رجيم الماء هل هو الذي تبحثين عنه

إذا كنت تعاني من السمنة أو عانيت منها، فمن المؤكد أنك جربت أو سمعت حمية الماء، وتسمى أيضًا حمية الماء البارد، لتتعرف عليها أكثر من خلال المقالة التالية

ما هي حمية الماء

يعتمد نظام الماء على الماء، ويتطلب شرب الكثير من الماء البارد بعد الاستيقاظ على معدة فارغة وعدم تناول الطعام بعد 45 دقيقة على الأقل.

يتراوح تناول الماء من كوبين في الصباح إلى 10 أكواب في نهاية اليوم، مع تناول الوجبات الرئيسية واليومية بشكل طبيعي وبدون إسراف ومع شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل.

مكونات النظام الغذائي المائي

من أهم مكونات رجيم الماء ما يلي

• البيض المسلوق.
• بعض أنواع الفاكهة مثل الجريب فروت والبرتقال.
• اللحوم والأسماك والتونة.
• سلطة.
• الخضار المطبوخة؛

مدة رجيم الماء

مدة هذا النظام الغذائي أسبوع كامل، حيث أن هذا النظام الغذائي يقوم أساسًا على مبدأ أن الجسم يحتاج إلى حرق الطاقة لتسخين الماء البارد الذي يشربه كثيرًا وفي أوقات معينة أثناء النظام الغذائي.

ما مدى صحة رجيم الماء

من المعروف أن الماء يخفف الجوع. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي الشعور بالشبع، وهذا هو التفسير المنطقي والعلمي لدخول الماء في عمليات إنقاص الوزن ويشجع اختصاصي التغذية على تناوله خاصة قبل الوجبات.

هناك العديد من مصادر المياه ويمكن للماء أن يحل محل المشروبات عالية السعرات مثل الصودا والعصائر والمشروبات الغازية المختلفة والقهوة والشاي وغيرها، حيث أن كل هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي فإن شرب الماء يمنع الجسم من التكتل. والمبالغ الزائدة عنها.

بالإضافة إلى ذلك، فقد اشتهر الماء دائمًا بفوائده على الجسم وأهميته في جميع وظائف وعمليات الجسم، ومن أشهرها

• يشارك في معظم ردود فعل الجسم ومكوناته.
• يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات.
• يحافظ على درجة حرارته.
• يساعد في علاج الجفاف والصداع والإمساك وآلام الظهر.
• يساهم في علاج الربو وارتفاع ضغط الدم وغثيان الحمل وحصوات الكلى.
• يقلل من آلام العضلات.
• يحسن صحة الأسنان.
• يساعد على تحسين القدرة على التركيز.

مساوئ رجيم الماء

من المعروف أن النظام الغذائي الصحي هو نظام غذائي محسوب سعرات حراريه والأطعمة مناسبة لكل حالة على حدة، وللأسف هذا النظام الغذائي لا يتطلب ذلك، بل يتطلب شرب الماء على معدة فارغة، وهذا بالطبع لم يثبت علم حرق الدهون.

وتجدر الإشارة إلى أنه مع اتباع نظام غذائي صحي والالتزام بشرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا وخاصة قبل الوجبات والتي تعادل 8-12 كوبًا من الماء يوميًا، وممارسة الرياضة هي النظام الغذائي الأمثل وأسرع حل مشكلة زيادة الوزن والسمنة.

كيف تستخدم الماء في نظام غذائي صحي

بالطبع يجب أن يكون الماء جزءًا من قائمة متوازنة في أي نظام غذائي صحي، وإليك النصائح التالية لاستخدام الماء في برنامج إنقاص الوزن الصحي

1. تأكد من حصولك على كوب من الماء بمجرد استيقاظك.
2. تأكد من شرب كوب من الماء قبل كل وجبة.
3. اشرب كوبًا من الماء مع شرائح الليمون حيث ثبت أنه يساعدك على إنقاص الوزن.
4. تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمياه لزيادة الشعور بالشبع.

الفئات التي يجب تجنبها في رجيم الماء

الفئات التي يجب أن يتجنبها النظام الغذائي المائي هي

• المرأة الحامل ما لم يكن النظام الغذائي صحيًا وعالي السعرات الحرارية ومناسبًا للحالة.
• أطفال.

ة ويب الطب العام لحمية الماء

تغذية متوازنة وشاملة
نظام غذائي سريع وفعال
★★★★★★ الآثار الجانبية السلبية على الصحة ★★★★★