يجتاحنا الإسهال من حيث لا نعرف ويعطل حياتنا ونجد صعوبة في الجلوس مع الآخرين، وخاصة الغرباء، لمواجهتهم وتبرير زياراتنا المتكررة للمرحاض 7 مرات على الأقل في الساعة.
هناك حالات يكون فيها الإسهال سهل البقاء في المنزل والحصول على إجازة مرضية، ولكن ماذا تفعل إذا أصابنا الإسهال في منتصف المواعيد المهمة المحددة التي لا يمكن تأجيلها تعرف بسرعة على كيفية إدارة الإسهال والنصائح التي تهمك
جدول المحتويات
عالج الإسهال بسرعة ونصائح تهمك
إليك دليل سريع للتعامل مع الإسهال ونصائح تهمك
1. تناول الطعام السائل في أجزاء صغيرة
ولكي تتعلم كيفية علاج الإسهال بسرعة ونصائح تهمك حول كيفية تناول الطعام السائل في أجزاء صغيرة، يجب أن تهتم بالجهاز الهضمي وتجنب التنزيل الزائد عليه وتجنب الأطعمة الصلبة قدر الإمكان كل بضع دقائق.
2. أكل الزبادي
إذا كان الإسهال من الآثار الجانبية لتناول مضاد حيوي، أو إذا كان لسبب آخر وتحسن، فإن اللبن الزبادي بروبيوتيك سيساعدك على استعادة صحتك الكاملة في أقرب وقت ممكن.
يمكن شراء اللبن الزبادي بروبيوتيك من أي متجر وتناوله في أي مكان.
3. أعطِ معدتك الزنجبيل والنعناع
كل من هذه النباتات لها خصائص معروفة لتهدئة وتنظيم متلازمة القولون العصبي التي تسبب الإسهال، والزنجبيل له خصائص مهمة مضادة للالتهابات، كما يمكن للنعناع الطازج أن يهدئ المعدة ويخفف من تقلصات الأمعاء وتوتر العضلات للمساعدة في إنهاء الإسهال.
4. الابتعاد عن الكافيين
الكافيين يمكن أن يسبب آلام في المعدة وكذلك الغازات، وربما الأهم من ذلك هو الجفاف، وهذا يشمل المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل الشوكولاته.
5. تجنب الأطعمة الغنية بالألياف
من أشهر طرق علاج الإسهال بسرعة والنصائح التي ستثير اهتمامك هي تجنب الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن أن تسبب الغازات وتزيد من الألم المصاحب للإسهال وتجعل الإسهال نفسه أسوأ. يجب تجنب منتجات الألبان تمامًا.
6. تجنب الأطعمة الدسمة والدهنية
هذه الأطعمة تجعل آلام المعدة والإسهال أسوأ.
7. يجب أن ترتاح وتنام
تمنح الراحة والنوم الجسم القدرة على محاربة الفيروس المسبب للإسهال، وإذا كان سبب الإسهال مرتبطًا بالتوتر والقلق، فإن الراحة والنوم يمكن أن تقلل من القلق والأعراض الجسدية المصاحبة للقضاء على الإسهال أو تقليله.
8. استخدم مثانة الماء الساخن
إذا كان الإسهال ناتجًا عن تقلصات في البطن، فإن أسرع شرح طريقة للتخلص من الإسهال هي امتصاص التقلصات من معدتك وإرخاء عضلات البطن. ضع الكيس الساخن على معدتك مباشرةً، لكن تأكد من وجود طبقة أو اثنتين من القماش على الأقل لحماية بشرتك من الحرارة الشديدة.
9. الأدوية
إذا لم توقف كل هذه النصائح الإسهال أو حتى تخفف الأعراض، فيمكنك دائمًا تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية من عائلة لوبراميد قبل مواعيدك المهمة، ولكن من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب مسبقًا لأخذها.