معلومات عن مرض السكري افكار وممارسات خاطئة!

نظرًا لوجود الكثير من المعلومات حول مرض السكري، يمكن لمرضى السكر ارتكاب الكثير من الأخطاء التي تؤثر سلبًا على مكافحتهم للمرض. تبدأ السيطرة على مرض السكري في الواقع بالاعتناء بك وبمن حولك بخطوات صغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك وتعايشك مع هذا المرض.

من المهم لنا في Web.medicine التأكيد مرارًا وتكرارًا على أن النظام الغذائي الصحيح والسليم قد أثبت بالفعل مدى التأثيرات على التحكم في مسار المرض وتخفيف الأعراض. لذلك، فإننا ندرج لك بعضًا من أكثر حالات سوء الفهم شيوعًا وعادات الأكل الخاطئة التي يجب إثارتها وتغييرها

معلومات عن مرض السكري الأخطاء وكيفية تصحيحها

تناول المزيد من السكر يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري

هذه واحدة من أكثر المعلومات الخاطئة شيوعًا حول مرض السكري والتي تنتشر بين الناس في مجتمعنا، حيث يعتقدون أن الاستهلاك المفرط للسكر، وخاصة السكريات البسيطة أو الشوكولاتة، قد يكون السبب المباشر لارتفاع نسبة السكر في الدم وبالتالي مرض السكري لديهم، و بالطبع هذه معلومات خاطئة. يمكن أن تكون العدوى من شخص لآخر، والجينات، والعوامل النفسية، وزيادة الوزن، ونمط الحياة، والممارسات الغذائية غير السليمة، والمشاكل الصحية أحد العوامل التي تلعب دورًا مهمًا في مرض السكري البشري، ويمكن أن يكون السبب المحتمل الصحيح، والارتباط، أو انتشار لشرح أصل هذه الفكرة من مرض السكري واستهلاك السكر، أن الإفراط في تناول السكريات والنشويات عالية السعرات الحرارية ونمط الحياة المستقرة يمكن أن يكون سببًا للسمنة، وهو عامل رئيسي في مرض السكري.

قد يؤدي التخلص من الطعام وتقليل عدد الوجبات التي تتناولها إلى التحكم في نسبة السكر في الدم، وليس الزيادة

أحد الأخطاء الجسيمة التي يرتكبها مريض السكري ضد نفسه هو أنه لا يعرف بعض المعلومات عن مرض السكري. إن القضاء على الطعام ليس هو الحل للسيطرة على السكر ومنع إراقة الدم، وعادة ما نجد أن هذا هو أول رد فعل من المرضى الذين اكتشفوا مؤخرًا أنهم مصابون بالسكري، وهو نوع من العقاب الذاتي له آثار عكسية على الجسم ويمكن أن تشكل خطرا على صحة الإنسان. أثبتت الأبحاث أهمية يومك في تناول العديد من الوجبات على مدار اليوم بحجم أصغر من المعتاد وحساب السعرات الحرارية مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مما يلعب دورًا مهمًا في التحكم في مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي، حتى لو كنت تتناول وجبة الإفطار، خاصةً. منذ سن مبكرة، فقد ثبت أيضًا فعاليته في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 والسمنة. كما أن الخطر الأكبر هو عدم تفويت أي من الوجبات في حالة حدوث انخفاض مفاجئ في مستويات السكر، مما قد يؤدي إلى حدوث غيبوبة أكثر خطورة على المريض.

الجواب هو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

إن استبعاد الكربوهيدرات والنشويات من نظامنا الغذائي ليس حلاً! آليًا، سيزداد تركيزنا على تناول السعرات الحرارية من البروتينات والدهون، ومن المنطقي أن تؤدي جميع العناصر الغذائية إلى زيادة مستوى السكر في الجسم، حتى لو استغرق وقتًا أطول، ويقوم الجسم بتحويل جميع العناصر الغذائية الزائدة في احتياجاته الجسم في الأحماض الدهنية وفي شكل مخزن للدهون. لا يجب التخلي عن نوع معين من الطعام، بل يجب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية مع التركيز على جودتها، أي إهمال أو تقليل السكر البسيط واستبداله بالنشويات المعقدة التي تستغرق وقتًا أطول للهضم وزيادة الدم. السكر مثل الحبوب الكاملة والخبز والأرز البني والأرز البني والشوفان. ومع ذلك، فإن حجم الوجبة أو الكمية المستهلكة مهم بحيث لا تتجاوز ثلاث إلى أربع حصص من الأطعمة النشوية في اليوم.

• هل تبحث عن نظام غذائي خاص متوافق مع مرض السكري قم باستدعاء تطبيق TebDiet >>>>

واحدة من المعلومات المضللة حول مرض السكري هي أن الخبز الأسود مسموح به بأي كمية بدلاً من الخبز الأبيض

بالطبع، من الخطأ الاعتقاد بأن استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسود يمكن أن يساعدنا على إنقاص الوزن أو منع زيادة نسبة السكر في الدم. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الخبز يحتوي على سعرات حرارية أقل، وهذا ليس صحيحًا! إذا شجع خبراء التغذية الناس على تناول الخبز الأسود والحبوب الكاملة على وجه الخصوص، فليس ذلك لأنهم أقل في السعرات الحرارية من غيرهم، فهم جميعًا نفس الكربوهيدرات، لكنهم غنيون بالألياف. تلعب الألياف دورًا مهمًا في زيادة الشعور بالشبع وبالتالي تلقائيًا في تقليل عدد الوجبات التي تليها، وتلعب هذه الألياف دورًا مهمًا في تقليل امتصاص السكر في الدم من الأمعاء وبالتالي في الحفاظ على مستوى السكر في الأمعاء. دم.

الحل هو استخدام الأطعمة الخالية من السكر والمحليات الصناعية

النظام الصحي المتوازن والمناسب للمريض هو الأهم، ويمكن لمريض السكر أن يستبدل السكر العادي بالمحليات الصناعية، لكن يوصى باستخدامه باعتدال وتحت إشراف طبيب أو أخصائي، والتأكد من أنه مصنوع. من السكرالوز لضمان سلامته. من المهم معرفة أن بعض الأطعمة الشائعة والمتاحة تجاريًا والتي تحمل علامة “خالية من السكر” أو مناسبة لمرضى السكر أو اتباع نظام غذائي قد لا تكون مناسبة أو أفضل من غيرها. بالإضافة إلى ارتفاع سعرها، إذا تم استخدامها بشكل متكرر، فإنها يمكن أن تسبب الإسهال لأنها تحتوي على كحول السكر.

العسل هو أفضل حل لمرضى السكر

حقيقة أن العسل يحتوي على الفركتوز قد يجعل من غير المحسوس زيادة نسبة السكر في الدم بسرعة، لكن هذا الاعتقاد بأن العسل صديق خاطئ، فالأمر يستغرق وقتًا أطول في الزيادة ويستخدم طاقة أكبر من الجسم، ويحتوي العسل عدة مرات على كمية بسيطة. السكريات التي تحتويها نفس الكمية من السكر الطبيعي. لهذا السبب نوصي باستبدالها جميعًا بكميات معتدلة من المحليات الصناعية مثل السوربيتول والسكرالوز. أو لا تأكل أكثر من ملعقة عسل في اليوم حتى لا تتجاوز الكمية المسموح بها من السكر والسعرات الحرارية اليومية.

إن فقدان الوزن السريع عند مرضى السكر دليل على أنه يسير على الطريق الصحيح

ليس دائمًا لأن معظم حالات فقدان الوزن السريع هي علامات لمرض السكري وليست دليلاً على الصحة حيث أن عدم قدرة الجسم على الاستفادة بشكل صحيح من مصادر الطاقة للخلايا ومن خلال الطعام يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم وتفتيت رد الفعل لاستخدامها كمصدر للطاقة للخلايا.

حظر الرياضة في مرض السكري

أظهرت الكثير من الأبحاث أهمية ممارسة الرياضة في تقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، ووجد أن زيادة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن تقلل من معدل الإصابة بمرض السكري أو تقلل الأعراض المصاحبة له. ومع ذلك، فمن الأفضل دائمًا القيام بذلك بالتشاور مع أخصائي طبي أو مدرب رياضي لتحديد نوع النشاط الممكن.

إذا كانت الجينات سببًا رئيسيًا لمرض السكري، فإن الحلول ميؤوس منها

تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في الإصابة بمرض السكري، أو احتمالية تعرض الجسم له، وتزداد احتمالية الإصابة به إذا كان كلا الوالدين مصابًا بمرض السكري وليس مرضًا واحدًا فقط، ولكن لا يجب إهمال العامل البيئي أيضًا. دور مهم لأن بعض الحالات يكون تاريخ عائلتك من مرض السكري خاليًا من العدوى والسمنة ونمط الحياة غير اللائق وغير النشط لم يكن سببًا لمرض السكري، وبالتالي فإن العوامل البيئية ونمط الحياة من بين الأشياء التي لا تحدث أو يتم تجاهل أعراض مرض السكري كمريض بالسكري تم تأسيسه لمتابعة والتحكم في نمط حياة صحي. كان تناول السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة كافياً للسيطرة على مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالمرض أو الأعراض المصاحبة له مثل مشاكل الكلى والشبكية، وقد أظهرت الدراسات أن تقليل السمنة بنسبة قليلة تصل إلى 5-7٪ يقلل من معدل الإصابة. بحوالي 50٪. لذلك، فإن تاريخ عائلتك وتاريخك الجيني ليس سببًا لليأس ونمط الحياة الصحي

الفاكهة ممنوعة لمرضى السكر

هذا غير صحيح بالرغم من احتواء الفاكهة على سكريات طبيعية، إلا أن غناها بالألياف والعناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات يجعلها من الأطعمة التي يجب أن يستهلكها مرضى السكر، ولكن ضمن الحصص المعقولة التي يوصي بها اختصاصي التغذية أنها تعتبر سعرات حرارية وتلك. يتم احتساب كمية الكربوهيدرات وتوزيعها على مدار اليوم بحيث لا تزيد عن 3-4 حصص في اليوم المسموح بها، ويفضل تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات، وينصح بتناولها بكامل بشرته بدون قشر أو في شكل عصير.