدخين، سيبقى سمعك حادًا.
• رؤية أفضل يحسن الإقلاع عن التدخين الرؤية الليلية ويحافظ على البصر العام عن طريق إيقاف الضرر الذي يسببه التدخين لعينيك.
• تنظيف الفم بعد أيام قليلة بدون سجائر، ستكون ابتسامتك أكثر إشراقًا.
• بشرة صافية الإقلاع عن التدخين أفضل من اللوشن المضاد للشيخوخة لأنه يزيل الشوائب ويحمي بشرتك من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
• انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب التدخين هو السبب الرئيسي للنوبات القلبية وأمراض القلب.
• وظيفة الرئة الطبيعية يساعد الإقلاع عن التدخين في استعادة وظائف الرئة الطبيعية.

أعراض الإقلاع عن التدخين

يعتقد البعض أن المدخن سيشعر بصحة أفضل فور الإقلاع عن التدخين، ولكن الحقيقة أنه بعد ثماني إلى اثني عشر ساعة، تبدأ مستويات أول أكسيد الكربون في الانخفاض، بينما تبدأ مستويات الأكسجين في الدم في الارتفاع، مما يتسبب في ارتفاع معدل ضربات القلب وضيق القلب، والتنفس.، لذلك يجب على المرء أن يعرف كيفية الإقلاع عن التدخين بسرعة.

وتجدر الإشارة إلى أن حاسة الشم والذوق لدى المدخن تتحسن بسرعة بعد 48 ساعة، وبعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع تقل احتمالية الإصابة بنوبة قلبية.

تنخفض فرص الإصابة بأمراض القلب إلى النصف بعد عام من الإقلاع عن التدخين، ويقل خطر الإصابة بسكتة دماغية في غضون خمسة إلى خمسة عشر عامًا من الإقلاع عن التدخين.

يعتمد طول الوقت على عدد السجائر التي يتم تدخينها بالإضافة إلى طول المدة التي تدخن فيها، والخبر السار هو أن فرص الإصابة بسرطان الرئة للأشخاص الذين لم يدخنوا في حياتهم هي نفسها بعد عشر سنوات من الإقلاع عن التدخين. .