إذا كنت ترغب في تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية بشكل كبير، فيجب عليك من ناحية ممارسة الرياضة ونمط حياة صحي، ومن ناحية أخرى التخلي عن العمل المكتبي والتخلص من التلفزيون والسيارة. قد يبدو الأمر متطرفًا، لكن الأبحاث العالمية الجديدة تظهر أن الأشخاص الذين لديهم وظائف تتطلب نشاطًا بدنيًا خفيفًا إلى معتدل هم أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية من الأشخاص الذين يؤدون وظائفهم أثناء الجلوس. استنتاج آخر من البحث هو أن الأشخاص الذين يمتلكون سيارة وجهاز تلفزيون أكثر عرضة بنسبة 27 ٪ للإصابة بنوبة قلبية من الأشخاص الذين لا يمتلكون سيارة وتلفزيون.
شملت الأبحاث الرياضية والصحية أكثر من 29000 شخص من 52 دولة. يدعي الباحثون أن النشاط البدني الخفيف إلى المعتدل أثناء العمل أو وقت الفراغ يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية بغض النظر عن عوامل الخطر الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم أو نسبة الدهون في الدم. بالإضافة إلى ذلك، أظهر البحث أن ما ورد أعلاه ينطبق على كل من الرجال والنساء في كل حالة اجتماعية واقتصادية.
خلال الدراسة، قارنت فرق البحث من السويد وكندا والولايات المتحدة عادات العمل والترفيه لما يقرب من 10000 شخص أصيبوا بأول نوبة قلبية مع عادات العمل والترفيه لمجموعة تحكم من الأشخاص الأصحاء. سُئل المشاركون عن مدى ارتباط عملهم بالنشاط البدني. يمكن للمشاركين اختيار أحد الإجابات التالية
- العمل الذي يتكون بشكل أساسي من الجلوس
- وظيفة تدمج المشي على مستوى واحد
- وظيفة تجمع بين تسلق الجبال
- العمل الذي يتضمن رفع الأوزان الثقيلة
- العمل البدني الشاق
بالإضافة إلى ذلك، تم سؤال المشاركين إلى أي مدى يشملون النشاط البدني في أوقات فراغهم. في هذا الجزء يمكن للمشاركين اختيار أحد الخيارات الأربعة التالية
- النشاط الخامل – القراءة ومشاهدة التلفزيون
- نشاط بدني خفيف – نشاط يتطلب مجهودًا بسيطًا، مثل اليوجا والمشي لمسافات طويلة وصيد الأسماك
- النشاط البدني المعتدل – المجهود المعتدل والمشي وركوب الدراجات والبستنة لمدة أربع ساعات على الأقل في الأسبوع
- النشاط البدني الشاق – جعل القلب ينبض بشكل أسرع، مثل الركض والسباحة ومباراة كرة القدم
سُئل المشاركون أيضًا عما إذا كانوا يمتلكون راديوًا / ستريو، وسيارة، ودراجة نارية، وتلفزيونًا، وكمبيوتر، وأرضًا وحيوانات.
قلب سليم في الحياة العصرية
الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا خفيفًا كانوا أكثر عرضة بنسبة 22٪ للإصابة بالنوبات القلبية
نتائج رئيسية
بعد فرز البيانات وفقًا لمعايير مختلفة مثل العمر والجنس والبلد والتعليم والقائمة وغيرها، وجد أن الأشخاص الذين عملوا في مهن ذات نشاط بدني خفيف معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 22 بالمائة. الأشخاص الذين يمارسون وظائف ذات نشاط بدني معتدل معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 11٪. يُقارن هذا بالأشخاص الذين يمارسون نشاطهم الرئيسي أثناء الجلوس.
ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين لديهم وظيفة تتطلب نشاطًا بدنيًا شاقًا، لم يتم تقليل المخاطر أبدًا. وقد وجد أيضًا أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية في أوقات الفراغ بالنسبة للأشخاص الذين يعملون بنشاط بدني معتدل ينخفض بنسبة تصل إلى 13٪ مقارنة بـ 24٪ للأشخاص الذين يعملون بنشاط بدني معتدل أو شاق. كان الأشخاص الذين يمتلكون سيارة وجهاز تلفزيون أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 27٪ مقارنة بمن لا يملكون سيارة وتلفزيونًا.
الخبر السار يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا
يمكن للتغييرات في نمط الحياة أن تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية دون مغادرة التلفزيون والسيارة على الفور. يدعي الباحثون أن النشاط البدني، حتى لو كان أقل من 30 دقيقة في اليوم، يحافظ على عمل القلب خمس مرات في الأسبوع ويمنع النوبات. يعرف معظم الناس أن النشاط البدني يساعد في الحفاظ على صحتهم، لذلك ليست هناك حاجة لمحاولة تثقيف الناس حول هذا الموضوع. لكن بينما يعرف معظمنا هذا، لا نعرفه جميعًا. يتطلب دمج النشاط البدني كجزء طبيعي من النشاط اليومي الكثير من الدوافع والأهداف والجهد.
رداً على البحث، يقول العديد من أطباء القلب إننا بحاجة إلى أن نكون متسقين للحفاظ على صحة القلب. على وجه التحديد، يوصون بممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع. حتى إذا كنت تمشي إلى المتجر بدلاً من القيادة هناك أو تلعب لعبة رياضية بدلاً من التحديق في التلفزيون، فسوف تتحسن صحتك على المدى الطويل.
اقرأ أيضا ….
|