كيف تحافظون على النظر

المظهر هو أغلى كنز لديك، لكن فرص عدم الاهتمام هي بالطبع عالية جدًا. يقوم معظمنا بذلك دون التفكير فيما كان سيحدث إذا فقدنا البصر عدم رؤية الأشخاص من حولك، وعدم رؤية المناظر الطبيعية، بل حتى الوصول إلى المطبخ يصبح مشكلة كبيرة. أكثر أمراض العيون شيوعًا – الضمور البقعي المرتبط بالعمر (ARMD)، إعتام عدسة العين، الجلوكوما، أمراض العيون الجافة يمكن الوقاية منها إلى حد معين. بادئ ذي بدء، من المهم أن تعرف إذا كنت مدخنًا، فإن الخطوة الأولى هي الإقلاع عن التدخين. يزيد التدخين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والمياه الزرقاء وجفاف العين وأيضًا التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

فيما يلي بعض التوصيات لمساعدتك في الحفاظ على بصرك ورؤيتك الجيدة

لتناول الإفطار، امزج كوبًا من التوت الأزرق مع كوب من الحليب – فالتوت الأزرق هو أحد الفواكه التي تحتوي على أغنى مضادات الأكسدة. يمكن أن يساعد تناول التوت الأزرق في تحسين بصرك خلال ساعات الليل المظلمة.

المربى – يحتوي التوت البري على مركبات مضادة للأكسدة يمكن أن تحمي الشبكية من التنكس البقعي.

الطهي بالبصل الأحمر يحتوي البصل الأحمر على المزيد من مادة الكيرسيتين. مضادات الأكسدة هذه مهمة للرؤية والوقاية من إعتام عدسة العين.

تكييف الهواء في السيارة – ابق عينيك بعيدًا عن فتحات التهوية أو ارتدِ نظارات شمسية للحماية. يمكن أن يكون جفاف العيون أكثر من مجرد مصدر إزعاج ؛ يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى سحجات القرنية وحتى العمى إذا ترك الجفاف دون علاج.

قم بالمشي أربع مرات على الأقل في الأسبوع – فالنشاط البدني المنتظم، على سبيل المثال، يمكن أن يخفض ضغط العين لدى الأشخاص المصابين بالجلوكوما.

تناول البطاطا الحلوة للعشاء البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ. يمكن أن تساعد في تحسين الرؤية الليلية.

اخفض درجة حرارة المنزل – سيؤدي تدفئة المنزل إلى جفاف عينيك.

ارتدِ نظارة شمسية في كل مرة تخرج فيها – فالنظارات الشمسية تحمي بصرك من التعرض لأشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، من المهم ارتداء النظارات الشمسية حتى في حالة عدم وجود شمس، لأنها تحمي العينين من الرياح التي قد تجفف العين وتضعف الرؤية.

الملح – تزيد الأطعمة المالحة من خطر الإصابة بأنواع معينة من إعتام عدسة العين. من الأفضل عدم تناول الأطعمة المالحة للغاية. فحص ضغط الدم كل شهر – يمكنك فحص ضغط الدم بنفسك باستخدام جهاز قياس ضغط الدم بالمنزل. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم والسكري إلى فقدان البصر.

تستبدل النساء الماسكارا كل ثلاثة أشهر وأنواع أخرى من مكياج العيون كل عام – مكياج العيون هو مستنقع كبير من البكتيريا. يمكن أن يؤدي المكياج بسهولة إلى التهابات العين.

ارتدِ نظارات السلامة في العمل – إذا كنت نجارًا أو بستانيًا، فمن المهم أن ترتدي نظارات واقية أثناء العمل. يمكن أن تسبب الشظايا الطائرة سحجات القرنية. من المهم ارتداء نظارات واقية عند السباحة في المحيط أو المسبح لحماية عينيك من الكلور.