جدول المحتويات
أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات في الجسم، ويظهر نقص فيتامين د في الجسم أعراضه لدى الأطفال وكذلك لدى الرجال والنساء.
فيتامين د
من المعروف أن فيتامين د يذوب في الدهون، والتعرض لأشعة الشمس ينتج فيتامين د في الجسم، وفيتامين د يوجد في بعض الأطعمة ولكن قليلًا، ويؤثر نقص فيتامين د على صحة الفرد، خاصة عند النساء، حيث من أعراض نقص فيتامين د الشديد. نقص د لدى النساء كثير وخطير.
أهمية فيتامين د
إن وجود فيتامين د في الجسم مهم جدا لأنه يؤثر على امتصاص الجسم للكالسيوم في الجسم وتظهر أهمية فيتامين د أدناه
- يساعد فيتامين د على تقوية عضلات الجسم.
- يزيد فيتامين د مناعة الجسم.
- يساعد فيتامين د على نمو خلايا الجسم.
- يقلل فيتامين د من الالتهابات في الجسم التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل السرطان والتهاب المفاصل.
- ينظم فيتامين د ضغط الدم ويقوي القلب والأوعية الدموية.
أخطر أعراض نقص فيتامين د
يحدث نقص فيتامين (د) في بعض الأحيان عند النساء دون أعراض، وفي بعض الأحيان تظهر أعراض نقص فيتامين (د) الحاد لدى النساء كما يلي
- يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام، مما يعني أن العظام يمكن أن تنكسر بسهولة في أي وقت.
- ضعف في جميع عضلات الجسم.
- يؤثر على مستويات السكر في الدم حيث أن فيتامين (د) له تأثير كبير على الأنسولين.
- يؤثر فيتامين د على عمل القلب وغالبًا ما يؤدي إلى أمراض الأوعية الدموية.
- عدم قدرة المرأة على بذل الجهد والشعور دائمًا بأنها تفتقر إلى الطاقة.
- خوف دائم، وأحيانًا اكتئاب.
- آلام شديدة في جميع أنحاء الجسم، وخاصة في المفاصل والعظام.
- الشعور الدائم بالتعب والحاجة المستمرة للنوم.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى ارتفاع ضغط الدم.
- تعصب.
- من أعراض النقص الحاد في فيتامين (د) عند النساء العقم الذي لا يوجد تفسير له.
أسباب نقص فيتامين د
- الرضاعة الطبيعية عند النساء هي أحد الأسباب الرئيسية لأعراض نقص فيتامين (د) الحاد لدى النساء.
- يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى نقص فيتامين د.
- لا توجد أطعمة تحتوي على فيتامين (د)، مثل النباتيين الذين يعتمدون على النباتات في نظامهم الغذائي، أكثر عرضة لنقص فيتامين (د) من غيرهم، لذلك يجب تناول اللحوم والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د الذي يتم تناوله بسبب بعض المشاكل في المعدة والأمعاء.
- يتسبب الحمل في أخذ فيتامين د من الجسم وإيصاله إلى الجنين، مما يؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم.
العوامل التي تؤثر على مخاطر تطوير فيتامين د. يزيد
- يؤدي العيش على ارتفاعات عالية إلى عدم الوصول إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس والبقاء في المنزل لفترة طويلة.
- العيش في بيئة ملوثة.
- الاستخدام المنتظم للواقي من الشمس، والذي يمنع الجلد من امتصاص الأشعة فوق البنفسجية.
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة يحتاجون إلى التعرض لأشعة الشمس أكثر من غيرهم من ذوي البشرة البيضاء حتى يتمكن الجلد من امتصاص المزيد من الأشعة فوق البنفسجية ومن ثم صنع فيتامين د.
- درجة حرارة الجسم، حيث يمتص الجسم الدافئ ضوء الشمس أكثر من الجسم البارد.
- يؤدي تجنب الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى نقص فيتامين د.
- عند النساء، عدم التعرض للشمس وتجنب الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د يؤدي إلى أعراض نقص فيتامين د الحاد لدى النساء.
- تؤدي الدهون الزائدة إلى نقص فيتامين د، مما يجعل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من أكثر الأشخاص عرضة لنقص فيتامين د.
- تقل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د مع تقدم العمر.
- تعني أمراض الأمعاء أن الأمعاء لا تستطيع امتصاص فيتامين د بشكل طبيعي.
- يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الكبد من انخفاض القدرة على امتصاص فيتامين د.
- إذا كانت الأم ترضع وليدها رضاعة طبيعية، فسيتعين عليها إعطاء الطفل مكملات أخرى لأن الحليب الطبيعي يحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د
- يمكن زيادة فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل التونة والأسماك وصفار البيض والحليب والزيوت المصنوعة من كبد السمك.
- تساعد حمامات الشمس المنتظمة الجلد على امتصاص أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- تناول علاجات فيتامين (د) ويجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة الدقيقة له، حيث أن جرعة فيتامين (د) التي يجب تناولها تختلف باختلاف عمر الشخص وصحته.
منع نقص فيتامين د
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- التعرض المستمر للشمس.
- الحفاظ على الوزن وممارسة الرياضة بانتظام حتى لا تزيد دهون الجسم.
- تجنب وضع واقي الشمس باستمرار للسماح للجلد بامتصاص أشعة الشمس فوق البنفسجية.
نظرا لأهمية فيتامين (د) التي لم يكن معظم الناس على علم بها، إذا ظهرت عليهم أعراض نقص فيتامين (د) فعليهم ة الطبيب فورًا لإجراء الفحوصات وتعديل الجرعة التي يصفها الطبيب وفقًا لاحتياجات الجسم من فيتامين د. .